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■ 運動内容
・ボディーシェイプアップ：40分
・ヨガ：40分
・下半身中心 加圧トレーニング：20分
・自転車：20分
・ウォーキング：15分
運動合計：135分（2時間15分）
消費カロリー目安：約600〜750 kcal
■ 食事内容（1日分）
・ゆで卵 5個： 約400 kcal
・食パン（8枚切り）2枚： 約240 kcal
・パセリオイル（小さじ1想定）： 約40 kcal
・塩胡椒： 0 kcal
・納豆 2パック： 約200 kcal
・豆腐 2個（小サイズ想定）： 約160 kcal
・もずく 2個： 約20 kcal
・醤油： 約10 kcal
・麹 50g： 約90 kcal
・長ネギみじん切り 50g： 約15 kcal
・ソイプロテイン 25g： 約100 kcal
・オリゴ糖 25g： 約50 kcal
・豆乳 200g（無調整）： 約90 kcal
――――――――――
食事合計：約1,415 kcal
1
まぜんた
5
✌蛮族₹˝ｬʓ✌
・お外に出して貰えるのが嬉しくて放牧場の柵をぶっ壊す(謹慎)
・ブラッシングの為に親綱をつけると人間乗る！？と勘違いして馬具をつけてもないのに座り込み乗れとアピール(ブラッシングと知ると嫌すぎて置物になる)
・ハグ大好き！で首で抱き込んで柵に押さえ込んだり、ブラッシング中に壁と馬体でプレスしてくる
・先住馬にちょっかいを出され、甘噛みの応酬が行き過ぎるとお前が先にちょっかい出したんか？と怒られる(先住馬は知らんふり)
・走る以外マジで向いてないんやな……って分かるくらい走る以外の動作が運動音痴のそれ。何年馬やってんだ
1
サスラウヒトミ
回答数 15>>
予約無しで思い立った時間に行けばいいし（運動着と運動靴と水筒は必要）30分サーキットで終わる。おばあちゃんでもできる割にしっかり全身に効く。初ジムにいいよ。
ダイエットの星
13
ちゃーはん
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