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rikU。

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今週末は建築だ🏡⋆*
#ハートピアスローライフ
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飛べないただの豚

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みなさん良い週末を!

なんも知らない若造のくせに
コンパで歌っていた。
52歳の今の方が
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当時の浜田省吾より年上やん…
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もうひとつの土曜日

浜田省吾

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しらたま🌻🫑

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ミスド🍩😆
投稿写真のストックがなくなってきた…
週末外出するので撮りだめします!📸🥰

#ミスド
ていねいな暮らしの星ていねいな暮らしの星
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サスティナブル篠原

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風邪気味だけど週末外せない用事があるからしっかり食べて寝て栄養カチ込む
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tにいさん

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体重600g減、体脂肪率0.2㌽増、脂肪量12g増
週終わりに向かうにつれて筋骨が激減して脂肪が微増する傾向だね

これで週末運動しなかったらどうなるんだ、と
まあそんなに極端な増減はないんだけどね

痩せるためには食餌が9割 運動1割と言うけど
実感としてわかる
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coco

coco

さてと

チートから気を取り直して
来週末の旅行までまた食事管理頑張るよ

最近ハマってるプロテインムース

豆乳200ml
冷凍ベリー50g
プロテイン1食分
オオバコ4g
イヌリン3g
(バナナ1本入れても美味しい♡)

オオバコとイヌリン入れてブレンダー(ミキサーなどでも)でガーッと混ぜて空気を含ませることによってムースみたいにもったりした食感になるよ✨️

液体でカロリーとるの勿体ないと思って今までしなかったんだけど
豆乳とかヨーグルトとか豆腐とか(ヨーグルトと豆腐は私の中では飲み物)
入れることで満足感アップしたし食欲少し収まった

何が自分に合うかなんて分からないから
色々試してみるのを私はおすすめする✨️

食材も合う合わないあるから
これ食べ始めたら体重スルスル落ち出したとか全然あると思う

色々試す分ちょっと遠回りになってしまうんだけど
急がば回れだよ✨️

ダイエットはずーっと続けていかなければいけないもの
だから無理なく続けられる方法を知った方が絶対に楽です✨️

自分にとって無理しすぎないで続けられるものじゃないとしんどいよ

もちろん多少の苦労は何をするにしても
あるものです

少しだけ無理はしないといけないけど
しすぎは❌

#プロテイン #ダイエット

ダイエットの星ダイエットの星
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ゆの

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今週健康的な生活をしてしまったせいで週末のバイトしんどいかも
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レン・キサラギ

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時空共有メンバーのみんなおはよう!
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#おはようVTuber #銀音クロノ
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ゆの
(L)GBTQ / 20↑ / 🌈🕒好き / 漫画アニメ映画も好き / お酒も飲みます👍 / 投稿はほぼ壁打ちです🕶
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tにいさん
かわいいもの美味しそうなもの美しいものには 容赦なくいいねが飛びます 無言フォローすることありますごめんなさい コメント、DMお気軽に♪ 早期セミリタイアして相思相愛猫つれて 多摩でひとり暮らししてたのに 猫が虹を渡ってしまい 仕事は次々湧いてきてやさぐれ気味です 女子と自分にはやさしく野郎には塩対応 すまんにゃ🐱
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23歳 (*ˊᵕˋ*)♪💓 夢を追ってます✏️📄✨ 1歩ずつ自分のペースで進む🫶🏻 彼氏います
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トレーニングでボディメイク🏋🏻 まだまだだけど最近はボイトレでうた活も🎤✨️歌好きさん仲良くしてね✨️ 身体の歪みなど考慮してもらってトレーナーさんから指導を受けていますので動画見てだけのアドバイスは混乱してしまうので実際見てもらった人からの指導だけを聞くことにしております🙇‍♀️(前にネットでのアドバイスで痛めてしまった事があるので) ⚠️出会い求めてないです‼️そのような方固く固くお断り‼️⚠️
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ラヴィク
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