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阿部亮平の星
393人が搭乗中
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ここの惑星はSnow Manの阿部亮平君が好きな方々に集まってほしくて作りました。(((ただ、阿部亮平君担と仲良くなりたいだけ
美肌部の星
323人が搭乗中
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インナーケア&スキンケアで美肌を目指す人用の星を作りました✨
星主は乾燥肌ですが、
オイリー肌や混合肌の方もぜひ参加してください😊
インナーケアにオススメの栄養素や、食材、
スキンケアでオススメの美容液等など、
たくさん情報交換できたら嬉しいです💞
イベントに自己紹介作りました！
良かったら書き込みお願いします☺️
写真部の星
246人が搭乗中
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Hey guys, How's it going ?
陸上競技部の星
189人が搭乗中
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陸上をやっている人や陸上が好きな人が集まる星です👟
アドバイスをし合ったり、オススメの筋トレ･ストレッチ法などを共有したしりて、お互いに高めあっていきましょう！
コツや知りたいことを質問したり、日々の活動や日課を報告し合ったりするのも大歓迎！
大会の結果や反省なんかもOKです！
それぞれの目標に向かって
頑張っていきましょう！！
美魔女の部屋
123人が搭乗中
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心も体も美しく健康に 美意識高い方 男女問わず搭乗してください お猿さんはお断りです
新しく管理人になりました
🌻まりも🌻と申します
美容に興味があるだけの未熟者ですが
搭乗者の皆さんいっしょにこの星を盛り上げて行きましょう!よろしくお願いします😊
大人の部活動の星
114人が搭乗中
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自由な時間が少なくなってしまったオトナの皆さんへ
忙しい毎日を過ごしていると、人と繋がる余裕がなくなってしまいますよね。そんなあなたのために、新しい部活動を始めました！
飲み会を通じて交友関係を広げたり、スポーツやアクティビティを楽しんだりして、オトナだからこそできる様々な楽しみ方を見つけましょう。人生をもっと楽しく、充実させるために、ぜひ参加してみてください！
みんなでわちゃわちゃ楽しみましょう！遠慮せずに、気軽に参加してくださいね。😊
チロ🥸。
○○の□□の部分の星
103人が搭乗中
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惑星の紹介の「胃の消化」の部分
パズドラ部の星
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喫茶かたらい編み物部
81人が搭乗中
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たくさん編むぞー！💪🧶
編み物好きな方、興味のある方、始めてみたいけど勇気が出ない方、初心者もそうでなくても大歓迎！
自分の作品たちを自慢しよう！
新入部員大募集！出入りも自由！
投稿する際は「#喫茶かたらい」「#編み物部」のハッシュタグをつけていただけると嬉しいです🥰
夢女(夢男)のお部屋
75人が搭乗中
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⚠必読⚠
夢思考の含まれるSS、イラストや投稿をする際は必ず
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定期的にマナー違反の夢女子・夢男子さんがいないか見てます。その際には惑星から離れていただきますのでご了承ください
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きつね
希望を……希望を持ちたいのだ……
この基礎代謝が下がりつつある、効果が見えない身体に……
#ダイエット
2
りょちん♂
1位 胸
2位 脚
3位 背中
4位 肩
5位 二頭
6位 三頭
3
*ˊᵕˋ*
食べたくなっちゃったじゃん🤤💕
テリヤキツイスターか
和風カツサンド食べたいなぁ🤩
チキンももちろん
食べたい🤤
チキンはサイの部位が好き😍
313
Joe
2
またんぎ
1. 前提条件と定義
「最も効果的」という定義は、以下の2つの観点で異なる結論となる可能性があります。
瞬間的な血流量・神経発火の増大（即時的活性化）
長期的・構造的な機能向上（可塑的変化）
現時点での神経科学において、万人に共通する単一の「絶対的な最高手法」は特定されていません（不明）。個体差（年齢、基礎疾患の有無、ベースラインの認知能力）に依存するためです。したがって、ここではメタ分析やfMRI/fNIRS（機能的近赤外分光法）研究において、統計的に有意な効果が認められている手法を論理的に分類・提示します。
2. 即時的活性化に有効な手法（高負荷アプローチ）
前頭前野は「新規性のある課題」や「実行機能（抑制・更新・シフト）」を司ります。慣れた作業では活性化レベルが低下するため、以下の要素が必要です。
A. ワーキングメモリ課題（Dual N-Back等）
論理的根拠: ワーキングメモリ（作業記憶）は前頭前野背外側部（DLPFC）の主要機能です。情報を保持しながら処理する「二重課題」は、単なる記憶課題よりもDLPFCの血流量を有意に増加させます。
事実: fMRIを用いた研究では、N-Back課題（N=2以上）の実行中にDLPFCの顕著な賦活が確認されています。
限界: トレーニング効果の転移（他の認知能力への波及）については議論があり、科学的コンセンサスは得られていません。
B. デュアルタスク（二重課題）
論理的根拠: 「運動」と「認知課題」を同時に行うことは、リソースの競合を生じさせ、前頭前野への要求を最大化します。
具体例: コグニサイズ（計算しながらの歩行など）。
事実: 単独の計算や単独の歩行と比較し、デュアルタスク実行時には前頭前野の酸素化ヘモグロビン濃度が有意に上昇することが確認されています。
3. 長期的・構造的変化に有効な手法（生理学的アプローチ）
脳の可塑性を利用し、前頭前野の体積維持やネットワーク効率化を図る手法です。
A. 有酸素運動
論理的根拠: 心拍数増加による脳血流量の増大および、BDNF（脳由来神経栄養因子）の分泌促進。
事実: 中強度の有酸素運動（最大酸素摂取量の60%程度）を継続することで、前頭前野を含む灰白質の容積減少を食い止める、あるいは増加させるという研究結果が複数存在します。
注記: 運動強度が強すぎる（疲労困憊に至る）場合、脳への血流配分よりも筋肉への配分が優先され、一時的に認知機能が低下する可能性があります（専門家の確認が必要）。
B. マインドフルネス瞑想
論理的根拠: 注意の制御（Attention Control）と情動調整は前頭前野の機能です。デフォルトモードネットワーク（DMN）の過剰活動を抑制し、前頭前野のトップダウン制御を強化します。
事実: 長期瞑想実践者は、非実践者と比較して前頭前野の皮質が厚いというMRI研究結果があります。
4. 阻害要因の排除（論理的必要条件）
「活性化」以前に、前頭前野の機能を低下させる要因を排除しなければ、上記手法の効果は相殺されます。
睡眠不足: 前頭前野は睡眠不足による代謝低下の影響を最も受けやすい部位の一つです。
慢性ストレス: コルチゾールの過剰分泌は、前頭前野の樹状突起の萎縮を引き起こすことが動物実験で示唆されています。
5. 結論
論理的に導かれる「最も効果的」なアプローチは、単一の手法ではなく、以下の組み合わせとなります。
ベースラインの確保: 睡眠とストレス管理により、前頭前野が機能不全に陥っていない状態を作る。
生理的基盤の強化: 有酸素運動により、脳血流と神経栄養因子（BDNF）を供給する。
高負荷トレーニング: 慣れを排除した「新規性のあるワーキングメモリ課題」または「デュアルタスク」を実行する。
注意: 認知症治療や発達障害（ADHD等）への臨床的適用については、個別の病態生理が関与するため、本回答の範囲外であり医師および専門家の判断が必要です。
1
お布団の中
10
リコ
部位：脚🦵
昨日は肩の張りが強すぎて、思い切ってトレオフ📴
仕事のことで少しモヤモヤが残る中、定時で帰宅。
用事を済ませてからジムへ。
この時間帯に入るのは、たぶん初めて。
意外と静かで、なかなか良い✨
パワーラックは満員だったので、
今日はマシン中心に切り替え。
◆ Vスクワット
32.5kg × 10
52.5kg × 10 3セット
2セット目、8回目で止めたくなる。
ハムはまだ元気。
大腿四頭筋は少し逃げた感覚。
◆ ブルガリアンスクワット
8kg × 10 3セット
この重量が続いている。
そろそろ重量アップも考えたい。
◆ レッグエクステンション
36.3kg × 12、10、10
◆ レッグプレス
40.8kg × 10
45.4kg × 10
49.9kg × 10
54.4kg × 10
この後、用事を思い出して
トレッドミルは見送り。
終始、
モヤモヤが完全には消えない中でのトレーニングだった。
workoutの星
322 もっとみる 
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kaede
趣味は空や風景の写真撮影📸✨️🌸
写真はスマホ専門
iPhone14Pro 使ってます。✨️
空や雲、星が好き♡ お写ん歩好き♡
お料理するの好き♡
天然石のブレスレットを作るのが好き♡
ONE OK ROCKとか、Pay money To my Painの曲をよく聞いてます。歳に抗うアラフィフ🤣
話し相手してくれると喜ぶ習性あり😜
仲良くしてね〜♡♡
神奈川 住み (⁎ᴗ͈ˬᴗ͈⁎)ﾍﾟｺﾘ
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0
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944
またんぎ
抵抗は無意味だ！
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802
りょちん♂
01♂178cmENFP
音大院生🎹
筋肉トーク多めです。
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669
リコ
2025年2月から筋トレを開始💪
既婚
主婦
愛知県住み
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0
投稿数
299
きつね
プロフィールの設定を間違えた人間。
性別不明として生きる。
鬱々としている時だけ現れる。どうぞよろしく。
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