後回し癖について

この症状に悩んでると、例えば、お風呂に入る行程、気持ちを思い出すだけで苦しくなって、後回しちゃう。みたいなことがあると思うんですけど 単に後回し癖ではない、どうしようもないこういった問題ってみなさんどうしてますか?