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KON
理論に基づいた情報を、あなたに届けられるよう頑張ります。(リンパケア検定1級)
実践経験を積みたいので、疲れている方いつでもどうぞ。☺️
リンパケア
板橋区
お酒
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ふくらはぎは、第二の心臓と呼ばれています。
積極的に動かすことで、筋肉がポンプの役割を果たしてリンパ液が流れ、むくみの予防に繋がるのです。
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KON
優位にしてあげることが大切です。
こめかみの部分を、「ゆっくり」「優しく」クルクルとなぞってあげるだけでも効果ありますよ。
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交感神経が優位になったままだと、
ウイルス・細菌と戦うリンパ球が減ってしまいます。
(主なリンパ球 : T細胞、B細胞、NK細胞)
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ドキドキして眠れないなら、腹式呼吸オススメです。
・鼻からゆっくり息を吸い、お臍の下に溜める
・吸った時間の倍くらいのイメージで吐き切る
・5回から始めてみて、慣れたら10〜20回する
(日本医師会推奨の方法)
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広げてあげるのはいかがでしょう？
数往復するだけでも広がった感覚がしますよ。
⚠️摩擦を少なくするために、ジェルやオイル、ローションをつけてあげて下さいね。
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・重力に従ってリンパ液が足に留まる
・足を動かさないとリンパ液が流れない
お風呂・シャワーの時にでもケアしてあげてくださいね。
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「リンパって怪しくね？」
から始まり、今ではリンパケア検定1級を取りました。
"KON" と申します。24歳です。
リンパケアやマッサージに関わっている・興味がある方、どなたでも仲良くしましょう。
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いいですよ。
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これは覚えておきます。
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今日もお疲れ様です。
・気持ちいい圧で、チューブを絞るように
・「足の付け根」から「膝の裏」に向かうイメージ
・3・4往復くらい
で僕はやってます！(⚠️注意がこの下にあります)
⚠️ベビーオイルやジェル、ボディソープなどで滑りを良くしてくださいね。
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定期的に、リンパ液を流してあげましょう。
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投稿しているのですが、写真に肌色が多くて、運営が皆様のことろに表示しないよう、制限しているのかもしれません。
少し調整します。
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少々お待ちくださいませ
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歯磨き粉のチューブを絞るイメージで、「気持ちいい圧」で、膝裏に向かってリンパ液を流します。
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太もも → 鼠蹊部
のように、場所によって「リンパ液をどの部分に向かって流すか」決まっています。
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一応、ちゃんとリンパケアの資格は持ってます。
国家資格じゃないからマッサージは名乗れないけど...
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これが、リンパ液が流れにくくなる原因の一部
・座りっぱなし
・締め付けがキツい下着・服
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リンパ管は、筋肉の動きとか「外部的な刺激でゆっくり」リンパ液を運んでいる。
だから、
・座りっぱなし
・締め付けがキツい下着・服を着ている
こんな原因で、途中でリンパ液が止まっちゃう。
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特に「足」は、「座りっぱなし」や「重力」で、リンパが滞りがち。
自分でケアできる方法もあるから、色々紹介していきます。
あなたが少しでも癒されますように
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