共感で繋がるSNS
ふらん
永遠の初心者。出会わない系。ちょっとのんびり。
たまーに思った事、学んだ事を拙い言葉で書いたりしてます。
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死んでしまいたい、
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競馬も馬も好きだからこそ目を背けてはいけない問題だと常々思う。
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おつかれさま
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その時に植え付けられた心の奥深いところに根付いて自分でも気づかなかった罪悪感、無価値感、無力感、狂った母に殺されるという恐怖感、誰も私を助けてくれないという孤独感、全部気づいて感じて受け入れて手放した。…いや、孤独感はまだあるな。
私を救えるのは私だけ。これからも色んな人の力を少しずつ借りて、私が私を再生させていくよ。
僕らだけの主題歌
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ぷよぷよ、dbdやりたくなった
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怒りは一次感情じゃなくて二次感情[ほっとする]
78ふらん
抑圧を解放したら強い怒りが現れた。それからそのトラウマの中の怒りの感情をひたすら吐き出し認めて消化してきた。
過去の怒りを消化できていると感じた頃から自分がどんどん穏やかになっていくのを感じるのと同時に、強い恐怖のフラッシュバックが起きるようになった。
怒りは所詮「一次感情」なので、その下にはまた別の感情が隠れていた。それが恐怖や不安、私をわかってほしいという寂しさ、そういうものなんだと思う。これもまた吐き出し認めて自分で癒していく。これで合ってるはず。
今の私ならやれる。
332ふらん
罪悪感、無力感、無価値感。
生きててごめんなさい。存在して、産まれてきてごめんなさい。私なんか消えてしまえばいい。
でもこれは生育環境で身に付いた価値観で、今の私にはもう不要なもの。
まずは自分の無意識下にそんな感情が大きく根を張っていたことに気づき、感じ切る。
ありのままの自分を否定せず受け止める。
そうすることで少しずつ手放せる。
232ふらん
後悔から、過去の自分へ石を投げ続けていたのは私自身だった。
何年もずっと無意識下で、思い描いていたようにできない自分自身を責め続けていた。弱い自分を受け入れたくなくて、どんなに苦しくて辛くても周りにバレてはいけないと思ってた。
ただそういう事実や感情がそこにあったことを認めること。私自身が辛く苦しんでいたと感じ切ること。そこにジャッジはいらない。反省はしても後悔はしない。
心の中の大きな荷物をまた一つ手放せそうな気がする。
224ふらん
自分との向き合いや過去の感情の掘り起こしを続けて10ヶ月、ようやく心と身体が１つに繋がってきたみたいで、毎日毎日色んな状況でフラッシュバックが起きるようになった。当初思ってたより複雑だったって数ヶ月前に思ったけど、それを遥かに超える複雑さで抑圧解離トラウマだらけだった。多分まだまだわからないことだらけ。
よく普通のフリして生きてこれたなと思う。いや、生きるために、心を保つために解離してたんだ。
それでも本当の自分で生きるために、自分を再生させるために、私は私を知ることをやめない。
346ふらん
私の場合は、ちょっと変わってるけど恵まれた環境だと思って生きてきた事が大きな間違いだった。勉強してみてとんでもない環境で育ってきた事がわかった。母の事を盲信していたけどその洗脳がとけて、やっと自分の価値観や信念を持てるようになった。
親との幼少期からの関係は、大人になってからはどうやっても取り戻す事はできない。それだけの環境を作るような親が、今更改心して謝るなんて事も絶対にない。今の自分の力で解決していくしかない。
351ふらん
人間の顕在化できてる意識は5%程度で残りの95%は潜在意識。最初は意味がわからなかったけど、今は痛いほどよくわかる。
自分の置かれた状況がわからない時、人は恐怖を感じる。
私は自分の生きづらさや、人が怖いという感覚、回避行動をとる理由がわからなかった。
幼い頃からあまりにたくさんの感情に蓋をして、恐怖から自分を守るために解離させたものたちが、学びや思考や行動の結果今の自分に体感として現れて、日々たくさんの気づきがあって。
なぜ今の自分がこんなに生きづらいのか、それがわかるようになってきて、今恐怖はかなり減ってきたし、やっと自分が本当にやりたい事に目を向ける事ができる環境を自分自身で作ってあげることができたんじゃないかと思う。
複雑性PTSDが数ヶ月でかなり改善されてきた話。
15ふらん
目の前にあるものは今までと同じでも、今私の目に映る景色は以前とは違っていて、学びと苦しみの末にようやくその段階に足を一歩踏み入れる事ができたんだと思う。
スマホを新しくして日に日に古いスマホを見る頻度が減ってきて。
新しいスマホにはGravityを入れてないからバッテリーが生きてる限りは覗きに来ると思う。
それを愛と呼ぶなら
10ふらん
自分の弱さと向き合い、原因を知り、今まで擦り込まれてきた歪んだ価値観をぶっ壊して
少しずつ少しずつ新たな自分を築き始めて、今やっとそれが形になってきた
過去の蓋をしてきた感情と向き合う事
心を麻痺させる事で気付かないフリをしてきたものたちは、当初思っていたより遥かに大きく長期に渡って複雑に絡み合っていて
それを紐解いていくのは
苦しくて悲しくて、毎日1人で泣いたり怒ったり時には発狂したりして
そんな自分も受け入れる事でやっと解けてきて辿り着いた、当初とは思いもよらぬところに原因があって
でもそれも全部、今までの問題とひとつの線で繋がってた
今は、過去から今あるものに目を向けて
目の前の大切なものたちの未来のために
自分の進む道がハッキリと見えてる
まだまだ課題は山積みだけど
ひとつ言える事は、確実に今までとは見える世界の色が変わってきていて
短期間でここまで変われた自分を誇りに思う
まだやれる
もっともっと変わってみせるよ
425ふらん
「ありのままだと受け入れてもらえない」と思っていた自分は
そもそも歪んで形作られたものであって
「ありのままの自分」ですらなかったんだ
自己受容の星
126ふらん
蓋をしてきた過去の私の感情は
蓋を開けてみたら
悲しみ、その奥に強い怒り、更にその奥にはとてつもない恐怖
日によって姿を変えて
あの日の私が
現在の私の前に現れる
小さな私が必死で殺していた感情が
やっと解放されていく
飲み込まれそうになる時もあるけど
もう大丈夫だよって
よく頑張ったねって
認めて受け入れてあげることで
やっと1人の私になれる
今までの人生で1番頑張った私
生きててくれてありがとう
自己受容の星225ふらん
20年以上蓋をしてた自分でも気付かなかった心の奥底からの声に気付いて
全部繋がった
さぁ
トラウマと向き合う時がきた
乗り越えたらきっと
この先には新しい世界が待ってる
18ふらん
無理に気持ちをあげていくよりも
沈んだ自分を受け入れられるようになれるように
このところ停滞してた自分の課題についても
今日またひとつの気付きがあって
何となくハッキリしてきた気がする
312ふらん
今は行く宛てもないのに、まだその時の癖は変わらないまま
310ふらん
11ふらん
私が全て悪かったんだと自分を責めた事もあったけど
冷静に考えたらそんな訳はないんだよね
お互いに悪いところはあった
でもそれ以上に良いところがたくさんあって
そのおかげで結果的に私は少し成長できた
それでいいんだと思う
ガーネット - 弾き語り
17ふらん
8ふらん
昔大好きだった映画を久しぶりに鑑賞
「ユージュアル・サスペクツ」
何度観てもただたたケビン・スペイシーが最高
ほんとにかっこいい
これと同じ年に「セブン」も公開されてるってのも凄い
私の1番大好きな俳優さんでした
俳優としては本当に良かったんだけどな…
315ふらん
ふらんさんなら、ふらんちゃんなら、大丈夫って言ってくれたから
きっと大丈夫
ちゃんと自分を受け入れて前に進めてる
411ふらん
410ふらん
14ふらん
1割のふざけんなクソ野郎
Letter
111ふらん
27ふらん
まだうまく言語化する事が出来ないけど
ごちゃごちゃしてた頭の中が少しずつクリアになってきてる気がする
前に別の乗り越えた壁があって、でもその時には1つの点でしかなかった物が、今は全ての点と点がうっすらと線に繋がってく感覚がある
あぁそういう事だったんだって
気付くきっかけをくれた全てに感謝しかない
10ふらん
めちゃくちゃ心が抉られる…きっつ…
でもこれは必要な過程だと思って今は耐える
ハッキリ自覚できたっていうことが何より大事
47ふらん
居心地がよくて安心感があって、たまに発言したり何となく聞いてるだけでも心地良くて
今は物凄く沈んでる自分を認めて、無理に明るく振る舞うのもやめた
思いやりには思いやりで返す、ただそれだけ
そのタイミングでいつも私を引き上げようとしてくれる友達のメッセージに心を打たれて、自分の気持ちを解放してみたくなった
気持ちを紙に書き出すっていう、簡単だけどずっと避けてきてたもの
書き出してみたら考えるより先に手が動いて、涙が出て、自分の心の声に気付かされた
気付いたら、もうやる事は決まった
アプローチの方法は模索中だけど
方向性はハッキリと見えた
全ての出会いにはきっと意味があって
私を成長させてくれる
出会ってくれてありがとう
14ふらん
むしろ逆です
69ふらん
本を読む
ストップしてた資格と心理学の勉強を再開する
乗馬のライセンスをとる
栄養と適度な運動、腸活する
自分を見つめ直す
目の前のひとつひとつを大切にする
○○しなきゃいけないって考えを捨てる
深呼吸をする
少しだけ素直に生きる
関わってくれた人に感謝する
自分を大切にする
我慢しないで頼れる人を頼る(ひよこさんとかひよこさんとか)
育ってきた環境や性格は変えられないけど
ありのままの自分を一旦受け入れて
また少しずつ穴を埋めていこう
人は変われるって知ってるから
きっと大丈夫
#ひとりごとのようなもの
ドライフラワー
29ふらん
思い当たる理由がLINEて単語出しただけなのに厳しすぎぃ
89ふらん
めんどくさい自覚はあるけど、どーやったらかわおばになれんの？
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