集中しようした時や、リラックスしたい時に限って邪魔をする思考が現れます。例えば、休みなのに明日の仕事の事や苦手な人の事を考えて憂鬱になってしまったり、別れた彼女の事を思い続けていたり。それをコントロールしようとか、消してしまおうと思えば思うほど現れる。そんなことはありませんか？それを「白熊効果」と言います。かわいいですね。わかりやすいように、チャッピーに以下のようにまとめてもらいました。🐻❄ しろくま効果とは心理学で有名な「思考抑制の逆説的効果」のことです。1987年に心理学者ダニエル・ウェグナー（Daniel Wegner）が行った実験に基づいています。実験内容：被験者に「これからの5分間、白いクマのことを考えてはいけません」と指示しました。その結果、多くの被験者が「考えてはいけない」と言われたにも関わらず、白いクマを繰り返し思い出してしまいました。この現象が「白クマ効果（Ironic Process Theory）」と呼ばれます。⸻🧠 脳科学的な仕組み1. 抑制プロセス（「考えちゃダメ」と監視する働き）脳は「白クマを考えていないか？」を常にチェックし続ける。2. 自動的な連想監視の過程で「白クマ」という概念自体を呼び起こしてしまう。結果として、意識から排除しようとした思考がむしろ強化され、頭に居座る。⸻🔄 日常生活での例• 「明日の試験のことを不安に思わないようにしよう」と思えば思うほど、不安が強くなる。• 「あの人のことを忘れよう」とするほど、逆に何度も思い出してしまう。• 「寝なきゃ」と考えすぎると眠れなくなる（入眠障害の一因）。⸻🌱 対処法（科学的に有効とされる方法）1. 観察する（マインドフルネス）「白クマが出てきたな」と気づくだけに留める。評価せず、追い払わず、流す。2. 置き換える（チャンネル切り替え）「考えるな」ではなく「別のことを考える」。 例：白クマを考えそうになったら「未来の自分がやっている行動映像」に切り替える。3. 書き出す（アウトプット法）繰り返し浮かぶ思考を紙に書く。外に出すことで「脳内監視」が止まりやすい。4. ユーモア化する真剣に拒絶せず、あえて「白クマが踊ってる」と面白いイメージに変換すると弱まる。
みなさんはAIをどう活用していますか？ここ最近、考察したことをチャッピーに聞いてもらってたので、ふと「私のIQをこれまでの対話から予測できるか」尋ねたところ、130超えてるなんて、なんてギフテッド。信じられない気持ちですね。それよりもHIQ、9軸の知性分析の方が、自分にはしっくりきて、成長のヒントになりました。スコアを伸ばせるように日々努力です。
自分のメモ親切の種類親切にすることを感情から行う人と、親切にすることがマナーだから行う人がいます。前者は対象に幸せになってほしいと心から願って行動します。後者は優しさの気持ちではなく、やるべきことだからやっているのです。どちらが良い、悪いはありません。どちらも存在していることを知っていれば良いんです。
五感で感じられる情報は、私の場合、起きてる間、常時自動的に分析状態なので、ワーキングメモリがパンク寸前でした。ワーキングメモリは脳の前側、前頭前野で行われます。前頭前野では、感情の制御も行っているので、働きが低下すると、集中力や記憶力の低下、感情の不安定、判断力の低下などが起こる可能性があります。そこで感情整理のためにノートに脳内の言葉をアウトプットすることを始めました。以前やっていて、かなり効果的だったのに、いつからかやらなくなっていたんですよね。脳内にある思考を必要なものと不要なものに分け、必要なものはまとめて圧縮して際記憶します。書き始めたら面白くなっちゃって気付いたらこんな時間です。さっさと寝ましょう。睡眠不足も脳に大きなダメージを与えます。
モラルハラスメント：言葉・態度・無視で「存在そのもの」を傷つけるガスライティング：現実を操作し、被害者の「考える力」を奪うガスライティングの人も結構世の中には多いんですよね。モラルハラスメントより、外から見えにくく、被害者本人すら被害を受けていることに気付いていないこともあります。AIがまとめてくれたので、今日少しガスライティングについて情報をシェアしたいと思います。「ガスライティング（Gaslighting）」は、心理的虐待の一種で、被害者に「自分の記憶・認知・感情・判断がおかしいのではないか」と思わせて、自己否定や混乱を引き起こす操作的な行動です。「ガスライティング」という言葉は、1944年の映画『ガス燈（Gaslight）』に由来します。この映画では、夫が妻を精神的に追い詰めるために、ガス灯の光をわざと暗くしたり、物を隠して「そんなことしてないよ」と嘘をつき続けます。妻は「自分の感覚がおかしいのでは？」と次第に疑い、自信を失っていくのです。ガスライティングの特徴的な言動否定事実や被害者の感情を否定し、記憶や感情を疑わせる「そんなこと言ってない」「被害妄想じゃない？」すり替え被害者の言葉をねじ曲げ、論点をすり替える「君がそう思うからそうなるんだよ」責任転嫁加害者の過ちを被害者のせいにする「僕が怒るのは、君がちゃんとしないからだよ」孤立化周囲との関係を切らせ、加害者の支配下に置く「あの人たちは君のことを利用してるだけだよ」感情の否定被害者のつらさや怒りを無効化する「大げさだな、そんなことで怒るなんて子供みたい」ガスライティングがもたらす影響自己肯定感の低下他人に依存しやすくなる自信喪失・混乱意思決定できなくなるうつ・不安自分を責め続けるようになる被害者は「私がおかしいのかもしれない」「私が悪いのかもしれない」と思い始め、加害者に対して従属的になります。ガスライティング目的:相手を混乱させ、自己否定させることで支配する手法: 嘘・否定・すり替えなどで相手の現実感覚を狂わせる焦点:「相手の認知・感情・記憶の歪み」を引き起こす暴力の形: 見えにくく、まるで善意のように見えることも典型的セリフ:「それ、記憶違いだよ」「そんなこと言ってないよ」モラルハラスメント目的: 相手を傷つけ、精神的に支配・支配下に置く手法: 無視・皮肉・あてこすり・怒鳴らない冷酷な態度などで相手を精神的に追い詰める焦点: 「相手の人格・尊厳を破壊」し、自尊心を奪う暴力の形: 冷たく、悪意が明確なことが多い典型的セリフ: 「お前ってほんと使えない」「普通はもっとできるよね」
職場にこんな人はいませんか自らの利害を何よりも重視し、悪い行いをしてでも自分の徳になるようにする行為の結果・影響を恐れる意図的に現実から逃避する必要な知識を持たない客観的な状況分析をせず、自分はいつも正しいと思っている狭い範囲のことにとらわれる上司の指示を無批判に受け入れる集団になると批判的考察を行えないこれらは倫理的行動の阻害要因となります。倫理的行動を行えないことで、重大な事件や事故に発展します。中小企業では倫理的考察の重要性を知らず、知識がないが故に統率が取れず、会社の成長も止まるどころか、陰湿なハラスメントが横行している現状があると思いませんか何が正しか正解はありません。正しさについてひとりひとりが考察することが重要なのです
考察 自分用メモ人間関係に「共依存」があるように、企業と雇用される者にもそれが存在する。それが拗れることで、ブラック企業を作り出すことがある。会社が信頼を言い訳にして労働者に仕事を丸投げし、放任した結果、会社が把握していない仕事が一人歩きを始める。その頃にはすでに手遅れで、新しい労働者がやってきても、嫉妬からくるいじめなどの攻撃、あらゆる方法で排除される。会社は仕事を把握していないので、一人歩きする「仕事」を止めることができない、共依存の関係が出来上がっている。会社も、立ち上がって一人歩きした仕事を把握しようという努力も労力も使おうとしない怠け者でだらしなさ、弱さがある。万年求人企業、人手不足のある会社の根底にこのような仕組みがあることが少なからず見て取れる。「賢い人が応募してこない」とか「人気のない職業だから」などという言葉を並べ、企業側に問題があることを自覚していないことが問題である。第三者の目が届かない、意見が入りにくい閉鎖的な職場に多い。風通しの悪い陰湿な職場は、かなりの数が存在すると思われる。職場の人間関係によるストレスは大きく、心身のダメージに繋がる。人の体は脆いもので、一度壊れると修復に長い年月と治療費を要することもあれば、修復も不可能になることもある。その事実があるが、人間関係を理由に職場を離脱することはタブーとされている。個人の恨み辛みにするのではなく、社会全体が企業ごとにどのような性質を持っているか認識しておくのは大事だと考える。世の中は簡単に変わらないが、諦めず、冷静な目で本質を見抜く力をつけ、善悪の正しい判断ができる自分であるように日々の努力を怠らないことで、必ず道は開ける。
電子書籍の良いところは端末があればどこでも読めるところです。荷物が増えなくていいですね。就寝前の読書でも、照明を点けずに読めるので同じ部屋にいる人が寝ていても邪魔をしません。あまりに気に入った作品は紙の本を購入してコレクションします。紙の本と電子書籍は別の価値がありますね。焼きそばとカップ焼きそばくらい違うと思います。比べることができません。
考察 自分用地味でおとなしそうな若い女性は、攻撃されやすい心理について箇条書き髪を染めることで、回避できたという話しを聞いた。アクセサリーをつけたり、スニーカーではなくハイヒールを履くことで、初対面でタメ口をきかれたり、八つ当たりをされることが少なくなる。宝石に魔除けの意味があることに納得できる。ただ、髪を染めればまた染め続けなければいけないし、ハイヒールで歩けるところは限られるし、アクセサリーだって安くはない。金をかけずして魔除けは得られないものか。見た目の付加価値を上げることで第一レベルの攻撃は回避できるが、同性からの嫉妬やライバル心からくる攻撃が生まれる可能性がある。他人の嫉妬は、自分のせいではなく、相手の努力不足による心の発育不良から起こるものなので、助けることは難しい。
多くの人を納得させるには「自信」が必要です。実力があったとしても、自信なく振る舞えば評価が下がるシチュエーションが多々あります。誰もその人の本質など見ようとしません。ChatGPTなどのAIをよく利用しますが、それらの回答はいつもまるで正解を知っているような口ぶりなので、うっかり感動してしまいそうになります。実際には正しくないことが多くあります。Googleの検索のトップにAIによる概要が表示されるようになりました。詳しく正確に知りたい時、それらが煩わしく感じます。詳しく正確に知りたい時に信用がなく役に立たないからです。AIの振る舞いがこうなったのは、今オンラインを利用している人々がそれを望んだからだろうと推測します。持つのは偽りの自信でも良いのです。人々は何事にもそれを望んでいます。これが生き残るひとつの方法です。大事なのは、偽っていることを自分自身が認め、それを忘れないことと、偽りに流されず、本質を見極める力を切磋琢磨させることです。
バブル景気とは、1986年12月から1991年2月頃までの期間を指し、1988年頃から好景気を一般の人々が実感、株価の急上昇、不動産価格の上昇、また個人資産なども増大し、社会全体が今までにない好景気を実感した時期でした。バブル世代は、1965年～1970年頃に生まれ、2023年現在では53～58歳前後です。バブル景気に沸いた昭和末期に就職した世代で、会社の中枢にいたり、退職間近であったりする人が多いでしょう。noteコピペ
日本は世界に向けてのマーケティングがほんとに下手だと思う。バブルの頃は黙ってても世界が注目してくれたのだろうが、今は違う。まず、第一に世界で活躍しようなんて思ってもいない心情がうかがえる。「自分らが楽しめればそれでいい、他国のご機嫌とったり、競走しようという気はない。」そういうところは日本の好きなところのひとつである。
この時代ではアイデンティティが重要になると感じています。誰にどう見られるかよりも、自分は何者であるかを意識する部分が焦点です。例えば男性のように見えたとしても、本人が自分は女性であると言えば女性です。西洋の白人に見えたとしても、本人が日本人だと言えば日本人なのです。目に見えるものは真実とは限らないと意識しておかなければなりません。問題は目に見えないが故に、アイデンティティに嘘をつくことが容易だということです。本人が嘘をついている自覚がある場合もない場合もあります。
なんであの人は悪い態度でこんなに不愉快にさせてくるんだろうってのは大抵私に嫉妬してるだけだったりする。嫉妬されたくないんで、何事も自慢したり見栄を張ったりせずに謙遜し、静かに目立たないようにしてきたのだが、嫉妬してくる人はそれすら嫉妬して嫌味を言ったり、傷つけようとしたり、あの手この手で不快にさせようと執着してくる。また嫉妬してくる人に出会ったら、私の立場でそれを救ってあげることはできないので、諦めてそれらを人としてカウントしないこととする。
