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まーす

まーす

土曜日からサボりまくってた運動を再開しまして..
日曜日に剣道くらいしかしなかった..
ので、今日は調子に乗って動き過ぎたー[目が回る]

5:35〜6:03 ジョギング約3キロ
6:50〜7:15 サイクリング約7キロ
11:35〜12:16ウォーキング約2.8キロ
16:30〜16:50サイクリング約5キロ
17:00〜18:00筋トレ(内もも、もも裏、背中、肩、二の腕、お尻)
18:00〜18:45ジョギング約5.5キロ
19:00〜19:15サイクリング約3キロ

口に入れたもの
朝:ご飯150g、サバ味噌缶
昼:カップ麺(桂花熊本マー油豚骨)
夜:焼肉、キャベん150g、ご飯100g予定

飲み物(現時点)
eaa500ml、プロテイン600ml、コーヒー600ml、緑茶800ml...

あと、3キロをとりあえず減らしたいなぁ[疑っている]
ダイエットの星ダイエットの星
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GRAVITY1
わらっこ

わらっこ

最近ちょっと調子いいな〜と思ってたら、ここ1週間で体重も2キロ減ってて🤔
続けてたインナーケアのおかげかも。

私はニュースキンのグリーンプロ飲んでるよ。
気になる人いたら、こっそり聞いてね☺️
GRAVITY
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おこめちゃん

おこめちゃん

心が満たされてると
人に優しくできるし
ある程度のことは我慢できる
この調子だ
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GRAVITY2
ネス

ネス

火曜日(。・ω・)ノオツ㌍♪
今日はいい天気だったなぁ〜
こんな日が続けばいいのにね[照れる]
後10日間今年も無事にお仕事終わりたいw

うちの会社忘年会とか一切ないのよ...🙄
まっ楽でいいんだが...(笑)
最近新しくお付き合い始めた会社の方になんかえらい気に入られてしまってその会社界隈の忘年会に来てくださいと強引に誘われてしまった💦
気に入られるのはいいんだが...会費は要らないだの...迎えに行くだの...少々戸惑う(笑)

まっ、新たなお付き合いも大事だし金曜日忘年会行ってくるか~🤔

そんな今夜も休肝日(男飯)セット完了(*`・ω・)ゞ
中華蕎麦とみ田濃厚豚骨魚介鍋つゆ使った鍋🍲

買い出しの時ラーメンシリーズ並んでたので何となく購入して食べたよ❣️
なかなか美味しゅうございました[照れる]
〆は明日朝ごはんでだな🍜

皆さん良き夜を✨

#ちょっとした幸せ
#食べることができる幸せ
#おうちごはん
#笑って生きよう
#GRAVITY料理部

今夜はこんな気分

GRAVITY

Mistletoe

ジャスティン・ビーバー

自炊の星自炊の星
GRAVITY
GRAVITY3
天然水

天然水

あーなんか調子わるいなあ
情緒が安定したい!自分でも不安の原因がわからんから解決できない( ´・ω・` )
GRAVITY
GRAVITY2
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