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――これは、最適解を求め続ける者たちの物語。 通勤ラッシュを最速で抜けるルート。 スーパーのレジ待ちを最短にする並び方。 タスクをこなしながら最大限の休息を確保する方法。 すべての行動に、最も効率的な答えがあるとしたら? それを求めずにいられない者たちがいた。 彼らは考える。 「エレベーターより階段の方が速いか?」 「カップラーメンの3分を、どう有効活用する?」 「一度の動作で二つの成果を上げる方法は?」 これは、日常のすべてを 最適化 し、 最大効率 を追い求める者たちの戦い。 時間を無駄にしたくない者、人生をフルスロットルで駆け抜けたい者、集え。 ―― 『効率厨の星』 発足。 最適解を共に探し、限られた時間を最大限に活用するチームメンバーを募集する。 さあ、あなたのその無駄な動作を、 進化 させよう。

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ポン

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【いろいろな順番】
トレーニングやダイエットをする時に、【順番】を意識したことありますか?

トレーニングの種目や回数、ダイエットでは、カロリーなどを気にすることはあっても、その順序を気にする方が少ないかもしれません。

人によっては合う合わないはあるかも知れませんが(言い訳出来るようにw)、基本的な【順番】という視点で軽く触れていきたいと思います。

①トレーニングをするなら
大筋群(大きな筋肉)種目から始めましょう。
理由→大きい筋肉は出力が大きいので、重量を扱えるため。また、大筋群は小筋群も同時に刺激を入れられる場合が多いため。

②筋肥大を狙うなら
有酸素運動をしてから無酸素運動をしましょう。この時、有酸素運動はメイントレーニングではないので、身体を温める程度です。
理由→無酸素のあとに有酸素をする体力が残っているなら、セット数を増やしましょう。

③ダイエットするなら
スタート時の体重が重いときは、まずは食事を調整して、ある程度減量してから、運動(筋トレ含む)を始めましょう。
理由→運動は関節に負荷がかかるため、怪我を引き起こしやすいため

④ボディメイクをするなら
やみくもに食事制限を始めるのではなく、まずは明確な目標を決めましょう。
理由→適当にスタートしたことは、適当におわるので。


みなさんに刺さる項目はありましたでしょうか?

【順番】に意味を持たせることで、効率的にかつ、確実に身体を変えていくことができます。是非、意識してみてください。

では、今日はここまで。
大会出ない系トレーニの星大会出ない系トレーニの星
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星屑になって

星屑になって

「今から私がやります!(キリッ」っていかにも自分が率先してやってあげるみたいに言ってるけど、それ元々あなたに割り振られた仕事だからね?むしろまだ終わらせてなかったの?って感じなんですけどね?
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203号

203号

ゲームのチュートリアル問題は難しいよなぁ。ええからはよ操作させろはかなりなる。カードゲームとか特に。
シャドバはテキトーにタップしまくれば終わりやったし、最後自分で操作する時間が多少でもあるのは改善やと思う。
あと、難しいこと考えずに勝てればええやんなのに、最初からキャラコン練習させてちゃんとした挙動になるまでやり直しさせられるやつはまぁまぁだるい。ヴァロのフェニフラッシュ難しすぎな。
デドバはキラーで鯖倒すのが、鯖は全然見つからんし攻撃全くあたらんからチュートリアル途中でやめた……。えぺは看板に当てるのなんとかクリアできたけど、経験者とデュオ行ったところなんとか1ダウンとれたもののキルには至らず、結局その後誰ともやってないっていうね。
対人戦は解説動画あがってるからそんなにいらん説はあるけど、反転空後みたく聞いたら怒られるみたいなこともあるしうーん。ワイは未だに反転空後も空ダもできない。スマブラはパーティゲーム。
OWはアカ作成で詰んだから論外。
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りょう

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効率よく集めれる方を選択

初めて女を手放した
流石に2枚使うデッキは20枚のうちはまずない
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おねーさん

おねーさん

誕生日の朝もモーニング行こー🎶とか思ったけど高確率で体調悪いんだよな、元気だったら行こ
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おもち〜

おもち〜

投資の絶対語られない事実がある[無表情]
言ったら多くの投資家を敵に回すかな…

人生でそれが話せる時期が来たら、暴露しよう
_(┐「ε:)_
まだそれがどれくらいの話しなのか、深いところまで知らないから軽率に話せないっていうのはある。
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ゆ

SNSの返信遅いと気になるタイプ??SNSの返信遅いと気になるタイプ??
最近、自分がイン率下がってるから自分が遅くなってる。ごめんなさい
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かりきゅち

かりきゅち

ジジババって何でもかんでも中国人のせいにしたがるけど、軽率に外国の印象を下げようとすることによって自分たちの印象も悪くなるかもしれないことに気づかないのかな
私より長く生きてるのにあほみたい
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メスゴリ

メスゴリ

今日天体観測無理かなぁ
新月なのになぁ
新月天気悪い率たけぇな
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