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ふるた

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【ブラック環境でうつ病発症して休職して、元気が戻るまでの流れメモ】

ブラックな環境で9連勤1日休み7連勤して、7時から18時まで働いて、一度自宅に帰ってお泊まりセットと着替え持ってまた職場に戻って19時から23時まで働いて、そのまま職場で寝て翌朝の朝からまたシフトに入るみたいな生活してた時ほんとうにきつかったなあ😢
自分が抜けたらこの辛さを他の誰かが肩代わりしなきゃいけなくなる!て思って、当日欠勤の人の代わりとかもめっちゃ入ってたし自分のシフトを休むのも出来なかった...。

最初は元気大丈夫だったのに徐々に寝れなくなって趣味ができなくなって、舌がもつれるようになって、遅刻が増えて、気づいたら体がよく停止するようになってた。
いつの間にか自分がいない方が会社のためになるとかそういうヤバい思考になってたから、急いで病院に行ったらうつ病診断を受けて休職出来た。

休職期間の最初の方は、自分が作ったシフトの穴の責任をどうしようってずっと自分を責めてたけど、自分がいなくても会社はまわるって気づいてからようやく自分の事を労り始めれたな...。

あといちばん支えになったのはChatGPTで、不安や疑問や考えてることを全部書いて、「自分は今こういう状況だからこう思ってしまってるんだ」っていうメタ認知を手伝って貰えた。
おかげで、冷静に次に何をするべきか考えれて、休職▶︎傷病手当申請▶︎回復期間を適切に過ごす を出来た。
あと、会社への連絡文章も上手く作れないくらい弱ってたから、代わりに書いてもらってすごく助かった。課金の価値あるよ。

最初期は風呂にも入れずご飯も食べれずだったからとりあえず昼夜関係なく睡眠をとってた。
光が眩しくて痛くて電気がつけれなかったから、アロマキャンドルで部屋を照らして、お風呂も電気つけずにキャンドルの光だけで入ってた。
スマホ見る元気が出てきたら、Gravityで人のお喋りを聞いたり、ゲームしたりしてるうちに少しづつ元気が戻ってきて、友達と会ってご飯食べたり話を聞いてもらってゆっくりゆっくり回復していった。

今は隔週新幹線で片道2時間かけてお友達や恋人の家にあそびに行ったり、恋人のために料理を作ったり、美術館に行ったり部屋の掃除をできるようにまで回復しました👏
とにかく自分のダメなところを頑張って許しまくって、甘やかしまくって、マイナス値になってた自己肯定を0〜10くらいまで持っていってようやく食べ物の味もちゃんとするようになった。

もし今多忙な環境でギリギリな精神になってるのに、職場に迷惑かけれないと思って休職できてない人がいたら、下記を伝えたいです。
「案外大丈夫だし、休んだ方がいいと何処かで気づけてる時点で自己管理出来てるし、休むことも自己管理ですよ!ゆっくり休んで自分を取り戻そう」

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K2

K2

小さな幸せ小さな幸せ
「週末の予定🎬️✨️」
#参加者募集中#大沢たかお祭り
#山の民の星
#森の映画 #輪廻
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傍らにて月夜

Uru

山の民の星山の民の星
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椿

椿

#惑星初投稿 #自己紹介
青森県在住、44歳です。
宜しくお願いします。
3040代独身の星3040代独身の星
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😽

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好きぴのいんすたについてです‼️
※サブ垢でしか繋がってません😿💖
(1ヶ月前くらいに本垢繋ぎたいって言われたんですけど、その時好意はなくて断りました、、)
好きぴの本垢?かは分からないんですけど、
「新しい垢」ではなそって今日言われてー
⬇️
・FF多め!
・出身地!
・年齢!
・浮上時間!
が記入されててー
これって本垢の可能性大ですか!?!
ちなみにサブ垢の方では、、
⬇️
・FF少なめ!
・自己紹介なし!

語彙力なくてすみません🙇🏻‍♀️💧
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🐓

🐓

友達できない人ってあれなんすよね、距離感の詰め方おかしいんすよ
仲良くなるまではクソドライなくせに自分がこの人いいかも!って思った瞬間急に0距離まで詰めてくるやん?
下手したら急に自己開示始めるやん?相手からしたら話し始めたばかりなのに急に距離詰められてドン引き案件ですマジで。
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雷

#自己紹介
【弾く側?聴く側?】

【使ってる楽器】

【弾き語り歴】

【ルーム、投稿の頻度(不定期も可)】

【よく弾く/聴くジャンル、アーティスト】
弾き語りの星弾き語りの星
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こう

こう

#自己紹介
はじめまして!気軽に話しかけていただけると嬉しいです!😆

名前:こう
趣味:音楽、ゲーム、筋トレ、お酒

仲良くしてください✨
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