共感で繋がるSNS
のん
脳筋女👩🏋️♀️💪
特技:リバウンド。お菓子のキレ喰い🤦♀️
絶賛減量中。
日々のストレス、愚痴多め、、、。
大阪
ファッション
Kｰpop
ヒップホップ
筋トレ
のん
諦めそうになったり、
やめようと何回も思ったけど、
それでも、前に向いてやるって、
すごい挑戦だと思う。
結果じゃなくて、
過程を大事に。
今年は、試す年。
今は助走期間。
今は根っこをはる時期。
静かに、着々とちょっとずつ。
絶対に報われるから、大丈夫🙆♀️
そう思っただけ。
2
のん
今日は買わなかった！
すごい👍
成長してる、あたい🥹🥹🥹
12のん
11のん
しょーもないパートにきらてないかって、
もっと平和に関わりたいと
無駄なことで悩む暇なんてない。
そんなことでストレス抱えている暇はない。
他人は変えられない。
変えられるのは自分。
全て自分次第。
せやな。その通りやな。
自分を大切にすることを集中する。
それだけ。
4のん
行けなくはない😌🌱🍀
焦らないでね❣️
6のん
今は助走期間。
まだ出番じゃないだけ、出番がくるまで、
静かに着々と自分のペースで努力を続けるだけ。
それだけ。
12のん
メンタル、習慣を身につけてよう🍀
19のん
9のん
9のん
誰にも迷惑かけてないし。
太ってる自分をまずは認める。受け入れる。
ここが大事な気がする🍀
むずいなぁ〜。
9のん
自分を認められる自分になろう🌱
9のん
それが今、大事にすべきこと🙋♀️❣️
4のん
今はメンタル大分落ち着いてる。
Eさんにアドバイスもらってからもあるけど、、、。
不安なこと97%は起きないんだって😌
最近はこの言葉に救われた。
でも、減量後の大リバウンドの不安は、
めっちゃ的中したけど、、、。
どっちなんやろ、、、。
でも、今はこっから昨シーズンよりも
絞り切ったら、めっちゃかっこいいよなって、
思えるようになってきた！
それだけでも、成長❣️
長い目で見て、取り組めるようになってきた🍀
だって、10年先、輝いてる気しかしない✌️
自分のペースで、いきましょう✌️
2のん
11のん
不安を感じず、ゆるりとのらりとやるのと、
同じ行動取るなら、
後のメンタルでやる方がええよな。
やることは一緒。
でも、気持ちが違うと、
ストレス↓コルチゾール↓
そんで、食に逃げなくなる！
結果、減量うまくいく🐴🐴🐴
せや、これやな。
あかんかったら、
あかんかったときにどうするか考えよう🍀
サポートしてくれる人、
自分のことを信じて❣️
先の不安は手放す✨✨
今に集中🧘♀️🌱
112のん
意識を変える必要がある。
基準を変える必要がある。
18のん
昨日トレーニング行ってない。
夜中、糖質とった。
睡眠の質そんなによくない。
生理中。
対策
夜中食べない。紅茶で代用。
しっかり寝ることを集中。
寝ることを妨げてるのは、翌朝の体重測定。
インスタ投稿は2-3週に1回にする。
7のん
どんどん増えていくけど😖
メンタル病むな。
9のん
終わってるよな、、、。
とてもいい反面教師🤦♀️
さぁ、どうしていけばいいのか、、、。
あの歳で新卒レベル、、、。
世の中には色んな人がいるやね。
どう彼を使いこなすか、
ゲーム感覚で考えないとやってられへんレベル。
イライラしない攻略法を考えていこう✌️
13のん
焦らないがキーワード🔑
9のん
メンタル崩壊するな、、、。
とりあえず、
大会に出られるコンディションに持っていく。
生活習慣、メンタル整えて、
オフシーズン楽しむ。
体重増加で苦しまないオフシーズンを過ごす！
勝ちより、これが今の私の1番必要なことなことだと思う、、、。
トレーニングしてるときに、
いつも思考が整理されて、
明確な目標が見えて、
少しポジティブになれる気がする😌
筋トレはやっぱすげーと思たお正月でした🎍
12のん
この対策を実験！
16のん
最高やん！
と、ふと思えた。この時でした🙋♀️
体重の呪縛から、
行動の呪縛に思考を変えていく🍀🌱❣️
7のん
自分が今日頑張ったこと、
やってきたことに目を向けて行こう！
その思た今日でした！
⭕️朝有酸素
⭕️トレ後有酸素
⭕️足トレ
⭕️帰り道お菓子買わなかった
⭕️21時以降食べないことにチャレンジできてる！
3のん
自分らしいか。
そのためには、どうする？
バリエーション、おいしく簡単に食べれる献立を探す！
5のん
それがテーマ。
自分らしく。自分の在り方を守る減量方法を探す。
ひたすら、自分と向き合う減量期間にしよう。
それがこれからの選手人生の鍵になると思う。
ひたすらなーすけの動画見てたら、
なんか食欲落ち着いてきた。
整ってきた。
4のん
3のん
⭕️四食目無くした。
無くそうとちゃんと行動できた！
⭕️その結果、どうしたら、効率がいいか
行動プランができた！
⭕️ちゃんとジム行った！
罰ばっかつけてたら、
そりゃしんどいよな、、、。
病むよー。ストレス食いになるよー。
できたことをちゃんと見てあげよう！
ちゃんと進めてる！
進もうとしてるよ！
絶対大丈夫🙆♀️
2のん
トレ前のあの汁物量はNG。
コップに150g入れる程度が良さそう！
おにぎりは150gを2個に分けて🙆♀️
具材は鯖がシャケかで。
上やったら。効率良さそう！
胃にもたまなさそうで、すぐ動けそう❣️
そでやってみよう！
3のん
生きてるのつらー。
15のん
嘘をつかない。
自分を認める。
なんで、過食、食べ物に執着してしまうのか、、、。
とりあえず、不安だと気づいた。
不安を掻き消すために食べる行動に出てるのかもしれない、、、。
食べても不安は消えない。
だから、永遠と食べ続けてしまう。
不安だね、、、。
そりゃ。こんだけ乗せたら絞り切れるか不安だよね。当たり前よな。
でも、そこまで追い込めた、
やり続けた自分をまずは讃えてあげよう🌱
結構減量つらかったんやね、、、。
そりゃ、反動で食べてしまうよね、、、。
あと、食べたらあかん。ダメって罰ばっかつけて、食べてたよね、、、。
それが余計に反動に繋がったんかな、、、。
よく頑張りました、自分。
すごくよく頑張りました。自分。
人生で1番よく頑張りました。
もう一回、最高の自分に会うために、
時間かけて、焦らず、共に頑張ってみませんか？
何回だって失敗してもいい🙆♀️
私らしいから、、、。
行動してる時点で失敗ではないし、
成功に近づいている❣️
減量は心身とも整える！
心身の断捨離をして、
進化した自分に会う過程だな😌
そう気づけた今日、この頃🍀
いい習慣を確立させよう！
風呂後の歯磨きでその後のつまみ食いが無くなってきた！
成功体験を今日経験できた✌️
ええ感じやん❣️
6のん
タコライスでイブを楽しむ😋
なかなか美味かった❣️
明日は、普通に背中トレ🏋️♀️
13のん
4のん
今の辛さは、減量後半でしんどくないなと思えるためにあるような気がした、、、。
この太り散らかしてる時期があるから、
減量疲れが出た時に、
あの時には戻りたくないと踏ん張れる活力になりそうな気がする、、、。
やっぱ、意味のあるリバウンドだったのかな、、、。進化するために、、、。
最近は、ポージング見るのが楽し過ぎる！
絶対良くなる気がしかしない☺️☺️☺️☺️
4のん
１日の食事を準備、計画しておくべきかもね。
9のん
裏切るような、期待を沿わない行動はできないな、、、。
覚悟決めなな。
楽しみは探せばいっぱいるし、
代用品もたくさんあるよ🫶
5のん
2のん
好きなお菓子食べよう！
250カロリー以内で🙋♀️
それまで我慢🫶❣️
8のん
再来シーズンが勝負と考える。
そのために必要なポージングの基盤を作って行く。
競技3年目で開花できるように！
競技生活を楽しく続けて行くために、
色々と試行錯誤して行く。
小さな色んな壁にぶつかりながら、
その都度自分とと向き合って、
自然体、楽しくいられる精神力をつけて行く。
全ては意味あることで、
必要なこと。
なんか、色々と覚悟できたのかな、、、。
継続は力なり。
当たり前のことを当たり前に続けることが、
私の才能かな、、、？
なんちゃってーーー。
3のん
今回の反省は、チョコだね。
こそからの影響。
でも、前より確実に違う！
少し抑制できてる！
違いは、変にご飯を抜かない。
代用品(りんご)でコントロールできた気がする！
昨日は、見えないところにお菓子置くように頼んだし、前に進めてる！
この引き起こした現実から、
何を学ぼうとしてるのか、、、。
今日一日を大事にする🍀
この一週間が鍵になる気がする😌
でも、力み過ぎずに。
今日は刺身に食べようかなー🐟
9のん
一個でとどまれた👏✨
ドーナツみたいな、脂質とカーボの塊を欲したときは、卵料理がいいかも！
少し食欲が落ち着く気がする😌🍀
いい選択をできた、自分最高😊
頑張ってね、自分😉🌱
7のん
人生楽しんでやるー
9のん
忘れてた、、、。
自然体でいること、、、。
頑張らないこと、、、。
もう、十分がんばってる、私。
最低限のみ。期待せず。
自分でコントロールできる範囲でやって行こう！
自己解決力、鍛える。
他人に頼らない。
腹の底でボロカス言っておこう。
他人は変えられない。
全て、自分次第。
あるもの、楽なものに目をむけていく。
彼と同じ仕事効率してたら、やばいな。
気づいてない、彼やばいな。
その人と働けてる、自分ある意味すごいな。
年明けには楽しみがある！笑
テーマ:ノーストレス、自然体。
9のん
12のん
とりあえず、色々と整えていく❣️
10のん
ちょっと止まらなくなったけど、
制御できそう！
頑張れ、自分❣️
未来の自分のために、
今が踏ん張りどき！
私ならできる！
14のん
続けられる減量生活を見つける
オフに大リバウンドしない減量方法を見つける
なるべくストレス溜めないよう方法を見つける
外出、外食を楽しまながら減量生活を送る
結果🔽
知らずのうちに昨年よりイケる私へ
が、テーマかな🍀
後退しない1ミリを❣️
全ては意味があるもの。
考え方次第。
頑張れ、自分！
できるよ、自分！
以上❣️
19のん
自然体を見直そう、、、。
15のん
今日一にだけを考えよう。
まだ間に合うよ。大丈夫だよ。自分。
また、着るんでしょ。ビキニ、、、、
16