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ツキ
私のダイエット法
マルチビタミン飲んでカルシウムと鉄のサプリも飲んで運動頑張る！
お水を沢山飲む
ストレッチ→朝晩のお散歩やジム6000~10000歩
睡眠たっぷり♥
カロリー制限とPFCバランス🍀*゜
毎日朝ナッツ5粒食べる
昼600カロリーとか好きな物を気にせず食べる
サラダ、ミニトマト、お味噌汁、鶏肉、刺身、りんご、かき氷バー、トリオカユ、サラダチキン、サラダロール、ししゃも、ほっけなど低カロリーなものをよく食べる♥
色んなお茶を楽しむ🎶
旦那もお菓子100カロリー以内とか努力してくれていて嬉しくて涙が出る😭
私もダイエットに効果的なもの作る努力をするぞ！
251ツキ
168ツキ
ゲーセン楽しい｡❀ 𓂃𓈒𓏸
77ツキ
48ツキ
32ツキ
ピカチュウ振りに楽しめるデッキ見つけた🫶
今回のパックはスイーツリレーといい可愛いポケモンが多くて本当に嬉しい(*ˊᵕˋ*)
今まで全然バトルしてなかったからモンスターボールランクだけどこれから頑張るぞ❤️🔥
#ポケポケ
124ツキ
ヘアカラーと猫カフェに行ってきたよฅ^•ω•^ฅ
140ツキ
2匹とも初対面で膝の上でおねんねしちゃったฅ(º ﾛ º ฅ)
2匹目が、1匹目を退け！て膝から押し出したの笑
猫ってこんなに可愛いんだ…
18ツキ
基礎代謝下がってたのと体調不良でダイエット休止してたけど、今日からまたダイエット頑張るぞ〜！
5ツキ
ちょっとリバウンドしちゃった😢
最近結構食べちゃうし、今日なんて2640カロリーも食べてる😱
あと2、3kg痩せないと普通になれない気がしちゃうのは何でかな😢
太ってるとかで差別される事はなくなったけど、ズボンはLサイズのままだし、すぐまた戻りそうで怖い…
6ツキ
9ツキ
今回のパックは可愛い子ばかりで大満足🫶
#ポケポケ
21ツキ
嬉しい🥰🥰
758ツキ
17ツキ
カロリーが気になってずっと食べられなかったおにぎり。
久しぶりの朝ごはんで嬉しい[照れる]
120ツキ
1070カロリー摂って0.4kg太って、
1052カロリー摂って0.3kg太った😱
糖質制限から脂質制限に変えて
基礎代謝直していきます！
7ツキ
前から気になっていたお寿司ばかり食べた〜[ハート]
18ツキ
BMI20〜19が1番良いです。
筋肉つけて引き締まった体型目指します！
体脂肪も落としたい！
今は急いでないから、ゆっくりでいいんです[照れる]
無理な食事制限して、基礎代謝も筋肉も落としたくない。
6ツキ
私が世界一可愛いんだって。
私は神らしい。
10ツキ
外が眩しい
3ツキ
来週が楽しみ[照れる]
#ポケポケ #イーブイガーデン
111ツキ
サーティワンの新作ソルティキャラメルブレイク過去１美味しかった✨
24ツキ
拗ねてる姿が可愛くて意地悪しちゃった
後で買いに行こ笑
11ツキ
残念😢
17ツキ
・夜10時以降は食べない
・PFCバランスに気をつけて夜ご飯は少なめに
・大好きなものしか食べない
・マルチビタミン＆ミネラルを毎日飲む
・座る時間をできるだけ短くする
・日光を浴びる、よく歩く
・筋トレ、ヨガ、よく動く
・姿勢をよくする
・こまめにストレッチ
・よく寝る
30ツキ
美味しかった〜✨
147ツキ
3150ツキ
ヒールのところに🍒が入ってるサンダルが届いたから、試しに履いてみた♪
初めて6cmもするヒール履くけど、意外と履きやすいかも？
125ツキ
好き過ぎる😌💕
7ツキ
次は54kg〜53kg目指す
できれば乃木坂のコンサートの8月16日までに痩せたいな[大笑い][ハート]
8ツキ
香川に来てくれるの嬉しいな☺️
当たりますように💗
8ツキ
びっくり😮
124ツキ
289ツキ
音楽や皆で集まって楽しそうな雰囲気が大好き[ほっとする]
たまに動画を見返しちゃう🎥
#ポケポケ
32ツキ
横になって腰を浮かせるだけ。本当はそれ＋足を上下に動かすらしい‥
筋肉痛取れたらまたこの動き繰り返して体幹をつけるんだ[星]
21ツキ
おじさん3人から挨拶されたよ。
今日はよく挨拶されるなぁ。
22ツキ
タブレットも美味しい💗
37ツキ
ひどい😞
#ポケポケ
26ツキ
体が伸びてる感覚が心地いい🍀
続けれるかなぁ笑
22ツキ
買って良かった〜
あとアネッサのピカチュウの日焼け止めも可愛くてお気に入り🍀
24ツキ
可愛い🥰
89ツキ
EXが欲しいのよ！
#ポケポケ
45ツキ
何科行っても原因が分からないって言う
普通に、、頻繁な体調不良に悩まされない「普通に」生きたいのに
20ツキ
ウミトリオとかデカヌチャンとか知らないポケモンもところどころいる笑
楽しみだな♡
#ポケポケ
20ツキ
28ツキ
遅いよ！
#ポケポケ
26ツキ
風邪かな
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