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ひ

2食後73.9kg
ラスト有酸素してこよ
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もも

もも

やること
シーツ二枚+色んな洗濯
シャワー後に夕飯の仕度、メイクして薬を貰行って、脚トレ、有酸素運動
余った時間にセカスト
ヨシ、カンペキな流れ

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もも

もも

昨日も摂取カロリー赤字だったけど500g増えた🤣🤣

寝る寸前水飲み過ぎなのか
脂質やカロリーが足りなくて代謝が落ちたのか

大きな問題じゃないからヨシだけど
一週間位様子見して増えるようならむしろ脂質糖質を上げるか

今日も有酸素して、昨日休んで腰大分楽になったから重量軽くして脚トレしよう!
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きさご

きさご

クソの役にも立たない、やれんならやってんだわ今できることをよこせよということしか書いてねえサイト「生あくびと吐き気はストレスや睡眠不足や酸素不足、不規則な生活習慣のせいかも!ストレスをためないようにして規則的な睡眠と食事と生活を心掛けようね!」
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ひとみ

ひとみ

さささ寒すぎてジムに行こうか迷っている🥶
160cm筋肉量40kgになって、チャッピーに優秀!って言われたけど、体脂肪も優秀なんだよね😂😂😅有酸素運動はイヤ〜
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れん

れん

おはよー!寒くてお布団から出るのが遅くなってしまった💦
朝の有酸素運動をやって、今から遅めの朝ごはんを食べるよ!
フルグラバナナヨーグルト、さつまいも(約60g)、ホット豆乳
頂きますパク(*゚~゚*)モグ モグ
ダイエットの星ダイエットの星
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ゆうすけ

ゆうすけ

11月のジョギングとジム記録
コツコツつづけていくぞ!

1ヶ月の変化
体重 66.8▶︎65.8
筋肉量 33.0▶︎32.8
体脂肪率11.9▶︎12.5
月末インフルで倒れてたからあかんかったかも…(´・_・`)

#GRAVITYダイエット部
#GRAVITY筋トレ部
#有酸素運動
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