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po
1日のLINEのラリーが2回とかで。
今日に関しては何もやりとりしてなくて。
付き合う前のサービス沢山だったけど、
雨の日のお迎えとか、外食とか、作ってくれるとか、リップサービスも半年で無くなったけど。
もうLINEコミュニケーションサービスすらも終了なの？w
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17会社の犬
やはり腹筋きつうううい!とかが無い。。。一回状態起こしだけ50×3setとかやってみるかな、、、アブドミナルめっちゃキツいし、腹部に上手く圧掛かってる感はあるんだけどなー、、、
上腕が最高な効き具合。筋肉痛フィーバー!!
【ウォーミングアップ】
とりあえず山岳のメニュー
ウォーキング(14分)
ランニング(1分)
①ロータリートルソ
①-1.時計回り
80lbs(36kg)×10×3set lbsnew
①-2.反時計回り
80lbs(36kg)×10×3set lbsnew
⑩プローンレッグカール
80lbs(36kg)×10 countnew
80lbs(36kg)×8
50lbs(23kg)×5 フォーム確認、足首上から二つ目
②アブドミナル
110lbs(50kg)×10
120lbs(55kg)×3×2set lbsnew
【有酸素】
5kmランニング 50分35秒
対ベスト比：+15分26秒
→脚トレした&晩飯食べた後で、、、全然継続して走れなかった、、、(￣▽￣;)
一番長くて1.5km、、、 二回目は0.4kmダッシュみたいになっちゃった、、、泣
あと、一つ切ないことが、、、ランニングの服を真面目に考える必要あるかも。。。服のスレで股擦れが、、、((( ；ﾟДﾟ)))ｶﾞｸｶﾞｸﾌﾞﾙﾌﾞﾙいたいいいい
今晩、ニベア塗るしかなかね、、、とほほ。
【体重】
ジム前兼対前日比：+2.3kg
※朝おやき、昼親子丼、夜回転寿司
ジム前後対比(対前日比)：-0.8kg(+1.5kg)
風邪なのに何やってんだろ、、、はさておき、体が温まれば治る!!(脳筋)
体がぶるぶるぶるぶる、、、
金曜日はしっかり休みの日にしようかな
フルーツ雑魚ちん⚪︎
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ピンタロー
仕事と育児に追われる既婚者です。
たまに見知らぬ人と話したくなるので始めてみました。趣味はタグ参照。たまに言いたい事言うために人の投稿にイイねして褒め系のコメントを残します。お友達は随時募集中です。
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ゆう
関西住み30代のサラリーマンです！ よくご飯系や日常の写真を投稿しています。もしよかったらフォローお願いします！
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自分らしさ迷子の拗らせ人間。
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フォローしてくれると凄く嬉しいです😆✨
仲良くしてくれる友達見つかるといいなぁ😌🌸
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