ちゃみ
たか
今週はバタフライ強化
200m Fr easy
100m fly kick
25m × 6本（rest10秒）
・片手fly 3-3
25m × 6本（rest10秒）
・Dolphin（3t横向き or 3t仰向け）
50m × 4本 1:30
(25mFly/Form）(25mFr/Hard）
75m × 4本 2:00
(25mFly/Hard）(50mFr/easy)
25m × 8本 Fly Form 1:00
50m × 4本 Fly 2:00
100m ×4 Fly 2:00
(odd/Form）(Even/Hard）
100×4 Fr Swim
667
ターンする前に体勢をまっすぐにする為、平泳ぎの息継ぎをしてからだとスムーズにターン出来るみたいだな…
あまこんなもんでしょ♪
本日のプール内ミュージックは
ダリダリーンが聴こえて来ました🤭
My Sweet Darlin'
38たか
200m Fr Easy
100m Ba or Br
100m IM (25×4)
50m ×4 片手Fly (R/L交互)
50m ×4 Fly Drill (キック＋プル意識)
100m ×6 Fly (Form@2:00)
50m ×8 Fly @0:50
100m ×4 (Fly50 + Fr50)
ダウン
200m Fr Easy
200m Cho
12667
相変わらずクイックターンはナナメやない？
下手くそですが、1.5は泳げたでしょうか？
気持ち良かったー
最近スマホ📱見過ぎか？目が辛い👀わー
泳いでいる時は忘れられる…
明日は仕事か…ん…ん…
なんか襟裳岬が歌いたいw（なんで？）
襟裳岬
229667
kids検定？してるしー
500泳げたかな…？
仕事で行ってコンビニで買った軽井沢ビール🍺
これ美味いワイワイわー
ジャクジョンソン聴きたくなったー
Better Together
328
卍あすたん@百合姫
27667
ターンも縦に綺麗に回れませんが…まあ今日は良しとしよう笑
お疲れ様でした♪
明日は2時でって…[泣き笑い]いつまでこんなの事するんやろ…
今日のリヒレインミュージックは↓こちらでしたースミカのloverなんで？
お疲れちーん[おつかれ][乾杯][おめでとう][乾杯]
Lovers
40
のんちゃん
月曜はいつもジム&プールの日なのでとりあえずいつも通りやってみたら、ランニングマシン6㌔がこなせました。
「大丈夫みたいだ」と思って水泳もしたら、こちらの方が痛かった💦。
ジムはシューズで固定されているからあまり痛まず、水泳（平泳ぎ）は蹴ると足指に負荷がかかるのでした。。
しばらく様子見。。
16たか
400 Fr Easy
Drill
100×4 IM Drill (25scull/25swim/25kick/25swim)
Kick
50×6 Kick 1'10 Hard
Pull
100×4 Fr Pull 1'50
100×8 Fr 1'40
1-4 build
5-8 hard
50×8 Choice 1'00
odd：easy
even：sprint
200×3 Fr 3'20
Down
200 Easy
10667
多分2.5〜3キロでした〜気持ちよかった〜
鯖の燻製サラダとお疲れビール🍺🍻
頭の中でACIDMANがリピート再生されてどれくらい泳いだかわからなくなりました…笑
赤橙
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