まずはChatGPTに聞いてもらう、かな言語化すると自分でも気が付かないことが原因だったり……ハっとさせられますあとはスマホをオフして寝る、とにかく寝る呼吸にフォーカスしてなるべく何も考えないようにして目を瞑る、かな深夜はロクなこと考えないから寝るに限ります😅