体操したり食事気をつけていますが、体重が変わらず、何をしたらいいのか知りたいです。154cmの55キロで目標は➖5キロです。よろしくお願いします。

Question

なっちゃん(*Ü*) · Accepted Answer

体操がどんなものかわからないけど
ちょっとした筋トレやウォーキングを取り入れてみるのはどうかな？
あとはやっぱり摂取カロリーを把握すること！

瑠愛 · Answer

水分をいつもよりおおめに！！
炭水化物をよるひかえる

sinn_t · Answer

大きな筋肉の運動とご飯を半分にしてタンパク質を多く食べるとか？
豆腐、鶏のささみ、ちくわとかね。

ペンギンたろう · Answer

一番はカロリー計算ですが、他の人が既に
話しているので違うことをお伝えすると...

①水を2L毎日飲む
②ベジファーストを気にする
③睡眠をしっかり取る
④筋トレをする(基礎代謝が上がる)

ということを意識すると良いと思います[ほっとする]
(既にしていたら申し訳ないです🙏)

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