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【#ダイエット】
○1分間ジャンプ
【#バストアップ】
○肩甲骨回し20回
○肩甲骨と胸のストレッチ20回
○両手合わせて上にあげるストレッチ20回
【#骨盤矯正ストレッチ】
○胡座をかいて股関節を緩めるストレッチ30秒
○膝を経てて左右に自分のペースで90度倒すストレッチ30秒
○足首を膝の上に乗せて寝そべり逆の足は90度に曲げるストレッチ30秒(左右共に)
○足首を膝の上に乗せ両手で抱え込むストレッチ30秒(左右共に)
○片方の足を伸ばしもう片方の膝を大きくゆっくり回していく(左右共に)
○つま先を掴み股関節を広げるストレッチ30秒
○膝を経てて左右に自分のペースで90度倒すストレッチ30秒
○足のつけねを伸ばすストレッチ30秒(左右共に)
○うつ伏せになり足でひし形をつくり前後に動くストレッチ30秒×2
○相撲スクワット30秒
○相撲スクワットをし左右に揺れる30秒
2
ᗰᗩYᑌ🕊🧚♀
いつからできなくなったのかは忘れてしまいましたが（十代のころはできていた記憶があります）
ひょっとしたら高校生の時に右足を大怪我したのと元々猫背だったのが関係してるかもしれません
ここ10年は自覚症状が出るほど骨盤に歪みを感じるようになったので 自宅で毎日骨盤体操をしています
最近は足を肩幅に開いた状態なら踵をつけてしゃがむことができるようになりました✨
しかもそれをした後は骨盤の違和感がしばらく消えます☆*:.｡. o(≧▽≦)o .｡.:*☆
もしかしたら骨盤の歪みと多少関係あるかもしれない
いつか膝を閉じた状態でも踵をつけてしゃがむことができたら 骨盤の歪みが治った合図かもしれません
40代〜60代女子会の星
332
ここの
妊娠後期に入ってから
一日中眠い
骨盤開く感覚で痛い
お腹出過ぎて料理がしづらい
と身体的にしんどくなってまいりましたが
お腹の赤さんが元気にボコボコ動いてると
本当に安心します。
夫くんがお腹に顔を寄せて
赤さんに話しかけながら
屈託のない笑顔をしているのを見ると
本当に幸せです。
赤さんの顔を見れるまであと少し！
身体的不調と上手く付き合いながら
赤さんが生まれて来るのを待ちます🎶
6
すず
シリコンをケツに入れる方法ならいけるんじゃ？
あと骨盤フィラーも気になるけど韓国でしかやってない、、コンプを1個ずつ治すの、大変すぎる
5
るぅちゃん
あと骨盤
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投稿無くなったら死ぬ時
親管理‼️親管理‼️お半不登校れずびあん
余裕で病む。相互Love
病みアピとか地雷だからやめてね♡♡
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すず
死ぬまで必死に生きてます
ここで出会い求めてない。会いません。
捨て身で生きてく
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るぅちゃん
ミニスカ ガーターベルト好きな
女の子( ơ ᴗ ơ ) その名はるぅちゃん
料理人してます❤和食のね
いない時は
集中‼️してます 笑笑
気長にどぞ(っ´∀｀)っ
呟き専用になりつつ
ありますぅ…
なんせ ほとんど 人気あり過ぎて
送れません( ᐕ)
来たら優しくね❤笑笑
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マックス
レズ。女の子しかすきじゃない。
男性は友達として仲良くしてくれ！
音楽がすき。V系とか
会話、素っ気ないかもしれないけど、
愛を込めてるから、許して欲しい。
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ここの
猫好き。
夫くんとお腹の中のベビと三匹の猫と暮らしています。
お絵描きが好きです。
ビールが好きです。
Dr.STONEが好きです。
古手梨花が好きです。
カラオケは一人で行きます。
ワイルズはスラアクとライボで頑張ってます。
モンハンエンジョイ勢です。
双極性障害、境界性パーソナリティ障害持ちです。
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