生活の小さな振り返りログ🔁
開催中
投稿
door(どあ)
2025/11/18(火) ※昨日の分
【朝の行動】
・行動内容：早起きしたのにご飯後また布団へ
・心理状態：迷い→幸せ→やや罪悪感
・改善策：起床、食事、勤怠、入浴、就寝のログを再開してなるべく固定する📝
【昼・午後の行動】
・行動内容：ご飯食べず間食ばかり
・心理状態：面倒、ドーパミン
・改善策：朝イチでお昼ご飯の時間を決める、面倒なときはお弁当を買う(短時間でも)📝
【夜の行動】
・行動内容：夜ご飯食べ過ぎ？て&YouTube寝落ち
・心理状態：迷い、諦め
・改善策：スマホは椅子でする環境を整える📝
生きるをするの星
2
12
door(どあ)
2025/11/22
【朝の行動】
・行動内容：起きるの遅い+起きてから布団でダラダラ
・心理状態：もったいない、満足と後悔
・改善策：充電して寝る、スマホは枕元ではない場所に置いて寝る
【昼・午後の行動】
・行動内容：誘われてサイクリングへ
・心理状態：気持ち良い
・改善策：休日はいつでも外に出られる格好でスタートする
【夜の行動】
・行動内容：カフェで調べ物/構想
・心理状態：集中
・改善策：やるべきことがある時はあのカフェへ
生きるをするの星9door(どあ)
【朝の行動】
・行動内容：
・心理状態：
・改善策：
【昼・午後の行動】
・行動内容：
・心理状態：
・改善策：
【夜の行動】
・行動内容：
・心理状態：
・改善策：
生きるをするの星38door(どあ)
2025/11/21(金)
【朝の行動】
・行動内容：肌や口内炎の状態が悪い
・心理状態：痛い、荒み
・改善策：自炊、湯船、掃除と換気
【昼・午後の行動】
・行動内容：自炊◎
・心理状態：健康の回復
・改善策：
【夜の行動】
・行動内容：19:30に自炊◎、夜は湯船に入った◎
・心理状態：リズムの回復感
・改善策：10分以内(できれば5分)で作れるメニューをまとめる📝
その他💡
・湯船の淵にものがなくなってからお風呂洗いの腰が軽くなって入る頻度増えてそう
・机の横にペット用ゴミ箱を置くとすぐ入れるようになった
生きるをするの星7door(どあ)
2025/11/17(月) ※一昨日
【朝の行動】
・行動内容：スマホ充電切れで自然起床
・心理状態：焦り(大丈夫ではあったが)
・改善策：スマホは座ってする、寝るときは机の充電器に置く📝
【昼・午後の行動】
・行動内容：やりたい仕事に着手できず他優先
・心理状態：致し方なし
・改善策：朝早く出勤するルーティンをつくる📝
【夜の行動】
・行動内容：家族でご飯
・心理状態：楽しい
・改善策：イベントごとはカレンダー登録して事前準備する📝
生きるをするの星111door(どあ)
2025/12/2(火)
最近あまり開けてなかったので久々
【朝の行動】
・行動内容：何度ねもしながらなんとか目標の時間までに起きた
・心理状態：動きたくない、起きたくない
・改善策：先にPCの電源だけつけると、目覚めモードにできるかも
【昼・午後の行動】
・行動内容：昨日買っておいたお惣菜を食べた
・心理状態：お惣菜とはいえ、ちゃんとしたもの食べたので罪悪感少なめ
・改善策：まずはお惣菜でも良いのでちゃんとしたもの食べつつ、自炊の頻度を増やしていく
【夜の行動】
・行動内容：乾燥機かけに行った
・心理状態：一気に終わらせたい！
・改善策：お金がもったいないと思わず、時間と精神の節約のために適度に利用する。少しだけ運動にもなる。
生きるをするの星10door(どあ)
2025/11/24(月・祝日)
【朝の行動】
・行動内容：部屋の片付け・掃除
・心理状態：スッキリ
・改善策：午前中という縛りは感覚的にも終わりが明確で、タイムリミットまで頑張ろうとモチベになった。休日の午前は掃除と片付けで固定したい。
【昼・午後の行動】
・行動内容：タートルの白Tにニット、長めの靴下を履いた
・心理状態：肌に布があるだけで暖かい、もっと早くすれば良かった
・改善策：白Tニットと長めの靴下をデフォにする、タートルTを追加で買う
【夜の行動】
・行動内容：作業にブーストがかかり&昼の満腹とコーヒーでお腹が空いておらず、夜ご飯のタイミングを逃して深夜にお惣菜を食べた
・心理状態：作業はかなり捗ったので満足
・改善策：朝食を食べることで昼食の量を減らし、夕食を食べられるようにすることを意識。
できれば夕食後の運動も組み込む。
【ひとこと】
かなり良い1日ではあった
生きるをするの星6door(どあ)
2025/11/15(土) ※昨日の分
【朝の行動】
・行動内容：荷造り
・心理状態：焦り
・改善策：バッグ(前日には準備完了)の置き場を作る📝
【昼・午後の行動】
・行動内容：知的好奇心旺盛な人達と会う
・心理状態：刺激、不安
・改善策：
不安とやりたいことをGPTとひとまず言語化済み☑️
毎日内省を書く時間をカレンダーにセット済み☑️
【夜の行動】
・行動内容：寝不足/酩酊/疲労で帰宅し、洗顔、着替え、寝床準備し即就寝
・心理状態：スピード感を肯定🙂↕️
・翌日の改善案：休日もアラームをセット済み☑️
生きるをするの星9door(どあ)
2025/11/23(日)
【朝の行動】
・行動内容：睡眠時間少なくても起きて、出かける時間までに家事をした
・心理状態：寝起きは意外とスッキリ
・改善策：日中眠くなること覚悟で朝起きる時間は統一
※ただし昼に眠すぎて昼寝
【昼・午後の行動】
・行動内容：おしゃれをして家族で美術館へ
・心理状態：団欒、笑い
・改善策：家族へのお出かけは朝早くから準備
【夜の行動】
・行動内容：ノートで構想後、ピクミンで散歩
・心理状態：ひらめき、ゆっくり思考
・改善策：ゆっくり思考をするためにも散歩の時間をとる、ピクミンをする
生きるをするの星14door(どあ)
2025/11/20(木)
【朝の行動】
・行動内容：ギリギリまで寝ることを優先
・心理状態：体が重い
・改善策：前日に予定チェック・気持ちの良い朝の環境作り📝週末考える
【昼・午後の行動】
・行動内容：傷ついた気持ちを引きずり、時間を決めて集中作業ができず。休憩中にスマホ
・心理状態：イライラ、停滞感
・改善策：📝気持ち用紙を設置・日中のSNSロック
【夜の行動】
・行動内容：布団から動けずスマホ
・心理状態：現実逃避
・改善策：(週末に考える)📝
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