自閉症でこだわりが強いんですが、どうしたらこだわりを緩めることができるようになりますか？

父から前々からこだわりを緩めてほしいとは言われていましたが、なかなかとこだわりを緩めることができません。 最近は、こだわりを全て捨てろみたいな風に言い方をされるのでどうしたらいいのかが分かりません。