働きながら勉強時間を確保する方法⏱-お勉強の星-GRAVITY(グラビティ) SNS

　「集中」っていうアプリを使って、自分の勉強時間を視覚化させて、25分勉強・5分休憩のポモロードテクニックを使ってる！

　この時間設定もこのアプリでできるから、このアプリ以外の通知をオフにするように設定して、勉強してる！

　あとは、家では勉強しない！学校とか、カフェとか、気が散るものがあるお家ではなるべくしないようにする！お家でするとしても、短時間で、暗記系の勉強だけ！

　お家では暗記系だけで、あとは身体を労わる！これ大事！睡眠をいつも寝てる時間より1時間早く寝て、1時間早く起きる。これだけでも全然違うから試して欲しい！

一日3時間以上は確保できるようにしています！
河野玄斗さんが、資格取得の勉強に必要な勉強時間について話されている中で「必要時間は連続するほど短縮できる。切替の時に記憶が抜け落ちていくから。1日3時間を2日やるより1日6時間やる方が効率がいい」（うろ覚え...）みたいなこと言われてるのを見て納得感があり、できるだけまとめてやるようにしてます[照れる]

時間については在宅ワークなので、朝は始業時間のギリギリまで英語の勉強してます！
夜はジムに歩きに行ってますが、ウォーキングマシンの上で数学の動画を2倍速で流し見てます[泣き笑い]
もし自分が通勤するような仕事なら通勤時間中に動画を見たりしてると思います！

朝の時間をどれだけ確保できるかが勝負だと思っているので、朝起きるために
- 夕方以降はコーヒーを飲まない（カフェインによる睡眠の質への影響）
- 夜ご飯を食べすぎない（胃腸への負担が増え、睡眠の質に影響）
- 睡眠の1時間前にはお風呂から出る（体の深部体温が下がり、眠気が来るのが風呂上がりの1時間後ぐらい）
- 入眠前のストレッチ（血行を良くして睡眠の質の向上）
- 7時間以上の睡眠を確保する
- 朝起きたら「あーよく寝た」とつぶやく（脳に錯覚させる）←グラ友さんに教えてもらいました[ほほえむ]
- お昼に15分の仮眠を取る（パワーナップ）
- 休みの日も予定がなければ朝活（ルーティンを崩さない）

あとはサボらないように、教材の動画を見る時以外は基本的に勉強ルームを開いて自制しています！
英語の勉強は運良くグラ友さんに英語ができる方が非常に多いので、勉強ルームの中でたまに教えてもらったりと、少ない時間の中でも勉強の効率は高くなってるかと思います[照れる]