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筋トレしたらすぐ回復した
ほんと単純だなwww
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会場お洒落すぎた。笑
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意外と尊いものだ
というのは、大体後になって気づく
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箸揃えてないのに撮っちゃった〜
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自分に足りないのはインナーマッスルの強さだったなぁと感じます
アウターも勿論必要。
でも見た目も整ってくるしとても良い
そしてchatgpt便利すぎて怖い
めもめも🫠
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もつ煮めちゃ美味しかった。
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おいしい
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生きやすさを犠牲にして感受性を得るかなのか
と思います
ラーメンおいし〜
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回答数 290>>
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めちゃ久しぶりにきた〜
一年振り？
11りょうた
最近はベンチプレスにハマってます
みなさんお元気だとよきです。
8りょうた
まぁ前みたいに簡単に寝込まなくなったから体力はついたんやな。笑
ちゃんとバイト休んでるから人に移すことなくてよかったぁ
筋トレとランニング様々や。
25りょうた
しかし昨日は地元県内では珍しい株の投資をしながら生計を立ててる人とご飯を食べる機会がありました。
3時間くらい色々教えてもらって、とても勉強になりました。
50代の人でしたがずっと勉強する人は若々しいし、気持ちが若いから話しやすい
考えが腑に落ちているから話している内容がこちらの頭にもスッと入ってくる
自分も人に何かを教えられる、そういう50代になろう
と思えた日でございましたと。
5りょうた
体温落ちまくって免疫下がり（花粉きた）。
基礎代謝下がり。
体重変動全くなしでした。
だから今日はかなり食事の量増やして基礎代謝上げました。
そしたら
花粉から回復
体温上がる（基礎代謝も上がる）
かなり食べたのに前日より体重落ちる
という結果に。
実験しながらのダイエット面白いo(｀ω´ )o笑
4りょうた
けど基礎代謝1600くらいだから大体こんくらいやろって頭で計算してた〜
１０日くらいで3.8キロ痩せた。
今までで一番楽に痩せれてる。
今日は脂質を抑えようとしてかなり減らしてたら全然やる気起きなくて気になって調べました
脂質を抑えすぎるとホルモンの分泌が弱くなって
肌荒れしたり、髪が弱くなったり、判断力が鈍ったりするそう
あとセロトニンが細胞に吸収されないのでうつっぽくもなりやすいらしい
低脂質ダイエットをするなら
タンパク質3
炭水化物5
脂質2
の割合で取るといいそうです
何事も極端にやると他のことが崩れていくなと感じました
お肉食べてすぐやる気回復させました笑🍖
4りょうた
16りょうた
#ストイックもどき
9りょうた
9りょうた
ファスティングとやらを試して腸を休ませたり
疲れは体の歪み（脳と神経のズレ）から来るらしいのでiap呼吸法試してみたり、
疲れてる時に敢えて体幹トレーニングしたりしてました。
これら三つを試して疲労が抜ける感じがしました
半年ぶりくらいの三連休（）なので自分の疲れにフォーカスして過ごしてます
今日は雨だしジム行こかな
vamos！
2りょうた
オフの日は散歩だけにしておりますがなんだかんだ40日間続いてる
最近気づいたけど身体動かすの好きなだけでした。笑
目指せドウェインジョンソン！
3りょうた
逆立ち1分
もう身体がだる過ぎて何もやる気起きん
でも逆立ち1分やった本読んだ
エラエラのエラだよ池田エライザかわいいだよ😂
寝る😇
5りょうた
錘持ってスクワット150回くらい
でした〜
広背筋、大円筋、腹筋の筋肉痛全然治らないです
ハンドリフトのせいか！笑
早く懸垂したい(・∀・)
今日はストレッチして寝ましょ
お疲れ様でした！
明日もvamos🔥🔥
5りょうた
皆んなお上手。
62万位ってなんや！w
#ウイイレ
#efootball
#イーフト
8りょうた
トレーニングマシンほすぃぃぃぃ
11りょうた
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