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自撮りの星

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自炊の星

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自炊したよの記録を投稿する星です𓌉𓇋 .* ⚠️下記、ご一読ください🔖 ︎︎︎︎☑︎完成形でお願いします\(◡̈)/ (テキスト、メディア付き問わず) ︎︎︎︎☑︎控えて頂きたい投稿(整理対象) 調理道具、材料、作ったと言う内容以外のテキストでの投稿(質問、ひとりごと、挨拶)、惣菜・インスタント・レトルト品がメイン、レシピのみ‪、自炊の写真以外が複数枚添付されている投稿、調理過程のみ、その他¦主の判断で自作の料理(完成形)以外と思われるもの 、質問ひろばの回答 ︎︎︎︎☑︎搭乗者の方が有益な情報源として見てくださっているので、上記の基準で整理します。 定義が幅広いジャンルで、個人が運営している星になりますので、投稿が解き放たれて(自炊の星タグを主が消すこと)不服であれば、星のご利用はお控え頂き、他の星をお探しください❕ ご了承頂き、ご利用ください(◜ᴗ◝ )🍳 ︎︎︎︎☑︎"自炊の星"ヒストリーにご興味ある方は 惑星主の固定投稿3個目を参照ください💡‬ ̖́- 2025年8月30日 追記¦運営が勝手に仕様を増やしている、投稿以外の質問ひろば、音声ルーム、グルチャ、イベントは管理人と一切関係ございません。 現状は、管理人の方で消すことができない仕様のようです。 ご利用は自己責任でお願いします。 また、仕様があるので気づかず利用してしまったら仕方ないのですが極力ご使用をお控えください。頻繁に利用される方は星の利用をご遠慮する場合があります。ご了承ください。

ひとりごとの星

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この星は、皆さんの優しさでできています。 行き場のないひとりごとを呟く場所になれたらと思い、作りました。

iUぷらねっと

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iUぷらねっとのフレンド募集したりぷらねっとの楽しさを広めたり情報交換するお星です。主はサブ垢にてうさぎちゃん犬ちゃん猫ちゃんおりますのでそれぞれ募集している方はお気軽にフォローどうぞ⋆꙳𝜗𝜚꙳.*‬ ⚠️iUぷらねっとの惑星ではぷらねっと以外の投稿は控えてください⚠️ ぷらねっとで交換したスロチケの結果や宝箱の投稿は問題ありません。

自分磨きの星

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「自分磨きの星」の主をしております、 とっとこ🐹としを🤪と申します。 自己の成長のための決意表明や努力を投稿し、 周りから褒められ、 モチベーション維持をして、 共に理想の自分を目指しませんか? ダイエット、美容、筋トレ、 ファッション、資格の取得等、 成長のための努力ならなんでも可です。 皆様のご搭乗、 心よりお待ちしております。

自然豊かな星

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悪魔執事と黒い猫の星

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悪魔執事の主様交流会場

自然の星

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森林、山、季節の花、海川湖、青空、星...自然に関する物なら基本的に何でもあり🌲🏔️🌸🏝️☁️☀️⭐️ 皆様の自然いっぱいの素敵な写真をお待ちしてます🌳✨癒しを共有しましょう!

ひとり旅の星

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一人で旅行に行く人の記録などを投稿している星です⭐ 一人で旅行に行ったことがある人が記録として投稿するも良し、一人で旅行行ったことなくて参考にしたい人も良し、使い方は自由です。 おすすめの旅先、グルメ、行き方などおすすめしたいことがあったらみんなで共有しましょう✈️

病気と障がいの星

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皆さん初めまして 管理人のラピュタです こちらの惑星についてですが 基本、自分の病気や障害について つぶやいたり他の人に聞いてみたりなど可能です 自分のモチベーションのため 日記も書いてみんなにシェアをOKです 誹謗中傷など人を傷つける行為はNGです 一生懸命生きている人を応援したい 同じ悩みを持つ仲間がいてくれたら嬉しい そんな惑星です ※何かこうして欲しいとか意見あったら 連絡お願いします※ なるべく居心地良くしたいので よろしくお願いします

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ふーみん

ふーみん

一番好きな休日の朝の過ごし方は?一番好きな休日の朝の過ごし方は?
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かた

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ことなこ見ると自然とめちゃめちゃ口角上がって1人でニヤニヤしてしまう
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そうすると、自然とめちゃくちゃ癒されるのよ☺️
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ナンバーワンって字面を見ると
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ナンバーワァ〜ン
って読む…歌ってしまう

関西電気保安協会みたいな感じ
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つる

つる

やりたいことが見つからない🥺やりたいことが見つからない🥺

回答数 133>>

そんな無理して見つけなくても。毎日ちょっとずつ丁寧に生きてると✨自然とめぐり逢ったりする。結構レアだと思うよ。出逢うの。
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こうじ

こうじ

今めっちゃ
なんか
周りに感謝やなーって
自然とめぐまれてるなーって
みんなに感謝やなーって思ってる

駆けつけてくれる後輩にも感謝!!!
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おばく

おばく

演技も音楽も映像もどこ切り取っても綺麗で儚くて自然とめっちゃ涙が溢れてくる感じ、、、、
アニメの方は見てて辛い部分も多かったけど前向けるような脚本になっててめっっっちゃよかった、、もっかいいきます。
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Вонючка

Вонючка

それは美しいですね。
#川#美しさ#自然#自然#自然 #自然#自然
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マサ❄️

マサ❄️

波瑠さんと高杉真宙さんの結婚いよいよ叶って嬉しいです、おめでとうございます🎉
ドラマでも私のお嫁くんを2023年4月から放送の時に見た時から、自然に演技し合ってるように感じてました☺️
1人時間を楽しむ星1人時間を楽しむ星
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ヒロ

ヒロ

落ち着いたやり取りを大切にしたくて、毎日少しずつメッセージを交わせる関係が理想です。何気ない雑談だけでなく、その日の気分や気持ちの話も自然にできたら嬉しいなと思っています。無理をせず、お互いのペースを大切にしながら、安心して続けられるやり取りができたら嬉しいです。よかったら、気軽にメッセージください。
#友達募集 #話し相手募集
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悟⚽️🎾 🏓

悟⚽️🎾 🏓

自然と泣けてきた
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ンヌ

ンヌ

おざまーす!火曜日!サムイ[大笑い]
こちら日中でも最高気温一桁って事で弱い風でも当たると冷たいっすー[ほっとする]
夏にこれ欲しかった
本日はクリスマスイブイブ!
街のイルミネーションも良いんすけど、寒い日の晴れた空にも自然のイルミネーションで演出してくれるっすー[ウインク]
たまに見上げてみるのも悪くないっすよ!
じゃ今日も1日ユルユルーっと生きまっしょい!
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Hurry Xmas

L'Arc〜en〜Ciel

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よわい

よわい

うつへのアプローチの優先順位

0薬を飲む、睡眠とる

①無理しないこと(100%じゃなくても少しでも)
アプローチも嫌ならやらない無理しない

②なんでうつがよくならないかを棚に置くこと
(良くならないのはたくさんの要因があって未知の世界)

③自分を責める時間を減らす
責めることは自然
責める自分を責めない工夫をしてみる
うちにうちにこもってると攻めやすいので、誰かに話したり時間を共有する
心地よい時間をふやす
(横になってあにめをみたり美味しいものを食べたり)
無理をしない時間増やす
(無理しないのが1番のできたこと認識)
身体を健やかな状態にできるといい
(ご飯を食べる、よく眠る、体を温める)
できたことメモを書くこと(自責ループを止める証拠集め)
【できたことの基準を“うつ用”にする】
• 起きた
• 生き延びた
• 無理しなかった
• 悪化させなかった
• 誰かとつながった
👉 「何もしなかった=現状維持できた」も達成に含める。

責めちゃうひと🟰よく生きたい人🟰いい人
責めちゃうひと🟰いい人
責めちゃう私🟰いい人

④自己受容意識する
今こう思ったをそのままあっていいものとする
(嫌な気持ちも)
今ここの自分を認めて(評価せず見つめて)みる

⑤セロトニンにアプローチ(体にアプローチ)
(セロトニン=メンタル安定幸せホルモン)
・散歩(リズム運動×陽の光あびる=セロトニン)
・窓辺で光をあびる(セロトニンでる)
・リズム運動(軽い体操・ラジオ体操・一定テンポの動き)(料理、洗濯、刻む作業も含む)
・深くゆっくりした呼吸(腹式呼吸)
・人との安心した関わり(人に話す・声を聞く・チャット文字でのやり取り・人の気配を感じる)
・ストレッチ(ゆっくりリラックスセロトニン)
・声を出す(歌・鼻歌・ゆっくり吐くため息)
・ことだまで感謝、幸せを口にする
・ストレッチ(ゆっくり・リラックス系)(足首くるくるでも、のびーでもハードルはその日に合わせて)
・咀嚼(よく噛む・ガム)
・自然を見る・やさしい刺激(空を見る、植物をみる、優しい毛布に包まれる、可愛いもの見る、鳥の声、川のせせらぎ、コーヒーの香り)

⑥波がある前提で見る
良くなる過程は行ったり来たりする。下がる日も想定内。


とりあえず第一回目のうつ乗り越えるアプローチまとめ( ੭ ˙࿁˙ )੭ ᐝ
これからどんどん追加変更予定
うつ病の星うつ病の星
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バナナ

バナナ

もしも2人で旅行行けるならどこがいい??もしも2人で旅行行けるならどこがいい??
長野の大自然かな
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