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囚人28
書籍「プリズナートレーニング」の自重トレで超人をめざします。
邦楽
ランニング
山口
囚人28
プッシュアップ
S2 0 / S3 5 / S4 0
S5（フル・〜）8
S6（クローズド・〜）20・6
GWも終わりか。
ほぼパーフェクトゲームのぼっち休みだったわ。
#プリズナートレーニング #自重トレ
囚人28
プルアップ
S4 3・2・4・3
子どもの日だから鯉のぼり数えながら散歩してきた。
#プリズナートレーニング #自重トレ
8囚人28
レッグ・レイズ
S6 20・10
昨日のペヤングペタマックスの辛い思い出上書きするために、今日はステーキガスト行ってきた。
#プリズナートレーニング #自重トレ
8囚人28
スクワット
S2 5 / S3 5
S4 5 / S5 5
S6（クローズ・〜）0
S7（アンイーブン・〜）
左 20・4
右 20・4
GWスペシャルでペヤングのペタマックス買ったけど、全然食べきれなかった。
#プリズナートレーニング #自重トレ
8囚人28
ブリッジ
S2
曲5、直5
S4&5 0
S6 6
S7（壁歩き・〜 下向き）8・2
GW後半は家で万博に行くイメトレでもするかな。
＃プリズナートレーニング #自重トレ
6囚人28
プルアップ
S4 10・4・2
初めて懸垂10回できた。
#プリズナートレーニング #自重トレ
3囚人28
ハンドスタンド・プッシュアップ
S1（壁・頭〜）30秒
S2（クロウ〜）0秒
S3（ウォール〜）34秒
GWでやることなさすぎて箱根駅伝の1区間まるまる歩いてきた。
#プリズナートレーニング #自重トレ
2囚人28
スクワット
S2 5 / S3 5
S4 5 / S5 5
S6（クローズ・〜）0
S7（アンイーブン・〜）
左 20・4
右 20・4
誰とも交わる気配のないゴールデンウィークが始まった。
#プリズナートレーニング #自重トレ
8囚人28
プルアップ
S4 8・6・4
仙人の棒、ベンガンってやつだった。
フカシじゃなかったわ。
#プリズナートレーニング #自重トレ
9囚人28
レッグ・レイズ
S6 20・10
公園で懸垂してたら中国の棒術やってる仙人にがめっちゃ話しかけてくれた。
#プリズナートレーニング #自重トレ
2囚人28
ブリッジ
S2
曲5、直5
S4&5 0
S6 6
S7（壁歩き・〜 下向き）8・2
GWに万博めちゃ混みそう。
＃プリズナートレーニング #自重トレ
6囚人28
ハンドスタンド・プッシュアップ
S1（壁・頭〜）30秒
S2（クロウ〜）0秒
S3（ウォール〜）38秒
どうしてももう1人ほんとに面白い漫画家挙げるとしたら小山ゆう。
#プリズナートレーニング #自重トレ
8囚人28
プルアップ
S4 4・4・3
来週から誰も相手にしてくれないゴールデンウィークか。
#プリズナートレーニング #自重トレ
9囚人28
スクワット
S2 5 / S3 5
S4 5 / S5 5
S6（クローズ・〜）0
S7（アンイーブン・〜）
左 16
右 16
本当に面白い漫画家もう1人挙げるとしたら川合克敏。
#プリズナートレーニング #自重トレ
5囚人28
プッシュアップ
S2 0 / S3 5 / S4 0
S5（フル・〜）8
S6（クローズド・〜）20・6・4
本当に面白い漫画家で例えば一人挙げるなら、ハロルド作石。
#プリズナートレーニング #自重トレ
5囚人28
ハンドスタンド・プッシュアップ
S1（壁・頭〜）30秒
S2（クロウ〜）0秒
S3（ウォール〜）42秒
受験して「桜散る」であれな4月過ごしてる学生いるかもしれないけど、桜は狂い咲きすることもあるから全然イケるよ。
#プリズナートレーニング #自重トレ
5囚人28
ブリッジ
S2
曲5、直5
S4&5 0
S6 6
S7（壁歩き・〜 下向き）6・2
万博でやってるらしいスタートアップ企業の展示、ビッグサイトでやってるみたいなやつか、もしかして。
＃プリズナートレーニング #自重トレ
2囚人28
レッグ・レイズ
S6 16・10
トランプで大富豪やったらトランプ大統領喜びそう。
#プリズナートレーニング #自重トレ
1囚人28
スクワット
S2 5 / S3 5
S4 5 / S5 5
S6（クローズ・〜）0
S7（アンイーブン・〜）
左 8・6
右 8・6
見切り品のポテサラ美味しかったから今夜も勝ち組。
#プリズナートレーニング #自重トレ
3囚人28
ハンドスタンド・プッシュアップ
S1（壁・頭〜）30秒
S2（クロウ〜）0秒
S3（ウォール〜）42秒
計42秒。
桜散りそう。
#プリズナートレーニング #自重トレ
4囚人28
ブリッジ
S2
曲5、直5
S4&5 0
S6 6
S7（壁歩き・〜 下向き）6・2
カツ丼をおかずにご飯食べた。
＃プリズナートレーニング #自重トレ
7囚人28
プルアップ
S4 4・4・2
花粉症収まってきた。
花粉の飛散が減ってきたか、自分が呼吸してないかのどっちかだと思う。
#プリズナートレーニング #自重トレ
1囚人28
プッシュアップ
S2 0 / S3 5 / S4 0
S5（フル・〜）8
S6（クローズド・〜）10・8
これは昨日の分。
#プリズナートレーニング #自重トレ
6囚人28
レッグ・レイズ
S6 12・8・8
今日は花見そっちのけでF1日本GP見てた。
#プリズナートレーニング #自重トレ
1囚人28
スクワット
S2 5 / S3 5
S4 5 / S5 5
S6（クローズ・〜）0
S7（アンイーブン・〜）
左 16・6
右 16・６
食い入るように花見してきた。
#プリズナートレーニング #自重トレ
5囚人28
ブリッジ
S2
曲5、直5
S4&5 0
S6 6
S7（壁歩き・〜 下向き）4・2
横浜高がどれくらい強いかって、シン・ゴジラといい勝負できるくらいだと思うよ。
＃プリズナートレーニング #自重トレ
9囚人28
プルアップ
S4 5・3
甲子園で横浜高のセンバツ優勝見てきた。
ヨタ高も智弁和歌山もナイスゲーム！
#プリズナートレーニング #自重トレ
6囚人28
プッシュアップ
S2 0 / S3 5 / S4 0
S5（フル・〜）8
S6（クローズド・〜）20・7
プロ野球は開幕したけど自分の人生はまだまだオープン戦かな。
#プリズナートレーニング #自重トレ
9囚人28
スクワット
S2 5 / S3 5
S4 5 / S5 5
S6（クローズ・〜）0
S7（アンイーブン・〜）
左 16・6
右 16・６
プロ野球開幕したな。
#プリズナートレーニング #自重トレ
6囚人28
プッシュアップ
S2 0 / S3 5 / S4 0
S5（フル・〜）8
S6（クローズド・〜）20・12
いくら歯医者通っても先生がシャイすぎて打ち解けられそうな余地がない。
#プリズナートレーニング #自重トレ
1囚人28
レッグ・レイズ
S6 10・10
大谷さんアメリカに戻ったし祝日だな。
#プリズナートレーニング #自重トレ
8囚人28
プッシュアップ
S2 0 / S3 5 / S4 0
S5（フル・〜）8
S6（クローズド・〜）20・10・4
昨日の大谷のホームラン、土星に突き刺さるんじゃないかくらいエグかった。
#プリズナートレーニング #自重トレ
3囚人28
スクワット
S2 5 / S3 5
S4 5 / S5 5
S6（クローズ・〜）0
S7（アンイーブン・〜）
左 16・6
右 16・６
明日朝から歯医者だから金曜の夜楽しめない。
#プリズナートレーニング #自重トレ
5囚人28
レッグ・レイズ
S6 20・10
うまい棒の美味さを再認識中。
#プリズナートレーニング #自重トレ
2囚人28
プルアップ
S4 7・5・3
これは一昨日の分。
#プリズナートレーニング #自重トレ
2囚人28
プッシュアップ
S2 0 / S3 5 / S4 0
S5（フル・〜）8
S6（クローズド・〜）20・16・4
20・16と回数稼いだの自己ベスト。
#プリズナートレーニング #自重トレ
1囚人28
スクワット
S2 5 / S3 5
S4 5 / S5 5
S6（クローズ・〜）0
S7（アンイーブン・〜）
左 14・7
右 14・7
eBay楽しい。
#プリズナートレーニング #自重トレ
3囚人28
レッグ・レイズ
S6 20・10
腹筋より握力がキツくなってやめた。
#プリズナートレーニング #自重トレ
6囚人28
ブリッジ
S2
曲5、直5
S4&5 0
S6 6
S7（壁歩き・〜 下向き）6・2
雪が積もらなくってよかったばい。
＃プリズナートレーニング #自重トレ
2囚人28
スクワット
S2 5 / S3 5
S4 5 / S5 5
S6（クローズ・〜）0
S7（アンイーブン・〜）
左 14・8
右 14・8
8番出口より渋谷駅のほうが脱出難しい説。
#プリズナートレーニング #自重トレ
3囚人28
プッシュアップ
S2 0 / S3 5 / S4 0
S5（フル・〜）8
S6（クローズド・〜）20・12・4
歯医者に通って歯削ってきた。
#プリズナートレーニング #自重トレ
囚人28
レッグ・レイズ
S2 3 / S3 3
S5（フラット・ストレート）4
S6 20・15
これはおとといの分。
#プリズナートレーニング #自重トレ
2囚人28
スクワット
S2 5 / S3 5
S4 5 / S5 5
S6（クローズ・〜）0
S7（アンイーブン・〜）
左 14・6
右 14・6
花粉症の薬飲み始めてる。
#プリズナートレーニング #自重トレ
8囚人28
プルアップ
S4 7・5・3
これは昨日の分。
#プリズナートレーニング #自重トレ
9囚人28
レッグ・レイズ
S6 20・10
3連休は腹筋締めで。
#プリズナートレーニング #自重トレ
3囚人28
ブリッジ
S2
曲5、直5
S4&5 0
S6 6
S7（壁歩き・〜 下向き）6・2
ドライブで京浜工業地帯に迷いこんで異次元味わった。
＃プリズナートレーニング #自重トレ
3囚人28
スクワット
S2 5 / S3 5
S4 5 / S5 5
S6（クローズ・〜）0
S7（アンイーブン・〜）
左 14・4
右 14・4
海兵隊の遠征みたいな出張から帰ってきました。
#プリズナートレーニング #自重トレ
6囚人28
ハンドスタンド・プッシュアップ
S1（壁・頭〜）30秒
S2（クロウ〜）0秒
S3（ウォール〜）30秒
計30秒。
出張行ってきます。
#プリズナートレーニング #自重トレ
2囚人28
プルアップ
S4 7・4・3
これは昨日の分。
#プリズナートレーニング #自重トレ
1囚人28
ハンドスタンド・プッシュアップ
S1（壁・頭〜）30秒
S2（クロウ〜）0秒
S3（ウォール〜）32秒・30秒
計62秒。
#ブラジュ〜 っていう面白い漫画終わってかなしい。
#プリズナートレーニング #自重トレ
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