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筋トレ
ボディーメイク
ブルスク
東京
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フィナンシェ沁みる美味しさ、、
一瞬こういうのを毎日食べる生活に憧れてしまいました
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RDLリバースグリップ、スミス 
尻効かせ目的。 どうしても背中だったな。
パーソナルでやった時はSiri上部きてたのにい
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1キロ増量したけど、からだ仕上がってる..
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来年から各部位、三種目くらいを4-5セットやって、1時間有酸素みたいにしようかな、
体が分厚くなりすぎてる感じするから調整しないと
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ど直毛にパーマかけた
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たんぱく質不足すると、なんか食欲増す
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メンズのヴァンキッシュのTシャツ買っちゃった🫶


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今日は感情無にして仕事こなしますよん。
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冬だし全身ピーリングしよっと
水着の跡消えなさすぎ
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アブダクターし忘れたの今気づく
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なんかさ、自分の筋トレが甘すぎて
喝いれる。 
こなしてたので、震えるまで追い込む
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2部位トレは急いでも3時間かかるーーーー、
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渋谷ゴールドこんな感じかあ、、
ほほーう
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昨日久々ベンチ。フォームの作り方見直してからラックアップ軽く感じるし、筋肉痛が背中の中の方までに来て、まだまだ進化できるって思う
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トマト食べながら範馬刃牙見て気合い入れてる。
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トレーニングを進化させに、 
大会系も行ってるパーソナルに行ってきました。
私のウエストはもっときゅういんって丸く細くなるので、楽しみにしてて!!
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ジムやってなかったっていうね
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日経平均えっっぐう
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本日は味噌汁を食器棚の中にぶちまけてしまったので、何もせず寝ることにします。
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もっとトレーニング勉強したいなー
足りない
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んー、思ったよりからだ疲れてる、、今日は家でストレッチしてゆるゆるしよ
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ネトフリのフィジカル100
一緒に見て盛り上がりたいー!
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最近痩せたんだけど、携帯のfaceID がすぐ開かな今
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うわ、今からジムになりそう、いけんのかな。寝るの12時なるな、、どしよ
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トレ終わりのアサイープロテインスペシャルドリンクが美味しすぎて。 
ビールとか飲む暇ない
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終わってないけど、本日やりきった!
ねる
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本日、どうしてもやりたかったので、、
予定に足トレねじこんだ。。
このあとの恐怖ったら。何時に寝れるでしょう
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今日おしりトレーニング追い込みすぎて、もう、眠すぎて動けない…

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ジム行こうか悩んでる、正直うごけない、
つかれてて、でも散歩がてら? 
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まつげ上げすぎて、まぶたに刺さる笑 
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今日は忙しいけど、あえてまつげパーマしにゆく。気合い入れ。
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ジム行く前、髪洗っていい匂いさせてく。
相場後よね
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結局アイス食べる勇気なかった、、
バナナ半分、アサイー、ハレオのココナッツプロテイン2杯 
バカラのグラスって薄くて口当たりいい
しあわせ
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今日はハーゲンダッツとか食べて自分にあまーくしよかな。
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今日はみっちり1時間ベンチのパーソナル。 
肩甲骨を下制させるべきところ、寄せてたのがよくないみたい、寄せて下制する人もいるらしいけど、一旦基礎に戻ってやります
胸郭課題 
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またお腹すいて寝れん、、オイコスさんかー
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知り合いにもらった鹿肉がめちゃくちゃ冷凍庫にあるので、
プロテイン飲まずに、毎日鹿肉食べる。
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学生の時の友達から、コーヒー飲みたいと思ったから連絡したってLINEきた。 
もうそーいうの嬉しすぎるんですけどー
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before after
常田大希さんの雰囲気な、
ちょいハンサムめなパーマにしました
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オイコスはブルーベリーが1番美味しくない?
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夜中なのにお腹すいちゃってねれんん
オイコス?
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ライイングエクステンションやると腹筋筋肉痛になる。
体幹太くなりたくないから、あんま刺激入れたくないけど、腹直筋なら太くなんないかな、心配。どうしたもんかー。
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足トレすると股関節周りの筋肉の凝りとれて良い感じ
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明日とうとうパーマかける 
黒髪レイヤーストレートおわり
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家事終わ、コンディショニングやって寝よ
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家事するかあ
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今日行ったカフェのコロンビアの浅煎りドリップがめちゃくちゃ香り高くて美味しかったー
かなり希少で、
コーヒー豆とライチを樽に入れて熟成さすらしい。ライチのフルーティー感すごい、後少しで終わっちゃうらしいから、しばらく通う。

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へんなじかんおきた、
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私の強そう感、、なくなれ!
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