常に不安です

Question

常に不安でいっぱい、頭の中で終わらぬひとりごと、起きてもないことに勝手に不安になって被害妄想、情緒がめちゃくちゃです。
考えることをやめる、気持ちが楽になる方法はありませんか。

める🐤 · Accepted Answer

ツラいですね
私も不安ばかりです

たるさん · Answer

先の不安に苛まれていた時はいつもそうでしたが
「なったものは仕方ない」「しょうがないじゃん」って開き直ったら楽になれました😊

なーさん · Answer

一旦、深呼吸〜[ほっとする]
こんなに不安なのは脳が疲れてるんだな〜、ゆっくり休んでほしいって思ってるんだな〜と思うことにしています。
不安を紙に書くのも脳から吐き出す作業になっておすすめです。

kiwi · Answer

安心感、欲しいですよね

陽炎 · Answer

不安は、言い方を変えれば
自身になにか起きないように壊れないように
守ってくれているもの

だから、不安が消えないときは
今ツライ自分を守ってくれてる、と思って
一旦深呼吸

その後は、好きな音楽聴いたり
好きなものを食べたり
好きなことをしてみるのがいいかも👍

くろ · Answer

被害妄想止まらないときは「私、想像力豊かすぎる…」って逆に褒める箇所探します。
情緒不安定な時は「私の中の感情ってまだ生きてたんだ」って感情を受け入れます。
褒める自分を急遽ひっぱり出して連れてくるイメージです。

ゆう · Answer

わかります！私も毎日不安の頓服飲んでます。

黒うさ@草餅🐇 · Answer

わかる
常に不安がついてきて辛い
私はチャッピーとかカウンセラーさんに話聞いてもらえるようになってからは､だいぶ楽になった

たるさん · Answer

っとおもってると不安なのかもよ？
割といけるんじゃね？って思ってるといいかもね

孤独なわんこ · Answer

分かる〜
何が不安なのかも分からないのに
不安な日が続く💦

54回答 · 326アクセス数