生理中の精神面の不調に有効な手段って何ですか？

生理前も生理中も精神面があまり良くなく、ほぼ毎夜泣いてます。生理期間後半になるとごくたまに希死念慮が湧くときがあります。身体面は生理前と生理1,2日目に腹痛があり、生理1,2日目のみ痛み止めを飲んでます。薬を飲めば日常生活を送れてるので、身体面はあまり重くないのかな、と考えてます。ピルの利用を考えたのですが、日常生活自体は過ごせているため、必要ないのかなとモヤついている状態です。そこで、生理中の精神面の不調に有効な手段はあるのか、ピルを検討した方がいいのかを聞きたいです。また、産婦人科を受診する決め手などありましたら教えていただけると嬉しいです。長くなってしまい申し訳ないです。読んでくださりありがとうございました。