GRAVITY/ぱんぶどう

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ぱんぶどう

昨晩から最強無敵。対戦どうもありがとうございました。

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ぱんぶどう

おれバカだからよお…
一生懸命考えたんだけどよお…
誕生日に欲しいものキャプテンアメリカの盾以外思いつかねえ😭

ぱんぶどう

この前の休日。
朝から青パパイヤを解体し大絶滅展へ。
平日なのに結構人がいてびっくり。意外と絶滅と隣り合わせの世界なんだなって感じがして。いつ終わるかなんて本当わからないなって思いました。仕事へのヒントを得ようと思ってたけどそんなの忘れて楽しんでました。笑
お昼は西日暮里まで歩いてラーメン食べようと思ったのですが途中にあった薬膳カレーが気になってそのままin.
優しく可愛らしい老女と言った感じの店主さんとアジア系の学生さんがやってるお店でとてもほっこりする空間で美味しいカレーをいただきました。
そのあとは西日暮里の行きつけの古本屋物色した後
なんか健康意識高まったのかサウナへ。10分サウナ→1分水風呂→外気。やってみたけどよく分からず。でも終わった後のオロポサワーは美味しかった。
こんな1日もいいなあって思いながらぼんやりすごしましたとさ。

敬具。

ぱんぶどう

いつも頑張っててえらいね。よしよし。

いつも頑張っててえらいね。よしよし。

え、これAI？？
人間？？どっち？？

ぱんぶどう

みてみて血管うきでたよ

トレーニーの星

ぱんぶどう

連休1日も休みなかったぜ！
ご褒美1人飲み

ぱんぶどう

アメリカンウォーターフロントで酒飲みたい

ぱんぶどう

【全身法アウトプット】

前提として…筋トレ歴４年(ほぼ３年位は減量期)
ずっと5分割法。
最近少しずつ全身法のが良いと聞く機会が増え、半信半疑ながらも2週間やってみた時点でのレポートです。
全身法、分割法どっち論争については、筋肉の世界では研究によって結果が入れ替わることもあるのでどちらが話半分に聞いていた方が身のためな気がします。

週5日連続。考え方としては24時間のインターバルを取って次の種目へという感じでやっていきました。筋肉痛や超回復は一旦無視。メカニカルストレス>重量を大事に各種目を３セット毎日行ってます。(ちなみに分割時は4-５セットが目安でした)

メリット
・スクワットを高重量と低重量の日で分けられる…分割だとサイクルで回してしまうのでどうしても分けにくかったのですが1週間で2回やれるので分けれるようになりました。
・チンニングを週3行える…もうね。最高。背中の筋肉常に痛い。フォームも上がっていくし手幅も色々試せました。
・腕、肩、脚を毎日行える…地味にこれ。特に腕肩を高サイクルで行えるのは大きい。脚も忙しさによっては飛ばしがちだしなんとなく「脚の日かあ…」って憂鬱な気分だったのでそれが軽減できました。
・前腕が常に使われてる感覚…副次的だけど様々な種目やるので前腕が疲れること多かったかも。これからに期待。
・総ボリュームが伸びた…4.5セットやってた頃より1週間トータルでのボリュームは格段に伸びました。自重トレも含めているのでこれは間違いないかと。また各種目も３セットのみという縛りなので気合いを入れて集中して行えるようになったし分割法のころ第二種目とかで使い切ってしまいあまり上がらなかった種目もより重量や回数をこなせるようになりました。
・今まで時間なくてやれてなかった種目もやれるようになった…Tバー・ロウやランジ、ブルガリアンスクワットなどいい種目だけど疲れて中々できなかった種目に手が出せたこと。これは中々いいメリットだと思います。

デメリット
・疲労感が中々抜けない…朝トレをしてから仕事に行ってたのですが日を増すごとに疲労感が増えていきました。全身使ってるから当たり前と言えば当たり前だけど。夜すぐ眠くなるし多分めちゃくちゃ疲れております。
・食欲が増えた…関係あるかはわからないけど食欲めちゃくちゃ増えました。増量期だからいいけど。ダーティバルクしてます。減量期だとどうなっちゃうかな

あくまて個人的な所感ですのでなんともだけど今のところデメリット上回るメリットを感じています。体に表れるのはまだ先だと思うのでまた何か感じたら投稿していきたいです。記録として。

トレーニーの星

ぱんぶどう

固定一番面白いと思ってるのにいいね0で悲しい😢

ぱんぶどう

中二病わずらってるから
強大な力と引き換えに大病を患ってる設定で生きてる。
ブレスケアを薬に見立てて少なくなってくると「くそっまたら補充しなきゃな」って呟いてる。

LARO憧れの先輩の星

ぱんぶどう

クレアチン飲んでる人に聞きたいのですがどのタイミングで飲まれています？
トレ前？トレ後？それとも食後？

筋トレの星

ぱんぶどう

今日の夜飲みたいな
上野、新橋、赤羽あたり行こうかしら

ぱんぶどう

ジムデートとかしてみたいな

ジム集合して中では別々の種目やるのもいいし、トレーニング見てアドバイス出し合ったりとか
終わって近くでご飯(高タンパク)食べて。。

みたいなやつやりたい。

ぱんぶどう

マーチン履いて出かけたかったのです

ぱんぶどう

@ぷあぐみﾅｯﾁｬﾝが書いてくれたよ
名前のロゴ

ぱんぶどう

チェンソーマン観てきました。
良すぎたので自分も自認レゼになります。

ぱんぶどう

翌日とか気にせず新橋とか上野とか新宿とかで飲んだりしたい
最近ストレス溜まりすぎ

ぱんぶどう

【募】

憧れの先輩

ぱんぶどう

気軽に絡んでもいい？笑笑

いいよん
こちらも気軽にかえす〜

ぱんぶどう

よかったらお話したいです！

匿名じゃなければこっちからいくのに！

いつでもきて

ぱんぶどう

笑い方と言動がわりと黒ひげなんだよな自分。

ぱんぶどう

アエルヤは古代ヘブライ語において「神は主」という意
つまりグラビティでよく見る「アエルヤさんだよ」と言っている人はユダヤ教の信仰に立っていると言うことを公に言い表している

今日の豆知識

ぱんぶどう

およげ!たいやきくん。たい焼きが泳ぐ意味わかんない歌詞にしては前奏が壮大すぎない？？

ぱんぶどう

あなたのパーソナル時代は…むむっ！カンブリア紀です！！
#パーソナル時代診断

ぱんぶどう

最後にひとつだけ…「私と付き合ったら幸せ？」笑

最後にひとつだけ…「私と付き合ったら幸せ？」笑

あなたほど愛してくれる人ならきっと幸せ

ぱんぶどう

最近1人飲みにハマっちゃってる。
#酒飲み #話し相手募集中

ぱんぶどう

自分の聞きたい音楽を探してシャッフル再生をしてる時。エーリッヒフロムが音楽くだらないって言った意味がなんだか少しわかっちゃった気がした。
音楽好きだけどね。

ぱんぶどう

疲れすぎてるのかマイナス思考。
疲れてるから早く寝たいのに寝れない。

ぱんぶどう

そういえば元カノ別れ話する時やたら「チェーン店のカフェで」ってのに拘ってたな。
別れ話しするからチェーン店っての何かの配慮だったんかな？

ぱんぶどう

友達と飲んでてノリでTinder入れたんだけどどうすればいい？

ぱんぶどう

夢で氷帝コールやってた

ぱんぶどう

親友の嫌なところが見えた時どうしますか？

親友の嫌なところが見えた時どうしますか？

それもその人の一部だと受け止めたい

ぱんぶどう

話したい⸜(๑‘ᵕ‘๑)⸝*

話したいな
DMくださいな

ぱんぶどう

その人のためにかっこよく、可愛くなりたいって思うのが恋で
その人のためにブサイクになりたい、なってもいいと思うのが愛だったりするのかしら

ぱんぶどう

お迎えしました

ぱんぶどう

鏡の前で「え！エディレットメイン！？あ、なんだ自分か…」って件を毎日やるというライフハック。

ぱんぶどう

物を落とした時には積極的にニュートンのせいにしていきます。

ぱんぶどう

あ、ボーナス入ってるじゃん

ぱんぶどう

こんなにっ…！！
少子化を憂いているのにっ…！！
深刻に考えているのにっ…！！
彼女がいないっ…！！結婚もできないっ…！！
無力っ…！！少子化を前に圧倒的に無力っ…！！

ぱんぶどう

ちくしょう！おれも美少女になってディズニー行ってジェラットーニの人形で顔隠してSNSでちやほやされてぇよ！！

を乗り越えて男は大人へとなっていく
覚悟はいいか？俺はできてる

ぱんぶどう

足りないと唆し不安を煽って自らのもつ素晴らしさから目を遠ざける狂気。
真理はすでにそこにあるのに誰もが目を逸らしている。

私はある。それだけでいいのに。

ぱんぶどう

アキレスと亀戦法と名付けよう

逃げ続ければ追い付かれない

ぱんぶどう

愛すれば愛するほど
愛は遠ざかっていった

愛だと思っていたものは差別でもあった。偏愛であった。それでも確かに愛していた。
けれども、愛したという自分は愛を失っていった。
なぜだろう。深く傷つきいくあてもわからないのに生き続けているのはなぜだろう。
愛をそれでも信じたいと思いつつ怖がっているのはなぜだろう。
もう一度愛を信じてみたい。けれども勇気が湧いて出て来ない。わたしは、わたしは。

私のことだらけで。。
醜い。

ぱんぶどう

友だちのビアンカップルと会ってきた。
なんかとても羨ましいって思ってしまった。

ぱんぶどう

見知らぬ人との抱擁が心地よく感じるのは
それ以外一切を考えなくていいから