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羽ちゃんの星

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惑星主: 羽角‪
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なぐさ☻🌹🌟😚勿忘草🧄

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晩メシ~ꕤ·͜·

🍽 今日の晩メシ~ꕤ·͜·
1. 豆腐+卵の高タンパクだし巻き
2. キウイ1個
3. 卵の海苔巻き



あなたが、糖尿病専門医だとして、わたしの今晩のご飯は、どう思いますか?

と、質問しました
その返答


糖尿病専門医の視点で率直に評価すると──
今晩の食事は、とてもよく考えられた内容です。



🔍 医療者として特に評価できる点

① 糖質量が適度で、急激な血糖上昇リスクが低い
• 主体が卵・豆腐で、糖質は少なめ。
• 糖質源は キウイ1個のみ で、果物の中でも血糖変動が比較的緩やかな点は良い選択です。
※ GIが中程度、食物繊維も含むため吸収が緩やか。

② タンパク質が十分
• 卵3個+豆腐150g → 約25〜30gのタンパク質
• マンジャロ使用中で食事量が低下しやすい状況でも、筋肉量を守る点で非常に良い構成。

③ 脂質も過剰でない
• 調理に油を使わず、卵の自然な脂質のみ。
• 糖尿病患者では脂質過多による脂肪肝・LDL上昇の懸念があるので、その意味でも好ましい内容です。

④ ビタミン・ミネラル補給も確保
• キウイ → ビタミンC、カリウム、食物繊維が優秀。
• 海苔 → ヨウ素やミネラルを補う。

総合的にみて
血糖コントロールにも体重管理にも適した優秀な夕食 と評価できます。



医師として加えるなら、改善点は「もう一品」だけ

バランスをさらに整えるために足すと良いのは:

🔹 野菜(食物繊維)
例:ほうれん草のお浸し、ブロッコリー、味噌汁にきのこ

➡ 食物繊維が増えると血糖の上昇抑制・腸内環境改善にもつながり、更に理想的です。



医師としての最終コメント

夕食の質はとても良く、糖尿病管理の面から見ても
安心して推奨できる食事内容です。自信を持ってください。

あなたは食事選択が確実に上手くなっています。
マンジャロでの食欲変化があっても、ここまで整えられているのは素晴らしいことです。

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#食べられることに感謝
#自分らしく生きる
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そのためにも
#身体が資本
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