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愛知の星
7890人が搭乗中
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愛知県民集まれー！
愛知の人たちの星
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愛知の人たち集まってください！
盛り上げましょう！
高知の星
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高知県民の
高知県民による
高知県民のためのコミュニティ
知的障害の星
407人が搭乗中
参加
この世の中まだまだ、障害者には、行きずらいです。
この星が、皆さんの居場所になればいいと思ってます( *´꒳`*)
ここで、愚痴や悩みをみんなで共感しましょう🎵
皆さんで障害のことを忘れて、わいわい٩(ˊᗜˋ*)و♪できたらいいと思ってます😌
揉め事禁止❌
誹謗中傷禁止❌
出会い目的禁止❌
岐阜県・愛知県の星
380人が搭乗中
参加
岐阜、愛知のお友達欲しくて作りました😊
みんなで、地元の話等色々話したり紹介したりして行けたらなって思ってます。
オフ会あるかも？！
高知家の星
348人が搭乗中
参加
高知県民・高知県大好きな方の為の星✨
情報共有しましょ😊
高知県民の星
122人が搭乗中
参加
高知県民、高知に興味がある方！
ぜひぜひ！😄
認知科学の星の星
57人が搭乗中
参加
背景画像は @necco(ねこころん さんに提供いただきました😊
認知科学は、人間の「考える」「理解する」といった知的な働きを研究する学問です。心理学が人の行動や感情を扱うのに対し、認知科学は記憶や注意、言語理解など心の情報処理を探ります。認知心理学はその一部で、具体的な認知プロセスを研究します。さらに、脳波を使って脳の活動を測定し、思考やコミュニケーションの仕組みを解明することも行います。心理学、認知心理学、脳波などを組み合わせて、人間の知的活動を総合的に理解するのが認知科学です🧠
興味がある方は星に搭乗してくれると嬉しいです✨✨
#心理学
#認知心理学
#認知科学
認定オーナーたちの星
32人が搭乗中
参加
知ったかぶりの星
20人が搭乗中
参加
人気
𝐄𝐭𝐡𝐢𝐜𝐚𓇼𓆉𓆛𓆜
最近はカタカムナウタヒ思念解読とやってきたら、サルトルにたどり着いた。
新しい認知との出会いが楽しみだ
全ては認知
#哲学 #サルトル #脳科学 #心理学 #認知
読書の星
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色うさぎ🐰🐸
#富山 #さつまいも #認知
#農業
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🐶塚明夫
あなたは何個当てはまる？
心の柔軟体操(º ﾛ º )ﾊｯ
裸の心
心を磨く！努力！の星518
ゆうり
心と体は繋がっている。
頭が硬いとか頑固＝身体が硬い。
柔軟な思考＝柔軟な身体。
そして、土台は身体なので、まずは身体のケアが先だと思う。
メンタルケアで最初にやる事は筋トレやストレッチ。
#認知の歪み
#認知
#メンタル疾患
#精神疾患
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城瀬 湊斗
(´∀｀*)ｳﾌﾌ✨️
#Facebook #認知 #進藤あまね #声優
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ゆき あおい
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(ﾟ∀ﾟ)認知症
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風の音
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健康診断では全く異常がなく健康に見えてたけど、がん検診のオプションをつけてなかったから癌を見落としてた。
下半身不随になった時には癌が脊髄まで転移してて…
そして、その父が介護していた認知症の母。
単にボケが始まったと思ってたら認知症で、介護施設に面会に行っても｢この人は息子じゃない｣と認知してもらえなかった…
共に亡くなる前日には会えたけど、亡くなる当日は入院代を稼ぐためトリプルワークしてたから会えなかった…
もっと病気への知識を持っていれば…と、今でも心残りで、両親が他界した今なお365日働いてる理由はその心残りもあるからです…
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#木魚雷魚と火魚カナガシラ間の認知度格差を埋める連合 連合長
になろうかな(権利なき社団)
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記憶喪失の方の話をしているのか？
によって答えは違って来る。
アルツハイマーー型認知症の記憶維持の難行と、記憶喪失では全く違うので…
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なつ
段々トイレの間隔分かんなくなった時
少しでも、トイレに行こうって自分で思えるならそのタイミングでトイレに行けばいいと思うんだ
認知症って、バカになったんじゃないんだよ
多少チビってたって、今トイレに行く気分じゃ無かったら｢今は行かない｣って言ったっていいじゃん
なんで立ったら｢座って下さい｣って言われないといけないの？？
その前に何をしようとしているのかとか、どこに行こうとしてるのかなとか行動を一旦見守るなり聴いてあげたらいいのに
介護って、何が正解不正解かわかんないとこあるけど
私は自分がされたら嫌なことは基本したくないし、認知症ってものを表に出して相手が言っていることを信じてあげないのは本当に失礼だと思う
皆はもし、自分が年寄りになって
もし、介護施設に入ることになったら
皆同じ時間に起きて、ご飯食べて、トイレいって、寝て....という生活はどう思うんだろう
ある程度、ご飯の提供時間はあるけど
ご飯の準備が始まる前に起こされるのと
起きてる人に先にご飯出してから起きて食べるのじゃあ少し違うと思うんだよ
できる限りの範囲にはなるけど、なるべくその人のペースで過ごさせてあげたいの
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いっぱいお話してくれると懐きます♪
関東/30代
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城瀬 湊斗
女だよ！！
※読み「きせ みなと」。
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【座右の銘】
雫井彗(神木隆之介)『皆に嫌われる勇気を持て！』
※2025年12/15(月)復帰。
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ゆき あおい
女装している男の娘です。メイク練習中
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認知行動療法
ハーロック
べき思考の功罪について書きます
べき思考とは、○○すべき、○○であるべき、とか
自分の思想を相手に押しつけ、あたかも当たり前のように言うことですね
認知行動療法では、白黒思考とか呼ばれています
世の中は、0%と100%だけではありません
決めつけて考えるから、苦しくなるのです
というものの考え方です
さて、このべき思考は本当にいけないものか
僕の答えはNOです
使ってもかまいません
べき、という言葉がいけないのではない
その使用を間違えてはいけない
僕はそう理解します
世界は平和であるべきです
子供たちは大切にするべき存在です
そういう使い方も、あるのです
ここで大事になってくるのは、なぜべき思考はいけないのか、その仕組みを知っておかなければならない、ということです
何かでべき思考はいけないと読んだことがあるから、べきという言葉を見つけては意味もわからず批判するというのは愚かです
なぜいけないの？
という問いに対して
べき思考だから
だけでは不十分です
べきはただの言葉です
いわば、ツールです
ツール単体に善悪はありません
べきだから使ってはいけないと論じるのは、ただの言葉狩りです
思考が浅すぎる
解説書にもよりますが、たとえ認知行動療法の本であったとしても、書き方があります
誤解を与える書き方は辞めるべきです
#希望 #べき思考 #認知行動療法
高柳Jr.
「反すう」に気づいて、ぐるぐる思考から抜け出そう！🌀💭
この本、めちゃくちゃ良い📚✨
双極性障害を持ってる自分にもすごくためになる内容で
読んでて共感しまくり…！😌🧠💡
#反すう思考 #ぐるぐる思考 #メンタルヘルス #双極性障害 #認知行動療法 #読書記録 📖🧩🧠
꙳𓂅kaii.🌺𖠋ᐝ
イベント紹介の文字数制限が300と少ないので、
紹介文全文を次に記します。
長くてごめんなさい🌟
✼••┈┈••✼
▪️開催期間▪️無期限の予定
メンタルケアの治療のひとつに『認知行動療法』と呼ばれるものがあります。
その中から「３つの良かったこと・three good things 」に着目しました。
“3gt”でお馴染みかもしれません。
概略は次の通り。
✼••┈┈••✼
“Three Good Things“（ aka.3gt）#3gt #3GT
その日一日を振り返り「３つの良いこと（良かったこと・出来た事・感謝できること）」に思いを集中させて書き出してみる。
これを習慣化させることが出来ると、脳は自ずと良い事を探す様になり、思考が前向きに切り替わる。
行動もそれについてくる。
そしてそれが自己肯定感を高める助けになる。
✼••┈┈••✼
と云うものです。
「嬉しかったこと」でも良いかもしれないですね。
「精神を癒す星」では、この療法をもとにイベントを行なって行こうと思います。
ハードルは低く設定しましょう。
例えば疾患のある方は日々の闘病だけでも大仕事。
シャワーを浴びる気力さえ湧かないことありますよね。
でも浴びる事が出来たならそれが「1 good thing 」。認めましょう。褒めましょう[照れる]
最初はひとつで良いのです。
寧ろこのイベントでは『一番良かったこと』のシェアを進めたいと考えています。
大切にしたいのは
☘️自分を褒めよう
☘️他人を褒めよう
です
「自己肯定感」と言う言葉がひとり歩きしていますよね？
縛られていませんか？
他人を肯定する“ゆとり”が無いのに自己肯定なんて出来ますか？
それはあり得ないと云うのが私の思いです。
👏🏻·͜· ᰔᩚ👏🏻·͜· ᰔᩚ👏🏻·͜· ᰔᩚ👏🏻·͜· ᰔᩚ👏🏻
シェアハピと似ているかもしれません。
相手の方の「良かったこと」に共感したり勇気を分けて貰えるかもしれない。
そして住人さん同士が「見知らぬお隣さん」ではなくて「仲間」になれたら嬉しく思います。
ゆるーく参加なさってみてください[好き]
#認知行動療法 #癒し #言葉で手当てしてみましょ
ヒロ🦻【えんの木】
ルームにご参加下さった皆様ありがとうございました。
【予告】次回は8月１３日（日）１0：0０～「睡眠障害」について語らいます。
今日は「ACT：従事した」で語らいました。
〇従事したスタイルとは
・自分が、人生で大切なものを見つけ、そのために行動すること
〇やること
・自分の価値観を明確にする → 言語化
・アクションする
・価値とゴールを区別する
〇使いどころ
・動機づけを高めたいとき
・「どうしていいかわからない」というとき
〇価値はプロセス
・始まりであり終わりであり、今この瞬間にある
・それぞれの形があり自由であり正当化の必要はない
例）スキーで山に登ったのに、下山のためにヘリコプターは使わない
〇エクササイズ
もし、だれに邪魔されることもなく困ることもなく、したいことができるとしたら、何をしますか？
周りの人にどう接しますか？ それが大切な理由を説明してください。
〇スケジュールを立てる
・「私は～をする！」と宣言
・いつどこで
・すぐできる → 近々できる → 数か月でできる → 数年でできる
分霊箱の作り方をnotoで高額で販売しているヒ口（くち）は偽物です。
#音声ルーム #心理学 #認知行動療法 #行動分析 #価値観
ヒロ🦻【えんの木】
ルームにご参加下さった皆様有難うございました。
【予告】次回は8月２7日（日）１４：１０～「奉仕することはなぜ嬉しいのか」について語らいます。
今回は「心の痛み？と第三の認知行動療法」について語らいました。
〇慢性疼痛
ざっくり「肉体的には回復しているのに痛みが残る状態、ガンじゃないのに原因不明の痛み」
〇第三世代の認知行動療法とは
・マインドフルネス（今この瞬間に価値判断せずに意図的を向ける）を取り入れた心理療法
・①マインドフルネスストレス低減法,②マインドフルネス認知行動療法,③ACTなど
・マインドフルネス瞑想などを取り入れている
〇マインドフルネスをすると…
・自分の感覚・考え・感情に客観的に気づいて受容的に気づけるようになる
→ 身体的・心理社会的ストレス耐性up
〇第三世代の認知行動療法の効果
・①MBSR・②MBCT…やらない群と比べてちょっとだけ痛みの強さや抑うつ、身体・精神的QOL改善
→ エビデンスの質にはばらつきがあるが抑うつ症状は特に良い、副作用に重大なものはなかった。
・①MBSR…慢性腰痛でちょっとだけ短期間痛みの強さを緩和、頭痛ではまぁまぁ（中程度）、過敏性腸症候群ではまぁまぁ（中程度）
・第二世代の認知行動療法と効果は同程度
③ACT「痛みなどのネガティブなことを取り除くのに時間や気力を費やすのではなく、ネガティブがあることが正常なので、自分がしたいことをする方がよくね！？」
【効果】
・痛みの強さ、抑うつ、機能障害にちょっと（小程度）の効果＆生活の質の改善。痛みによる支障度、不安・機能障害は大程度に改善。
・心の柔らかさを大きく改善する
・慢性疼痛については他の第三世代の認知行動療法の中で最も大きい効果
・米国心理学会のエビデンスリストで「痛み全般」に関してACTだけが推奨されている
#音声ルーム #慢性疼痛 #痛み #認知行動療法
ヒロ🦻【えんの木】
ルームにご参加下さった皆様ありがとうございました。
【予告】次回は8月11日（金）朝8：3０～「ACT：オープンなスタイル」について語らいます。
今日は「ACT：ヘキサフレックス」で語らいました
〇ヘキサフレックス
心理的柔軟性モデルに基づく仮説構成概念
①今この瞬間への柔軟な注意
②価値…自分が大事にしたいもの
③コミットされた行為…大事なことのためにアクション
④文脈としての自己…まるで霊的な体験・メタ認知
⑤脱フュージョン…自分の認知から距離をとる
⑥アクセプタンス…起きていることをあるがままに
・三つにすることもできる
「オープンで」、「集中した」、「従事した」
【使用の意図】
・指標作成
・アセスメント
・治療介入のターゲット
〇介入技法
・エクスポージャー
・セルフモニタリング
・行動活性化
※ 体験的エクササイズを使う
〇マインドさん
・問題発見、解決マシーン
・自覚できないほどに浸透している
マインドを自覚するエクササイズ「目の前の何かの欠点をあげつらう」→ 何も変わらないことに気づく（その批判的な評価はどこから来た？）
〇その他
・認定資格などはない
・ACT‐Japanは比較的ゆるい用件で入れる
・トレーニングはワークショップで受ける
#音声ルーム #心理学 #認知行動療法 #マインドフルネス #行動分析
ヒロ🦻【えんの木】
ルームにご参加下さった皆様ありがとうございました。
【予告】次回は8月１０日（木）１８：１０～「ACT：オープンな」について語らいます。
今日は「ACT①」で語らいました。
〇ACT…第三世代の認知行動療法
・行動療法の流れからの認知行動療法
“観察できる人が一人でもいれば行動”…思考も行動と考える
・背景となる理論
文脈的行動科学 - 機能的文脈主義ー関係フレーム理論‐心理的柔軟性モデル…
・統合的アプローチ…原理に基づいて流派にこだわらず技法を使う
〇診断横断的アプローチ「損なわれていることこそがノーマル」
・診断カテゴリーに無関係な思い込みに対する問題全般を対象にする
・CLを新しい視点から眺めるように支援する
「楽になることを追求する？それとも、辛さをそのままに活き活きすることを目指す？」
〇効果
・ACTの治療群は、通常治療群や待機群と比較して，痛みの受容， 心理的柔軟性，不安・抑うつ，機能障害に効果。（効果の一部は 3 〜 6 ヶ月経過時にも維持される）
・慢性疼痛治療ガイドラインによる推奨度が1A（強く推奨）
・アメリカ心理学会…「痛み全般」というカテゴリーに対して唯一推奨
〇言語…「シンボルを用いた活動」
言葉を持つから人は苦しい…認知と人がフュージョンする→体験の回避へ
「私はダメだ」→やらないことを選ぶ
〇ゴール「良い体験」× 「良い感じ方をする」〇
・快も不快も持つことこそ健康 → 脱ヒュージョン＆アクセプタンス
例）「私はダメだ」→「私はダメだ」という思考のありかは？
・プラグマティズム…「何が正解か」× 「～のために役に立つことは何か？」
伝えたいことがありすぎるので、予定より延長してお届けします。
#音声ルーム #心理学 #認知行動療法
ヒロ🦻【えんの木】
ルームにご参加下さった皆様ありがとうございました。
【予告】次回は8月１２日（土）１０：００～「ACT：従事した」について語らいます。
今日は「ACT：集中した」で語らいました。
〇集中したスタイルとは
今この瞬間の体験を意識しながら存在すること（マインドフルネス）
※ 必ずしも認知心理学由来のマインドフルネスを意味しない（社会構成主義由来とも）
〇方法
今起こっていることに気づく。それだけ
〇使いどころ
・後悔や心配（不安）に捕らわれているとき
・コツ「～を意識せよ」
〇エクササイズ
①タイムマシーンを想像
②のりこむ → 好きな過去・未来に
③②の時の自分の感覚に意識を向ける
※ 家事やルーティーンでも日常的にやることが大事
〇超越的な自己の体験
“観察者としての自己” “文脈としての自己”
「タイムマシーンに乗ってでかけた自分とは誰ですか？」
→ どんなときにも“そこにあり続ける”永続性を持った“自己”意識
（ぶっちゃけ怪しいのでセラピーの中ではあまり扱わないが、トラウマなどで苦しんでいる場合には安全基地として提示することも）
#音声ルーム #心理学 #認知行動療法 #マインドフルネス #行動分析
ヒロ🦻【えんの木】
今日のトークルームにご参加くださった皆様ありがとうございました。
〇言葉は関係づける
①「水は酒に劣る」
②「酒はオレンジジュースに劣る」
③オレンジジュース ＞ 酒 ＞ 水
「オレンジジュースが最上級で，水が最低な理由は？」
→ それぞれの経験に基づいて理由を見つける
例えば…「体のために必要な栄養を含んでいる。非常時にはカロリーが高い方がいい。」
（「そういわれればそうだな…」と思えませんか？）
〇単語がならぶだけで、文章を作りたくなる
明日 はさみ 消毒液
【question】
どんな文章を作る？ どんな連想する？
※ 個性が出る
〇言葉が関係づけたことは事実と一致しないことがあるが、さも事実であるかのように感じられる。
例）５００円玉の方が重い。でも、価値は１０００円札の方が高い。
【question】なくしてショックなのはどっち？
①「５００円玉 × ２００枚」
②「１０００円札 × １００枚」
言葉はパワフルな道具ですね。
次回は明日の1６：1０あたりから「認知のゆがみが起きるプロセス④」をテーマに語らいます。
※ 内容が引き続きマニアックになると思いますのでご注意ください。
#音声ルーム #心理学 #行動分析 #認知行動療法 #認知の歪み
認知の歪み
BIGCAT
今日は10の認知の歪みというのを知りました。
やばい。知って良かった。
心身病むと認知の歪みが起こりやすい気がします。
1. 全か無か（白黒）思考(all-or-nothing thinking）
2.一般化のしすぎ(overgeneralization)
3. 心のフィルター(mental filter)
4.マイナス化思考(disqualifying the positive)
5. 結論の飛躍(jumping to conclusion)
6. 誇大視と過小評価(magnification and minimization)
7. 感情的決めつけ(emotional reasoning)
8. すべき思考(should thinking)
9. レッテル貼り(labeling and mislabeling)
10. 自己関連づけ(personalization)
説明も書こうとしたら文字数足らなかった[冷や汗]
認知の歪みに気付かずそのままにしておくと、鬱になりやすかったり、鬱になってる時はなかなか治らなかったり悪化したりするらしく。
あれ！これになってるかも！と気付くだけでもとても大切な気がしたので自分のためにメモしました[ほっとする]。
思い込みで不幸せになるのはもったいない[ほっとする]
#おやすみGRAVITY
#おつかれGRAVITY
#認知の歪み
#アドラー心理学
#アーロン・ベック
今日はアドラー心理学を勉強し、そこで新しく出逢えたスーパーポジティブな方々と一緒にランチをいただきました[星]
アドラーの名言は好きだけど、今日学んで思ったのは、アドラーは神経症の人に対して厳しすぎんか？ということ笑[冷や汗]。
スパルタではあるけど、私自身ちょっと元気になってきた今だからこそ、もっと強い自分になるために勉強できて良かったなと思いました。
なんか最近自分が興味ある分野のエキスパートな方にお会い出来る機会が多くて有難い事です[ほっとする]。
何かを始めるってそういう事かな[ハート]
ヒロ🦻【えんの木】
今日のトークルームにご参加くださった皆様ありがとうございました。
〇言葉は関係づける
①「水は酒に劣る」
②「酒はオレンジジュースに劣る」
③オレンジジュース ＞ 酒 ＞ 水
「オレンジジュースが最上級で，水が最低な理由は？」
→ それぞれの経験に基づいて理由を見つける
例えば…「体のために必要な栄養を含んでいる。非常時にはカロリーが高い方がいい。」
（「そういわれればそうだな…」と思えませんか？）
〇単語がならぶだけで、文章を作りたくなる
明日 はさみ 消毒液
【question】
どんな文章を作る？ どんな連想する？
※ 個性が出る
〇言葉が関係づけたことは事実と一致しないことがあるが、さも事実であるかのように感じられる。
例）５００円玉の方が重い。でも、価値は１０００円札の方が高い。
【question】なくしてショックなのはどっち？
①「５００円玉 × ２００枚」
②「１０００円札 × １００枚」
言葉はパワフルな道具ですね。
次回は明日の1６：1０あたりから「認知のゆがみが起きるプロセス④」をテーマに語らいます。
※ 内容が引き続きマニアックになると思いますのでご注意ください。
#音声ルーム #心理学 #行動分析 #認知行動療法 #認知の歪み
ちゎお
こういう人は、直前の文脈すら保持できないほど短期記憶が脆く、会話が本来的に成立しない。本人はその断絶に無自覚。
ルームでの反復横跳びのような論点移動も、意図的なすり替えではなく、単に忘却が追いついているだけではないかと邪推してしまう。
もし本当に意図的にやっているのなら、それはただひたすらにつまらない。
#ワーキングメモリ不足
#認知の歪み
ヒロ🦻【えんの木】
今日のトークルームにご参加くださった皆様ありがとうございました。
◯認知に「正しい」はない
人それぞれの経験(学習の履歴と呼ぶ)によって
ものの見え方は違うのは自然なこと。
◯言葉は行動
・生きてる人しかできない
・数えられる
・観察者が１人以上いる
『独り言も行動』
〇言語行動の種類のいくつか
・マンド… 妻あり→ 夫「おい、水」→ 妻が水を出す ⇒ 「おい、水」が増える
・タクト… 妻あり→ 夫「おい、水」→ 妻「水ですね」 ⇒ ただ水であるだけ
・イントラバーバル… 「永谷園の～」と言ったら？ ⇒ 連想させる
・オーグメンタル… 「これは今日限定ですよ！」 ⇒ 価値を変化させてやる気に影響する
小むずかしい話のはずなのに、半分以上はリスナーさんとおちゃらけてましたね(笑)
次回は明日の18：1０あたりから「認知のゆがみが起きるプロセス②」をテーマに語らいます。
※ 内容がマニアックになると思いますのでご注意ください。
#音声ルーム
#心理学
#行動分析
#認知行動療法
#認知の歪み
けんちん
やばし、、猛烈に、めんどくさいと不安でいっぱいになってます😂
#トラウマ治療したい
#認知の歪み
#毒おや
ヒロ🦻【えんの木】
今日のトークルームにご参加くださった皆様ありがとうございました。
◯認知に「正しい」はない
人それぞれの経験(学習の履歴と呼ぶ)によって
ものの見え方は違うのは自然なこと。
でも、
社会の共通認識とズレを感じるとき、
社会生活と噛み合わないときに
『ゆがみ』と感じる。
〇『言葉は運ぶ』
①水＜実体＞について「これは MIZU（音） というんだよ」
②「MIZU（音）は『水』（字）という風に書くんだよ」
③水＜実体＞を『水』という風に書くことがつながる
※ 自動的に
【試してみて】
梅干しを思い出して…
あの赤い果肉… 果肉の表面の凹凸…
その梅干しを一口かじってみて…
表面の乾いた柔らかい口当たり…
中からジューシーな果肉がはみ出て
口の中へ…
そして広がる酸味…
「口の中に変化はありましたか？」
もし変化があったなら、言葉が実在しない梅干しを運んできたことになります。
次回は明日の18：1０あたりから「認知のゆがみが起きるプロセス③」をテーマに語らいます。
※ 引き続き内容がマニアックになると思いますのでご注意ください。
#音声ルーム #心理学 #行動分析 #認知行動療法 #認知の歪み
ヒロ🦻【えんの木】
【予告】明日は午前９：３０～
今日のトークルームにご参加くださった皆様ありがとうございました。
〇『認知のゆがみ』の例
・親に「バカ」と言われて育てられた。
・テストの点数が４５０点/５００点
⇒ 私が４５０点でもバカなんだから…「それより下の人はもっとバカ」
⇒ 見下すような発言をするので嫌われる。
⇒ 自分が事実と認識していることと，周囲の反応の不一致
周囲からは認知のゆがみとして感じられるし
自分がなぜ生きにくいのかわからない。
〇ママ友グループのできごと
・自分の子どものことをほめられると、謙遜してけなしてしまう
・相手の子のことをほめかえす
【ルール】相手とフェアでなければならない
【言語行動】謙遜する・ほめかえす、という“マンド”
【めんどうでも、なぜこれをやるのか】
・情報共有のため
・助け合いのため
めんどうであっても、情報共有や助け合いの価値が高いと見込めればやらざるを得なくなる
〇“正しい”認知はない
正しかったとしても機能的でなければ、認知が歪んでいると評価される
例）
ママ友グループで、子どもをほめられたときに「そう、うちの子はすごいんです」という
〇日常生活でのできること
・「～と感じる」✖
・「～という思考があることに気づいている」
その他にもルームについて正直な気もちを打ち明けて下って新しい展開になりました。
適切な自己表現をされた方、そのやり方も大切にしたいですね。
次回は明日の午前９：３０あたりから「カウンセリングの段取り」をテーマに語らいます。
#音声ルーム #心理学 #行動分析 #認知の歪み
徳徳アキト
人という生き物は、誰しも劣等感がある。
僕ももちろんその1人だ。
である程度の人皆、自分は価値のある人間だって思うのは当たり前な感情何だけどね？
自己愛性パーソナリティ障害の人は、群を抜いてぶっちぎりで自分が
好きで、自信があるように振る舞うから、周囲の自信の無い方は
この人は凄いんだ〜魅力的なんだ〜って誤解する。
それがもう泥沼にハマってるとは、人によっては気づかない。
自己愛性パーソナリティ障害の人は、自分が1番じゃないと
自分がチヤホヤされないと、不貞腐れ人によっては、
褒められた人をめちゃくちゃ攻撃する。
あんな奴大した事ない全然ダメだと……
最悪の場合、悪口を言いまくって褒められた人の評判を下げまくるだろう……
そのくらい恐ろしい人間であり、化け物なのだ。
周囲は、常に彼ら彼女らの顔色を伺い疲弊する( っ °､｡)っ
ヨイショするのは、当たり前、アナタの時間もお金も私のモノ、僕の物となるからだ。
だから変な話ドラえもんのジャイアンも、自己愛性パーソナリティ障害だと思う。
こういう人間とは、いくら良くしてもマトモな建設的な良好な人間関係なんて築ける訳が無い。
人格と、考え方に問題があるから
懐かれても死ぬし、関わっても死ぬのだ🫠
もう一種の重い精神病見たいなんもんだからね。
絶対後自分の過ち認めないから、もう人間じゃないから
関わっちゃダメだよ
変な話オシャレ星等に、自己愛性パーソナリティ障害入ってきて
自分が1番オシャレだ！！
と主張しても、何をオシャレに思うかは人それぞれなのに
話し通じないから、俺が1番じゃなきゃダメなんだ😡😡😡！！
ってコミュニティを簡単にめちゃくちゃにするだろうな。
#心理学
#認知の歪み
#人間心理
#病気
認知症介護
那緒👵👨🙏👼
現在、20時15分。本日、初めての食事。今日は1日1食になりました。
朝9時半頃、父から電話あり、よっぽどしんどいのが かかりつけ医に行く。と連絡あり、私もかかりつけ医に向かう💨
心不全の病状がかなり悪化しており、主治医からももっと早く受診に来なアカンとお叱り受ける。
近所の総合病院に紹介状持って即受診し、いろいろと検査後、診察で即緊急入院なる。
一時帰宅も禁止で、私が実家に戻って父の入院の荷物支度しながら、認知症の母のお昼ご飯食べさせる。
荷物用意して父の入院🏥に行く。雨の中、チャリ爆速でずぶ濡れ。
16時に実家に戻って、母をショートに施設に入れるので荷物の用意をして、雨が凄いので施設に無理言って車で迎えに来て貰い母は施設へ。
（総合病院受診の予約してもらってる間に、ケアマネさんに父が入院の可能性があるから母をショートに預けたい事を相談し、すぐに手配してもらっておいた）
母の薬が足りないからかかりつけ医に貰いに行き施設に届きて、
今日は、食事する時間なんか無いし、ホンマにいつも以上に疲れてるので、スーパーで買って来ていつも以上にダメ人間です…
明日も父の病院と母と施設には、面会には行きたいので、家事も何とか頑張ってやらないとあかん。
今日みたいに何もしてないは絶対あかん。
みんなもそれぞれにめちゃくちゃ大変やから
私も絶対負けないし、やったる💪
しかし、何で年寄りは言う事聞いてくれへんねん。だから、こんな大変な事になるねん。
家事してへんくせに🍺頂いて申し訳ございません。
#GRAVITY日記
#親の介護
#認知症介護
那緒👵👨🙏👼
父の病状説明を聞いて来ました。
気の強い、気丈な父がメンタルやられて、精神的に来てます。
今のメンタルやられてる父に、
先生から聞いた
病状説明を私はそのまま伝える事は
酷やと思い伝えられませんでした。
辛い…
涙が止まらない。
私の方がメンタル弱すぎ。
私しか居ないんやから
私がしっかりして
強くなかったら
認知症の母もおるのに。
全てが上手く行かない。
みんな それぞれに内容は違えど
辛い事だらけで みんな頑張って生きてる。
みんなに負けるな💪 私💪
コメント不要です。
批判コメント📝とかで
これ以上 追い込まれたく無いから。
笑顔でおらんと幸せが逃げる😊
#GRAVITY日記
#親の介護
#認知症介護
#ひとりごとのようなもの
那緒👵👨🙏👼
今日は母の訪問リハビリの日。
早朝7時から給食センターのおばちゃん並みにピーマン肉詰め🫑大量生産💪
後は、母の好きなカボチャ🎃も炊いた💪
その後、新車🚲で激安八百屋へ🚲💨
キャベツ1玉250円
レンコン長めが3個で150円
長芋1本150円
玉ねぎ3個98円
胡瓜🥒も購入したが帰宅してレシートチェックしたらレジの店員さんが付け落ちしてたのでラッキー。
午後から実家へ💨
今日の母はグズグズ怒りっぽくて、うるせえ、めんどくせぇヤツやったが、自宅🏠に連れて来て、お洗濯畳むお手伝いさせて、TV📺でYouTubeで、高齢者向け童謡を流したらご機嫌よく歌って洗濯畳んでた。お洗濯を頑張ってくれたので、カボチャ炊いたんをお礼に渡した。
実家に連れて帰ってからも、タブレットで同じ童謡YouTube流しながら、リカちゃんの塗り絵をさせてたら、大人しくしてた。
お昼ご飯は、父が作った具沢山にゅうめん。（鱧や鶏肉入り）
晩御飯は、アスパラのは実家のプロの父が作ったのを頂いて帰って来た。
明日から休み🎵
難波に出没します🚲💨
#GRAVITY日記
#GRAVITY料理部
#親の介護
#認知症介護
那緒👵👨🙏👼
今日は母のデイサービスの日。
早朝から洗濯🧺やっつけてやった💪
今日は、朝、デイの送り出しに実家に行ったら、母はグズグズ言うて逆らって来てばかり💦
しつこいから私も段々とイライラしてムカついて来たから（私が最近イライラしてキレやすいので私が病気かもしれない）
私は途中 離席して 隣りの部屋に行って
「しつこいね💢オバハン💢」て、独り言 言うて気持ち落ち着かせた。
段々と私の言う事を聞いて指示に従うようになって来たから、会話をしよ思って、わざと意地悪したろ思って、
「お母さん… 私、お母さんのお世話 物凄い 一生懸命してるやん。せやのに、お母さん 口答えばかりして逆らって来て言うこと聞いてくれへん時あるんやけど、私 物凄い嫌な気持ちになるねん…。物凄く辛くなるねん…。もう家 行くの辞めよう思うねん…」て、わざと悲壮な顔して言うたったら、笑っ
「私、そんな事してるん❓🥺こんなにお世話してくれてる人にそんな事したらアカン。バチ当たる。ごめんさない😔」て、めっちゃ反省した顔して言うて来て、こちらは、わざと おちょくって言うてるだけやのに、神経な顔して謝って来るから 面白くて めっちゃ可愛い😅て思ってしもたわ🤣笑っ
母がデイに行ってから、父と近所のスーパーと父が気に入ってる魚屋さんに 一緒にお買い物へ💨
海鮮丼を買って貰ってお昼ご飯に頂きました🎵
その後、４軒 スーパーに回って、見切り品のお野菜とか安いの あちこち回って来た💨
実家の引落確認で通帳記入や支払いにコンビニにおつかい💨
母がデイから帰宅して、デイでビンゴゲームして靴下と小さな鈴を当てて、持って帰って楽しかったようで喜んでました😊
自宅🏠に帰宅して、
明日の旦那のお弁当 冷蔵庫の残り物整理弁当 完了🫡
晩御飯も いつもと変わらず テキトー過ぎるメニュー💦
明日は、母の訪問リハビリの日。
#GRAVITY日記
#GRAVITY料理部
#親の介護
#認知症介護
那緒👵👨🙏👼
今日で2024年も最後。
朝ごはんは、ストロベリーロールケーキ。
お昼ご飯は、ヒロセ通商の優待品のカレー🍛とサラダ。
オヤツは、九州のお土産で買ったドーナツ棒。
晩御飯は、年越し蕎麦、切り干し大根サラダ、餃子🥟
実家に様子を見に行ったら、母は気持ち穏やかに、落ち着いてご機嫌でぬり絵してた。
今年1年の医療費計算したら、私だけで80,000円超え💦
旦那のと合わせて120,000円超え💦
私、無職やのに🏥代に💊代に、50過ぎるとどっぷり更年期、あちこち不調…
来年は少しはこの体調に振り回されずに過ごしたいです。
今年1年は、母の認知症介護に全力で費やしました💪
去年と今年を比較して、私が費やした分、結果は出てる。
🏥勤務をしてたからこそ、わかる事もたくさんあり、30年間の勤務年数で得た事はたくさん自分の習得になっており、経験は、お金では買えない財産やと思ってる。
来年も、介護に実家のお世話に頑張って、自己流になるけど介護の知識を得て行きたい。と思います。（自分に取っで得な事なので）
ホンマは、仕事復帰したいけど、今の現状だと、きっと体調的にも時間的にも、ぶっ倒れると思うし、働かんでいい。と言ってくれてる旦那に感謝して、節約ケチケチ生活 やりくり上手になるぞー💪
今でも充分ケチケチかっ🤣笑っ
皆様、良いお年お迎えください😊
#GRAVITY飯テロ部
#株主優待
#認知症介護
#今年の振り返り
#来年の目標
那緒👵👨🙏👼
今日は母をお風呂に入れる日。
不織布マスク3枚重ねで付けて、ゴム手袋をしてお風呂に入れました。勿論、私のマスクの中はサウナ状態💦
耳👂が遠い母やから私がマスクしまくってるのと
声がガラガラで聞き取りにくいのとで、私バリバリ日本語喋ってるのに外国人を相手に話してるんか❓てくらいに全く通じへん🤣笑っ
「アンタ ウォンウォン言うて何言うてんのんかわからんわ❓」て、母に言われて
逆に私が、めっちゃ外国人扱いされとるやん💦笑っ
深夜3時半に目が覚めてから寝れんくて、お腹空いて寝れんくて結局起きてた😅
5時半に朝ごはん作って食べた🥪
お昼ご飯は、素麺を つけ麺🍜みたいにして食べた。
晩御飯は、テキトーにクリスマスメニュー🎄
クリスマスケーキは無しで、半額49円のシュークリーム🤣笑っ 私どんだけケチやねん🤣笑っ
明日の旦那のお弁当。昨日の弁当とビジュアル変わらん🤣笑っ
明日は、母のデイサービス送り出しの日。
#GRAVITY日記
#GRAVITY飯テロ部
#親の介護
#認知症介護
#手抜き弁当
那緒👵👨🙏👼
今日は母をお風呂に入れる日❗️
今朝も5時半にちゃんと起きた。
二度寝もせずに家事三昧💪
今日も株主優待が届きました🎁
デリカフーズからお野菜と果物の優待品が届きました🎁
野菜も高騰してるので少しでも家計が助かりありがたい😊
TOKAIホールディングスからQUOカードの優待。
お昼ご飯は、プロの父が作ったサバ缶の炊き込みご飯。山椒が効いてめちゃくちゃ美味しい♡
お汁も、お豆腐凍らさたのが、高野豆腐の柔らかい版みたいで、めちゃくちゃ美味しかった♡
母をお風呂に入れる前に、自宅🏠に連れて来て、
お洗濯を畳むお手伝いをさせました。
急に、アンタ30歳くらいなん❓て聞かれた😅笑っ
認知症の母からしたら52歳の娘も30歳やと思ってるようです笑
認知症あるあるで、自分の年齢も絶対に若く言うんよな。あれ何なんやろな❓ 認知症に詳しい専門家にめちゃ聞きたい。
母のデイのお支払いに行って買い物に回って帰宅したら18時回ってた💦
明日の旦那のお昼の海苔弁 完了🫡
晩御飯も いつものテキトー手抜きメニュー完成💪
優待品のお野菜のサラダ。
有機赤かぶ。生食で美味しくお召し上がりいただけます。て書いてたから食べたら マジで美味過ぎやて♡
明日は、朝から私の整形外科🏥の診察とブロック注射💉の日。
午後からは母の眼科診察日🏥
明日は忙しい１日になりそうです。
#GRAVITY日記
#GRAVITY飯テロ部
#株主優待
#親の介護
#認知症介護
那緒👵👨🙏👼
今日は母のデイサービス送り出しの日。
朝、実家に行ったら全然支度が出来てない母💦
実家の洗濯物と並行しながら母の支度も手伝って時間に間に合わせた💪
母の目薬が無くなりそうなので、眼科に連絡して取りに行く🚲💨
父と近所に出来た父がらお気に入りの魚屋さんへ一緒に行って、いろいろ購入❗️
お昼ご飯は、父に買ってもらった海鮮丼🎵
その後、あちこち買い出しへ🚲💨
母がデイから帰宅してから私の自宅🏠に連れて行き、お洗濯畳むお手伝いをしてもらう。
デイで藤圭子の曲が流れてたらしく、ずっと歌いながらご機嫌にお手伝いしてくれてた。
途中、YouTubeで藤圭子、美空ひばり、八代亜紀など昔の母が知ってて喜びそうな曲を流してあげたら喜んで歌いながらお手伝いしてた。
晩御飯のお刺身は、父に買ってもらった。
厚揚げと長芋炊いたんは、実家にもおすそ分けして、後は冷蔵庫にある物でテキトーメニュー。
YouTubeで THE FIRST TAKEで、鈴木雅之を観てて、やぱめっちゃイケオジ かっこいい♡
15年くらい前に、ライブ行って 前から10列目やって めっちゃ近くで生で観て ホンマにカッコイイ思った♡
どーしよ❓♡
て、何が❓笑っ
明日は、母の訪問リハビリの日。
#GRAVITY日記
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#親の介護
#認知症介護
#鈴木雅之
那緒👵👨🙏👼
土曜から2泊3日で母はショートステイに。
前日は、前回と同じで荷物の執着が凄くて
晩御飯食べてる父に、何回もエンドレスに
「洗面器が無い❗️」「シャンプーが無い❗️」
（両方、施設にあるので要りません）
と必要無い物ばかり ナイナイばかり言うて
ナイナイ16 状態💦
父もご飯食べられへんし ええ加減にして欲しいから「お前もうワシに話しかけて来んな❗️」言うたらしい笑っ
今回は土曜に旦那が職場の送別会に参加で仕事やったので、旅行企画は無くなり
私は、ショートの送り出しに父は大変やな思って、朝に実家に行って母の支度をさせて送り出しました。
まぁ、えげつない荷物の量💦
お前、施設入所して一生住むんか‼️
シャンプー2本、コンディショナー2本、歯磨き粉2本、歯ブラシ3本、バスタオル2枚、タオル6枚 ブラシ2個 などなど まだまだ、要らんもんばかりあげたら尽きません…
目覚まし時計を入れてるのに、時計も無い無い言うて、↓の置き時計も持って行こうとする始末…。
お前、笑かしにかかっとるやろ‼️
ツッコミ待ちでボケにかかっとるやろ💦
100% 持って来た荷物で介護士に笑われてるで💦
うるさいのんがおらんくなったから
静かになった実家です笑っ
明日の夕方前に帰宅するから
またうるさい生活が始まりますわ…
#GRAVITY日記
#親の介護
#認知症介護
#ショートステイ
那緒👵👨🙏👼
今週も始まりました❗️
午後から母を自宅🏠に連れて来て
お洗濯畳むお手伝いさせました。
お利口さんにお仕事頑張ってくれました。
実家でみんな（両親と私）でコーヒー☕️タイムで談笑してたら急に母がまた
「年金入ってるか確認したいし、お金も下ろしたいから銀行連れて行って」と言い出すから
「はいはい。わかった。」軽くあしらって
話題を変えた。（認知症なのでお金の管理出来ません。例え下ろしても、銀行に行った記憶が無くまたお金下ろす。のエンドレスと言うのがオチです）
認知症あるあるやけど、何でお金に執着するやろな❓
お昼ご飯は、実家のプロの父が作ったカレーうどん🎵
明日の旦那のお弁当 やっつけた仕事メニュー。
晩御飯は、全くひな祭り🎎感が無い
手抜きメニュー。
アステナホールディングスから
カタログ優待が届きました。
#GRAVITY日記
#GRAVITY料理部
#親の介護
#認知症介護
#株主優待
認知バイアス
ぱん
「認知バイアス事典」
情報文化研究所 - フォレスト出版
サボりにサボっていました[泣き笑い]
久しぶりに読書記録の投稿です。
監修者まえがきより抜粋
"一般的に「バイアス」とは、織り目に対して斜めに切った布の切れ端のことで、そこから「かさ上げ、偏り、歪み」を指すようになった言葉である。"
"「認知バイアス」とは、偏見や先入観、固執断定や歪んだデータ、一方的な思い込みや誤解なとを幅広く指す言葉として使用されるようになった。"
この本では論理学、認知科学、社会心理学の三つの専門分野から、重要な項目を20ずつ、合計60項目にまとめられている。
個人的に興味深いまたは大切だと思った事項(一部掲載)
・四個概念の誤謬
・マガーク効果
・吊り橋効果
・迷信行動
・擬似相関
・バンドワゴン効果
・知識の呪縛
この他の事項も大変勉強になりました📚👀
p.257より抜粋
"認知バイアスのほとんどは、無意識に作用する。よって、知識がない状態では、気づくことも防ぐことも難しいのである。"
すなわち、この本を読み認知バイアスに関する知識を得ることが第一歩です。そして、本から得た知識を実生活に生かしましょう。
興味のある方はぜひ読んでみてください[照れる]
#認知バイアス #心理学
#読書 #本 #GRAVITY読書部
ピョン
こういう本を買う時はメンタル的に結構やられて来てる時なんですよね。#認知バイアス #読書
徳徳アキト
今引きこもりが昔見た記事で100万人超か？
皆何かしらトラウマ的な何かを抱えているのだろう
1度人が恐ろしい者だと認識してしまったら、人は安心出来て
安全な生き物だと認識しないと、引きこもりは、外に怖くて出れないと思う。
そのくらい認知バイアスが歪み、より強固な思い込みになっているからだ。
まぁそう思い込ませた、外敵の外的要因が悪いんだけどね。
ずっと引きこもっていると、偏った認識しか出来ないから
人によって、恐ろしい思い込みをするだろう。
だからめんどくさいけども、1分だけ外に出て外の空気ベランダからでも
吸ってもいんじゃない？って思う(●´σ‥｀)ﾎｼﾞﾎｼﾞ
#認知の歪み
#認知バイアス
鯖婆婆🐟【👽募集】
これが、
インテリお笑い？[ほっとする]
先生👨⚕️との会話にて。
（真面目に仕事中。）
🐟「先生？
お肌がカサカサなので
保湿剤の処方をお願いしたいです[ほっとする]
落屑はありますが、発赤や痒みはないです。」
👨⚕️「 ㅤ いーよ。
どのくらい欲しいの？｣
🐟「んー、5本欲しいです[ほっとする]」
👨⚕️「龍角散な！(⌯'ᵕ'⌯)´-✨️」
🐟「 ㅤ ん……？σ( ･Δ･ )?」
（先生、これ、笑わせたいやつだ！
でも、オヤジギャグじゃない…！？）
ｷｮﾛ(･ω･`三´･ω･)ｷｮﾛ
（思わず、外来看護師さんを見つめる。笑）
👼💉「ゴホン！といえば、の…（ﾎﾞｿｯ）」
🐟「……(-'ﾛ'- )✨️💡
もう〜💦
すぐ気づけなくて悔しいです(๑o̴̶̷᷄﹏o̴̶̷᷄๑)！笑」
👨⚕️「ふふん🎶⸒⸒⎛˶'ᵕ'˶ ⎞✨️」
ジョークが大好きな先生👨⚕️
診察の合間に笑わせてくれます。
何か仕掛けてくるのは解ってました。
高確率でオヤジギャグꉂ( ᵔ̴̶̤᷄∇⃚⃘⃙̮ ᵔ̴̶̤᷅ )ｷ”ｬ'`,､'`,､
今日もそうだと思ってた。
それしかないと思ってた（失礼。笑）。
外来看護師さんの即答ぶりをみると、
先生のお気に入りギャグなんだろうなぁ。
そんな先生が、好きꉂ🤣𐤔
#ゴホン！といえば龍角散
#キャッチフレーズ
#認知バイアス
#インテリギャグ？
#施設看護師
ｸﾞｯ ╭( ･ㅂ･)و
褒められると無条件に、自分が評価されたい部分を評価されたと錯覚する
批判されると自分のよさを分かってもらえていないと判断する
#認知バイアス