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のん
甘いもの・お菓子依存症のトレーニー🏋️♀️
脳筋女👩。特技:リバウンド。
年明けから減量開始予定。
日々のストレス、愚痴多め、、、
大阪
ファッション
Kｰpop
ヒップホップ
筋トレ
のん
ちょっと止まらなくなったけど、
制御できそう！
頑張れ、自分❣️
未来の自分のために、
今が踏ん張りどき！
私ならできる！
8
のん
続けられる減量生活を見つける
オフに大リバウンドしない減量方法を見つける
なるべくストレス溜めないよう方法を見つける
外出、外食を楽しまながら減量生活を送る
結果🔽
知らずのうちに昨年よりイケる私へ
が、テーマかな🍀
後退しない1ミリを❣️
全ては意味があるもの。
考え方次第。
頑張れ、自分！
できるよ、自分！
以上❣️
15のん
自然体を見直そう、、、。
14のん
今日一にだけを考えよう。
まだ間に合うよ。大丈夫だよ。自分。
また、着るんでしょ。ビキニ、、、、
16のん
一皮剥けて、進化できるのかな？
分厚い壁、、、。
乗り越えた先に見る世界🌍🌎🌎🌍
15のん
春には登山三昧するだ〜⛰️⛰️⛰️
登山コーデ楽しみ🥰
20のん
冷静になって、いるかいらんか判断できる。
よしよし、ええ感じ❣️
続けて行こう🐷
生理前だが、安定傾向☺️🍀
11のん
情緒不安定になるとは、、、。
はぁー😔。
何度も同じ失敗を繰り返し、、、。
でも、もう一回頑張ろうと何回もなり直すメンタルはよかったと思う、、、。
だって、また、ビキニ着たいやん😫
8のん
腸活準備。
出し粉末
にんじんツナ
長芋、卵
納豆麹
砂糖抜き生活心がけて、
脱浮腫！
頑張った、頑張った👏
ほんまに食べたかったもん食べたら、
その後の食行動はなんか落ち着いてた。
そこまで乱れなかった、、、。
でも、シティベーカリーのキャロットケーキがやっぱ1番やな☝️
誕生日はそれ食べよう☝️
3のん
昆布茶＋とろろ昆布
小魚
これで食欲落ち着く！
6のん
ステージに立ってる自分がいっちゃん好きや！
また、絞れた体でステージに立ってる自分に会いたい！
それだけ、、、🥰🥰🥰🥰
しっかりバルクして、
しっかり休んで、
成長した姿を見せられるように
頑張る😤
食べたくなったら、
ステージの動画みると
食欲低下する感じがする❣️
頑張れ、自分👍
8のん
何回立て直すねん。自分。爆笑
意志弱すぎやろ🤣爆笑
人間の意思なんて、
そんなもん、、、。
やから、ルーティーン、習慣化をきっかり固める！
そしたら、、、
ええんとちゃいますかね？🐷🐷🐷
8のん
バカメンタル落ちて、
おかし爆食して、
私らしい、、、。
もぉ、減量って、腹くくらな、
これはどんどん増えていくな。
こっからが、本当に大事な気がする、、、。
ずっとダラダラいくか、
切り替えて、楽しく減量できるか、、、。
中途半端な体でステージ立つのが1番辛い😓。
これだけは言える。
なら、どうするべきか、、、。
もお、答えはわかってるやろ？
どうなりたいの？
春までに50前半になって、
登山×減量で、楽しみながら減量期を過ごす！
トレウェアも色々着こなして楽しむ！
食事もバラエティ豊かなメニューでストレスなく楽しむ！
最後は史上最強の絞りとコンディションで、
ステージを楽しむ👙
痩せたら、楽しいことだらけやん❣️
春を楽しむために、今頑張る！
ストレス溜めずに、楽しみながら！
とりあえず、ルーティーンを崩さないように注意して年末までは過ごす！
10のん
実験。
ちょっとちりつもがどんだけ影響してるか実験。
頑張ったら、しゃぶしゃぶやで！
17のん
立て直すぞっ🦸♀️
8のん
今の壁にぶち当たってるのか、、、。
乗り越えるしかな、
山とともに人生豊かにするには🥹
でも、重量は上がってるから、
筋量は増えてるから、
しっかり睡眠とれてこれば、
代謝良くなって、すぐ減りそうな気がする、、。気がする、、、。
ぐしけるな、自分。
今が1番、大事な時。
だめな時が1番大事。
どう行動していくか。
7のん
今のままじゃだめだ、、、。
5のん
ちゃんと見てもらってるのに、
もったいないことしてるなと思ってしまった。
素直に頑張ろう、、、。
3のん
そんで、週末に500カロリー分の好きなお菓子を食べよう！
3のん
これを対策にできるよかな、、、。
対策にしよー。
でも、コロッケ買わなかったのは、偉いぞ、自分👏
1のん
6のん
しんどいやな、、、。
オフ期を楽しもう❣️
なんか、メンタル安定してきた、、、。
生理終わりかけで
便通も戻ってきたからかなー？
腸内環境、大事🙆♀️
今日は足トレ、頑張ろー🏋️♀️🔥
13のん
それが1番、精神的に幸せで豊か。
他人にどう思われようがどうでもいい。
どうせ、死ぬんやし。
と、ふと思いました。
明日の朝ごはん楽しみなぁ〜
7のん
5のん
そのために身軽になる、
登山にできた体、身体機能にになるんだ！
じゃあ、必要な栄養素は？
小麦か？お菓子か？
なんや？
3のん
解決するには、、、、
どうすればいい、、、
3のん
来シーズンの目標はこれだね🍀
まずは、1日1日も大切に充実に生きる
10のん
その一日、一日な積み重ねが未来につながる。
どうすれば心地いい？
17のん
今月中に56キロ台に戻す！
以上🙆♀️
条件:
楽しく、飽きずに、続けられる方法を探す！
8のん
楽しかったなぁ〜
すごくデトックスになった🍀
こういうリフレッシュ方法ありやな🙆♀️
ボーナスは登山グッツ買おう！
11のん
選択肢は何？
ちょっとずつでいいから、
近づけてみよう！
しっかりご飯噛んで食べたら
満腹感🙆♀️❣️
17のん
土日はクリーンな外食を楽しんで、
整えていこう🙆♀️
いいんだよ！
まだ、競技1年目だから🙆♀️
全ては必要なことで、
よくなるために起こってる🙆♀️
パンは2週に1回ならいけるかな、、、。
14のん
もしや、生理前、、、？
14のん
おなかに溜まる、むくむ。
これだけは、身に染みてわかった。
メンタルに悪いな。
5のん
5のん
4のん
心身ともに落ち着きたい、、、。
楽天ペイは消した！
これでコンビニ寄れることはなくなる！
カロリーマイナスすごいぞ！
頑張れ、自分。
まだ取り返しはつく！
はず、、、。
5のん
もお食ってしまった、、、
6のん
4のん
今日から食べたもの全て載せていく！
5のん
とにかく、自分を追い込み過ぎた🥹
自分に甘く、ぼちぼちと！
今からやればまた、取り返しはつく🍀
1か月の結果に変化が出てたらいい。
そのためには、1日1日を大切にしていくのみ❣️
頑張れ、わたし！
でるよ！私！
できたことに目を向けて🍀❣️🍠
6のん
私の誘いを断ったのを！
ええ女になってやる！
覚えておけよ！
よしっ！
やる気スイッチ🔛
8のん
14のん
受け入れよう。笑
11のん
砂糖系はやめて、
クリーンな間食になってる🍀
偉い！自分😌
この調子でいこうね❣️
うん、頑張ってる🍀
9のん
これがいい対策になりそう🙄
16のん
しっかりベースのご飯を食べるのが1番食欲が落ち着く。
特に汁物、ごはん。
食欲バグってるときに歯応えのいいスナック菓子は危険⚠️
7のん
食欲バグる。
おかしなる。😓
2のん
全部しっかり食べて、
その後、すぐ歯磨きした方が摂取カロリー少なくて済む気がする。
あと、お菓子食べずに、
しっかり米食べたようがいい。
ってか、米しっかり食べても太らん？
何かしら、ヒントをもらえた気がする。
今日の合トレで。
あとは、歯ごたえいい系は
依存してしやすいから、
気をつける。
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