嫌なことは何日引きずりますか？

例えば職場などで落ち込んだり嫌だったり怖かったりしたことは、何日くらい引きずりますか？私は1日に何回も何回も、自分が怖くなるくらい考えます。しんどいです。これが普通なのか正直危ないのかわかりません…