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橘 マサ
1ヶ月程グラビティお休みしてました、再開します。
歴史
哲学
サイクリング
橘 マサ
まずは2週間の生活療法(睡眠&運動&日光浴等)。
その後3ヶ月続けると軽い負荷(少し工夫が必要)でセロトニンが出る体質へ。
こう医学的には言われているそうですが、試したい方は主治医に相談して始めて下さい。
昨日50km走ったので、今日は10kmでメンタルヘルス良好になるか？実証実験。
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橘 マサ
約30%、ずっと治らない。
約30%、部分寛解。
約30%、完全寛解。
見たいなことを、精神科YouTuberの先生が言っていました。
いまメンタル辛い人、60%は良い方向に行きそうですよ。お大事にしてください。
5橘 マサ
よい睡眠と朝の運動で、午前の脳の冴えが違います。
一度ためして見ては？この習慣、貴方に合えば幸いです。
5橘 マサ
部分寛解をキープするため&午前の勉強の質を上げるための、ラン&ウォーク完了しました。
月と一等星がきれいでした。
いってらっしゃい。
2橘 マサ
今起きました、田舎のおじいさん並みに朝早い起床が身についてしまった(汗💦。
昨日はよく動いたので8hくらい眠れました。
個人の意見だけど、不眠で悩んでる人の80%くらいは日中の活動量が少なすぎる印象です。
1橘 マサ
②客単価8000円のお店。
③自転車で80km走ったあとのペヤング
どれが1番うまいか問題発生。
2橘 マサ
検証してみた:運動してる時はちょっとつらい、でも終わった後の爽快感は薬1錠分くらいありそう。
＊個人の感想です。
2橘 マサ
こんなのできた。
2橘 マサ
強めの負荷でリハビリ？したら、辛かったけど寛解に近づけたような気がします。
強めの負荷のリハビリを、一度チャレンジしてみては？健常者のあの感覚取り戻せるかも。
まだ若いなら一度挑戦してみてもよいかも？
チャレンジには主治医と相談してください。
正直かなり大変かもしれないが、陰ながら応援してます。
2橘 マサ
プロンプト:三大栄養素がATPとなって体を動かす仕組みをインフォグラフィックで
橘 マサ
インスタントに答え出してみた。意見あったらコメントください。
①本能(ほぼほぼ共通)
②感じ方のクセ(感性とか感受性と言われてるとこ)
③言葉のクセ(語彙力とか親、友達の言葉の影響)
②と③で多様性(個性)が生まれるのだろう。
ここからどうやって、ゆるい考えの一致へ持っていくかが課題なんだよね。一致への条件は言語化できると思うけど。
橘 マサ
動物の時間は過去(５分)からの未来(５分)くらいか？。
人間は言葉があるから1年前、1年先の事も考えて今を抑えめに生きたり、わくわくしたり、後悔したりもする。
昆虫は目の前一択、本能一択で、光があれば突っ込んでしまう。
言葉を目標にして生きれる人間の強み。この能力活かすべき？ 「今を生きる」という言葉もある。
2橘 マサ
橘 マサ
ママチャリである程度の期間、自転車道を走って、もっと早く、軽く走りたい欲求が消えなかったら、お金かけてロード買うのも一つの手かも？
4橘 マサ
ジムでエアロバイクを黙々と漕ぐよりも、風と一体になる爽快感と冒険してる感がよいです。
1橘 マサ
前半は人力で38km/h出せて感動。
後半の路地探訪は、地元の慣れ親しんだ地名が別の漢字表記だったのを発見して感動しました、おそらく江戸時代の碑です。
今日のコストはボトルへ詰めた水道代のみ。
橘 マサ
積算走行距離(2022年6月〜)
+4000km(エアロバイク)
+500km(電池交換によるリセット)
たくさんの人や自分のおかげで、これだけ動けるようになった、そろそろ自分のために時間を使いたいです。
4橘 マサ
ペダリングフォームを改造したらパワー出たけどライド後、疲れて寝てしまいました。
1橘 マサ
試合終了。
三笘選手と堂安選手のゴールで勝ち点3を取れました。強豪オランダ🇳🇱に勝利🏅です。
(＊フィクションです。)
5橘 マサ
Ｗ杯イヤーなので、４５分間スピンバイク漕いでみました。
オランダ🇳🇱強そうです。
4橘 マサ
三賀日いかがお過ごしでしょうか。
11橘 マサ
よい一年でありますように。
ゆるく、初ライド30kmコース。
2日+α位の期間の記録(リセット忘れ)
10橘 マサ
月曜日定期報告。
年末休暇のため記録アップなしです。
今から旅ライドしてきます。
良いお年を。
11橘 マサ
家へ帰ると仕事の要求高すぎる。這えば立て、立てば歩けの親心なのか？ペースとハードルあげるの早いよー。
病気がここまで良くなっただけで、もう奇跡なんだけどなぁ。
9橘 マサ
休みなので、ゆる〜くクエストこなして来ます。
予算少なめだけど、空腹は最大の調味料なので。
装備品も漏れなく準備できました。
2橘 マサ
一年間お疲れ様でした。
良いお年をお迎えください。
2橘 マサ
運動して2日間シャワー浴びてなかった(笑)
4橘 マサ
私の脳内素材・脳内材料は激レアなので、面白い世界像だと思います。
3橘 マサ
朝練、メーターのリセット忘れで、タイムはリセットされました。メーターは2日分です。
105分、32km。
2橘 マサ
お付き合い=リアルな関係(リアルなやり取りしつつも)妄想は仲介してる。(妄想度20%くらい)
どれだけ長い付き合いでも、自分の脳内素材で作り上げた妄想の領域は残る。
という事は、いい恋愛をするには、自分の脳内に良い素材をたくさんため込む事なのか？
まともな恋愛経験ほぼ皆無なおじさんの推理。
3橘 マサ
うまく言語化されてる。
2橘 マサ
2橘 マサ
3橘 マサ
つけているわけだが、その決めつけた自分や世界
に「いいね」や「フォロー」をつけるのは周りの
人な訳で、自分勝手な自分像や世界像は誰も認め
てくれず孤立するのでは？どうでしょうかこの仮
説。
2橘 マサ
つけているわけだが、その決めつけた自分や世界
に「いいね」や「フォロー」をつけるのは周りの
人な訳で、自分勝手な自分像や世界像は誰も認め
てくれず孤立するのでは？どうでしょうかこの仮
説。
2橘 マサ
自分や世界を決めつけた瞬間から人生の劣化が始まる、世界も自分も流転するカオスならそう言えるかも。
この一文もそのうち陳腐化するかも。
橘 マサ
いつもと違う=なんか怪しい？
俺は毎日、行動改善してるんだよ、昔のデータで都合よく裁くな。
橘 マサ
朝練、硬式バット素振り→股関節ストレッチ→スピンバイク30分。
いってらっしゃい。
2橘 マサ
今日は家トレです。
朝練30分。
いってらっしゃい。
2橘 マサ
本日合計消費カロリー。
お疲れ様でした、また明日。
2橘 マサ
ウォーム→高負荷(ストップ&ゴーの為平均低め)→クール(ゆっくり徐行)
4橘 マサ
月曜日定期報告。
路面が濡れていたけど凍結してませんでした。
暖かい年の瀬。
いってらっしゃい。
3橘 マサ
4橘 マサ
昨日食べすぎだので日曜、自主練。
ママチャリ57分。
路面ウェットなので、泥除け付きのママチャリ号でライド。
3橘 マサ
新しい薬を試したら鎮静作用が強く一日寝てしまいました。急性期の人向けの薬かも、それとも量が多すぎるかな？
普段は違う薬の最低量を再発予防のお守りとして飲んでます。
追伸
昨夜は爆音バイクうるさかった。
4橘 マサ
今日は人と会う予定があるので、朝シャワー浴びて、髭をキレイにして、ちょっと休憩です。
昨日は髭面のままチャリで県境超えてしまった、ネックゲーターで髭を隠蔽してました。
写真は明けの明星？
8橘 マサ
お疲れ様でした。
2橘 マサ
昼練完了。
また明日。
4橘 マサ
朝練です。
いってらっしゃい。
2橘 マサ
昨日、朝練と昼練は無酸素多めのインターバル的トレだったので今日はゆっくりオフか回復走の予定。
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