①歯医者さんに行って歯を徹底的にクリーニングしてもらう。②お水、炭酸水など気を紛らわせる飲み物を用意。③家族や恋人などに禁煙を宣言し、応援してもらう!私は大学生から30代半ばまで禁煙しては失敗してました…今は完全に辞めましたねー。夫もです!