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りょうた
けど基礎代謝1600くらいだから大体こんくらいやろって頭で計算してた〜
１０日くらいで3.8キロ痩せた。
今までで一番楽に痩せれてる。
今日は脂質を抑えようとしてかなり減らしてたら全然やる気起きなくて気になって調べました
脂質を抑えすぎるとホルモンの分泌が弱くなって
肌荒れしたり、髪が弱くなったり、判断力が鈍ったりするそう
あとセロトニンが細胞に吸収されないのでうつっぽくもなりやすいらしい
低脂質ダイエットをするなら
タンパク質3
炭水化物5
脂質2
の割合で取るといいそうです
何事も極端にやると他のことが崩れていくなと感じました
お肉食べてすぐやる気回復させました笑🍖
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こだ
あき｜
トレッドミルとエアロバイク目的の方が
多いです。
私は筋トレメインで通っているので
ありがたやーという感じでした。
締めの有酸素は筋トレの効果を高めるらしいです。
…とトレーナーさんに聞きました。
汗だくだくです。
画像がないのは人が多くて…
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ふー
まだ観に行ってない人はネタバレ踏まないで観てほしい
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かすみ@
あの後多分母にはたくさん褒めてもらったんだろな。私
とっても緊張してただろからこういう子供はたくさん褒めてあげて欲しい。
2
メリ
5
ちゃし
釈迦ロ
初心
3
かよま
けど中丸くんがいないとやっぱり寂しい
CM前の表情豊かな中丸くんのワンカットも毎回かわいくて楽しみだったな
わちゃわちゃドタバタの
なかまる印の楽しい生中継
また見れる日を待ってます！！☺️
#旅サラダ #なかまる印 #中丸雄一
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mayumi∞S
何とか安心してほしいという想いとか、伝わってまた泣く。
この時の廉くんの言葉を届けてくれてありがとう。
元太くんもmooooveǃǃありがとうね。
#ネトフリでWEARE
#WEARE
1
猫嶋ぽ
休みの日はたくさん寝たい。でもやりたいこともたくさんある。そんな感情が行ったり来たりしてます。
お昼くらいからお試しでTwitchでパルワールドの配信でもしてみようかなと思ってます。
#おはようVtuber
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