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橘 マサ
1ヶ月程グラビティお休みしてました、再開します。
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橘 マサ
横断、補給食の一時停止で平均スピード下がってしまいました。ノンストップなら30km/h弱キープできてると思う。
今日は心肺休めます。代わりに筋トレ曜日にします。あとは朝の頭が冴えてるうちに必要情報インプットしました。
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橘 マサ
朝トレ:無酸素運動、ストレッチ、体幹を45分位。
いってらっしゃい。
筋力は結構な年ま維持できるみたいです。
若い人と同じ事やっていてはダメみたいです、ベテランのトレーニングは別物みたいです。
2橘 マサ
月曜日定期報告。オフレコの日あり。
今日は37kmほど、帰り道は「サライ」を聴きながら帰ってきました、一人24時間TV状態でした。
橘 マサ
左:水曜日の夜練。
右:今日の朝練(家トレ)
木曜日は不眠気味だった為ママチャリで買い物程度。
では、いってらっしゃい。
10橘 マサ
右、昨夜。
お疲れ様です。
ぼちぼちやってます。
7橘 マサ
午後になったら、ダルいのがとれてきました。
昨日の眠剤の持ちこし効果だったみたいです。
7橘 マサ
月曜、定期報告です。
本人は、ちょいとお疲れモードです。
ぼちぼちいきます。がんばりましょう。
8橘 マサ
昨日は、用事があり休みでした。
本日、約79km、220minでした。
おやすみなさい。
3橘 マサ
LSD:120mins
中強度、高強度一部あり。
7橘 マサ
夏は早朝がベスト、冬は昼頃がベスト。
＊自分の経験による比較です。
13橘 マサ
今日もオフになる確率高いです。
ご褒美休暇という事でお休み頂きます。
3橘 マサ
6橘 マサ
100%、優先度は機能性。、オシャレとか気にして体の動きが悪くなると死ぬ可能性上がるので。
自由になるお金がもっとあれば、オシャレと機能性両方兼ねたコーデできるが、先立つものがあまりないので。
2橘 マサ
眠気1→爆音バイク→眠気2→パトカー→何気に見た動画=飯テロ→夜食→不眠。
今から寝ます。
一昨日(ママチャリ、オフレコ記録装置、不備)
昨日、家の用事頼まれる。
2橘 マサ
かなり節生してないと無理です。
自転車にイタズラするのはやめてほしい、立派な殺人未遂です。
5橘 マサ
昼練、復路。
月曜定期報告。土曜日オフレコでした。
3橘 マサ
9橘 マサ
悟空のナメック星への移動中並みの負荷でした。
＊個人の感想です。
そのうち界王拳10倍くらい使えるかも(笑)
5橘 マサ
自転車の機器類充電のため昼練。
朝練は路面凍結の怖れが出てくる頃なので、そろそろ昼練メインになるかもです(未定)。
一週間お疲れ様でした。
5橘 マサ
ロード30分、ママチャリ20分、ウォーキング2000歩強。
お疲れ様でした。
3橘 マサ
朝練。
ウォーム→中強度→補給→高強度→クール→シャワー→ストレッチ。
いってらっしゃい。
7橘 マサ
今日は色々と外せない予定があったので、練習はおやすみしました。
買い物を少しほど。
3橘 マサ
冬の風向き、強風でした。
11橘 マサ
月曜日定期報告、(1日分記録ぬけてます)
文化の日です。
2橘 マサ
三連休、楽しくお過ごしください。
5橘 マサ
スピンニュース？
＊個人の妄想を含みます、一部フィクションです、一部事実です。
3橘 マサ
1橘 マサ
自分は非番なので、チャリでちょい遠目の店まで散歩がてら買い物してきました、1h強でした。
2橘 マサ
あ休みにしたけど、軽めにライド。
よい気分転換になりました。
7橘 マサ
サムライマック。
お疲れでした。
3橘 マサ
その後、12kgのダンベル90回(左右別)。
脳みそ筋肉、ＩＱ3くらいになった。
昨日の話でした。今日はお休み満喫させてもらってます。
3橘 マサ
サイクルコンピュータと写真アプリ見返したら、今月は、まだ1日しか休んでなかった。
運動休むと悪い事が起こるという関連妄想あるので、無理しがちです。疲労も溜まってる見たいなので。
残り3日、お休みいただきます(予定)
＊写真は昨日の合計。
2橘 マサ
朝練82分。強弱織り交ぜるて。
では、いってらっしゃい。
8橘 マサ
月曜日定期報告。
今朝は霧が出ている地域があるようなので、運転される方はご注意下さい。
では、一週間ぼちぼちスタートします。
8橘 マサ
日曜日、いかがお過ごしでしょうか？
1h強、雨のポタリング、色々発見があり成長の種になりそうかな？
ネズミムギが群生してました。麦角アルカロイドを連想した。
5橘 マサ
こっちが正当防衛したら悪者にされた。
世も末か？
4橘 マサ
楽しい土曜日をお過ごしください。
雨だったので、泥よけついたママチャリで54分。
頭がクリアになったところで、文字情報インプットしようとしたら、扁桃体が活性化する事案発生し運動効果台無しでした。
対策講じて、同じミス発生する確率減らしたいです。
5橘 マサ
金曜日です、ラスト？1日がんばります。
ウォーム→中強度→高強度→クールダウン。
運転手の方々朝早くから安全運送お疲れ様でした。
これから仕事方、気をつけていってらっしゃい。
5橘 マサ
朝練。
寒くなってきました、霜が降りたら伸びきった草もかれるのかな？自転車道のサイドが結構草ボーボーです。
気をつけて行ってらっしゃい。
7橘 マサ
現在、曇りです。
ここ3日は、ママチャリorロードでした。
路面濡れてる可能性ありなので、乗り物を運転される方は時間に余裕を持っていってらっしゃい。
4橘 マサ
週の始まりです、ウォーミングアップでぼちぼちいきましょう、いってらっしゃい。
月曜日定期報告です。
昨日走りすぎて足パンパンなので運動はお休みしです。朝活タスク4時間位終わったので、後はオフにします。
3橘 マサ
途中からポツポツ降りはじめ、雨の対策していなかったのでそこから飛ばしてきました。
4橘 マサ
人は恐ろしいほど多様ですよ。
6橘 マサ
夜散歩がてら30分コースにでたら、途中から脳汁出てきて2hコースになってしまいました。
よく眠れそうです、おやすみなさい。
3橘 マサ
2橘 マサ
楽しい週末を過ごしましょう。
橘 マサ
「リクーム」
カッーカッーカッー
「バータ」
み・ん・な・そ・ろ・っ・て
ギニュー特戦隊。
2橘 マサ
「炭水化物の宝石箱ヤァ〜‼︎」
1橘 マサ
昨日は眠れず、朝昼メシ自力で調理。
近所の工事もちょうど良く？騒音ピークっぽい。
たまには平日休暇いただきます。
6橘 マサ
お疲れ様でした。