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だいたいの人は私の事嫌いではない！って思うこと！私がだいたいの人のこと好きなように！
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クロック
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かーびー
定期的にお楽しみイベントの予定を立てることかな。キャンプ、旅行、飲み会など。
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domin子
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そら✩
１人時間含めて
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Rz
こと
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天使と人工衛星
認知行動療法やセルフケアの方法など。
自分の機嫌の取り方も分からない
休み方が分からない
好きなことが分からない
今自分はどうしたいのかもわからない
の人間なので、まず本を読んだり医師が発信しているyoutubeやSNSを見て、具体的な方法を調べています。
かなりたくさん出てくるので、その中から自分に合う合わないを選択していくのも大変ですが、ここがいちばん重要かなと思います。全員が散歩や筋トレで鬱が治るわけじゃないので。
ただ知識を入れるのもとても負荷がかかるので、日々の余力で勉強してます。
調子いい時に落ちた時用のセルフケアの準備をするのすごくおすすめです。
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ROKURO
休みたい時とかしんどくなったら
その時は誰かに相談出来ることなら相談したり、スイーツなどを食べて自分を甘やかしていいんだよ
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R
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