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花伝
えいり🪐
年少さんの時の運動会でダンス棒立ちだったあの時代が懐かしい[パチパチ]成長！
あくあ
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𝕄𝕒𝕪𝕒
食事に気をつけてます！
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自由人
気にする要素は、消費エネルギーと消費カロリー、代謝を上げる事だと思っています！
ダイエット目的なら理想は、①有酸素運動→②ウェイトトレーニング→③有酸素運動の順ですが、ある程度基礎代謝が上がってきたら、②→③だけでも良いと思います！
運動前には入念にストレッチをしてから動く様にして下さい！
有酸素運動は歩きで良いので、出来るだけ速めのペースで10分間歩き続けて下さい！歩き方にもコツが有りますが、ここでは割愛 笑
強いて言うなら、速度を上げる時は身体が反り返って歩くのはNGです！やや前傾になるように、でも足の重心は前ではなく後ろ側に掛かるようにお股関節から前傾姿勢を作り、お尻を使って脚を伸縮させる意識をもつと身体が連動してくると思うので、そうなれば腕の振りで速度を調節できる様になります！あとは地面を強く踏む事！
もし興味が有れば、より詳しく他のトレーニングについてもアドバイスします！
トレーニングの話になりましたが、これが1番健康的な身体になると思います！
こばーん
1
ロラン
2
さーな
シンデレラ体重なぞ目指しません。
その代わりスナック菓子も砂糖も普段口にしません。煮物は甜菜糖。
バランスよく食べてしっかり運動する。それだけ。夜は蒸したお野菜とか置き換えはします[笑う] 夜は寝るだけだからね✨✨
1
りを瓜
疲れたけど爽快だったんだよね…あれで普通の勤務時間で休憩時間があって休憩室があって人員配置が適切でおえらいさんがパワハラしなくてだったらなぁ…
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