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てん
よく脚が綺麗だねって言われます...、！#雰囲気#脚
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神威
筋肉ない脚と腕だけど…これから…筋肉つけるか🤔
タイヤ交換のために😅
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🍸秋ちゃん🍸
今日はマジで臭く無い。
ホント！
431神威
仕事に行って来まーす…
あー辛っ🫠
12112
かなみ
珍しくレザーのスカートでしたとさ〜
#GR86 #ファッション #脚
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とみ
なんだ？
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す🐟
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ゆり
1
そーくん⭐️
回答数 11>>
簡単に思いつくのは、、
1.カロリーを見直す
2.食物繊維を多くとる
3.メンテナンスカロリーに戻す
4.よく噛む
5.運動量を増やす
6.ローファットダイエットならケトダイエットする(逆も然り)
7.PFCバランスを見直す
8.高炭水化物にする
9.ジグザグダイエットする
10.脚トレする！！
ダイエットの星
1
青空鈴蘭
好きな話題選びやがれ（笑）
興味ある話題あった人、コメント、メッセージ募集中！♪
写真、これ階段の上に光源ないんだぜ？
2
ぽっちゃん
2
もちこ
とも
予定より早く目が覚めたし天気も良いのでリトルカブ号のフロントブレーキのメンテ。
レバーを引いて戻りが悪く、ワイヤーとかレバー側ではなくブレーキ本体側のレバーの動きが悪いっぽいので初バラシ。
思った通りの原因だったのでレバー部分の固着を取って解消できた！！
戻す前に軽く清掃して試走したけど、レバーが普通に戻るようになったー👍
とはいえこのブレーキそんなにガッツリ効く訳じゃないから今度社外パッドとかやってみようかな。良い時間を過ごせた！
1
shoHEY
前回よりrep数多いけど、頭痛と吐き気が凄すぎて、あまり追い込めてない。
日常生活でも頭痛するからほんとに病院行こうかなってレベル。。辛い。。
トレーニーの星3
Chaoco
14
おセンなあいつଳ
これはおれの第三の脚が黙ってないな( ･`ω･´)
(黙っておきます)
33
きー
脚と上腕三頭筋の日(1.75h)
ダイナミックストレッチ:7分
腕立て伏せ(三頭筋):20秒×8/約80rep
レッグプレス:80kg15rep×3
ワンハンドインクラインダンベルオーバーヘッドエクステンション:各6kg10rep×3
ディップス:5rep×4
クランチ-ツイストクランチ右-ツイストクランチ左-シットアップ:各10rep
レッグエクステンション:70kg15rep×3
レッグカール:60kg15rep×3
クローズグリップダンベルプレス:16kg10rep＋16kg15rep×2
リカンベントバイク:51W×15分-73kcal
今日の成果
・トライセプスプッシュアップの精度をあげられた、各種目より効くようになった。
・レッグプレスで大臀筋にしっかり効かせられた。
・ダンベルエクステンションで10repまでフォーム崩れないようサポートしながらできた。
今日の反省
・ディップスで胸骨がやはり痛くなる。フォームが悪いので一旦辞めるべきか？？
・三頭筋の種目を増やしたが、胸に効いてしまった。握り方を模索していかなくては。
総評
今日は久々時間を気にせずトレーニングできたのですが、なんだかんだいつもと30分くらいしか変わらずという、割と種目出来たのですが、不思議です。
三頭筋のためにディップスをやっていたのですが、どうしても胸骨が痛くなるのでダンベル種目に変更。ただこれも途中から胸に来てしまう。やはりキックバックなのかしら…苦手なんですよね(￣▽￣;)ダンベルエクステンション増やすのもありかもですね。
脚トレの日は歩くのがなかなか困難になるのですが、そこが興奮するんですよね[照れる]素晴らしいトレーニングでした。
1
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君の瞳にクルーシオ
全人類にインペリオをかける計画をしております…
一応ハッフルパフの監督生やってます
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おセンなあいつଳ
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主成分がアルコールと薬の早寝早起き。
絵描いて短歌詠んで、雑多な呟きをしてます。
色んな意味でいいねしてます。
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🎀はやのひろと🎀
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うつ病・パニック障害があり、電車やバスに乗ることができません。
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2000/11/22うまれ
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サッカー好きです。アニメもゲームも好きです。怖い人嫌い、常識ない人大っ嫌い、いちいちマウント取る人大っ嫌い。
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脚やせ
織姫さん。
脚やせで悩んでる人に届け…。
脚やせは筋トレだけでもストレッチだけでもマッサージだけでも良くないと私の身体で実証済みです。
３つ全てやることで意味があります。
筋トレだけ、ストレスだけ、マッサージだけ、10分やるよりもそれぞれ3分ずつ行う事が効率よく脚やせできます。
どうか私の脚の実証実験を活かして、少しでも良い方向にいきますように。
最初の３ヶ月で変わります。
#自分らしく生きる #ダイエット成功 #脚やせ
#ダイエット
みかん
腹筋がんばると宣言してから数日が経ちましたが
ちゃんと毎日頑張っています🔥
腹筋と同時に 脚やせも頑張っています💪
#筋トレ#腹筋#脚やせ
まぁちゃん
#ダイエット #ダイエット仲間 #脚やせ #体重
モチベーションあげたくて
ダイエット経過報告を
したくなりました。
脚やせはだいぶ順調かな！
あと5キロ痩せた時と
10キロ痩せた時も
載せたいと思います🐷
みるも
ふくらはぎだけ太いのが悩みです…。
どなたかいいトレーニング方法知りませんか？
以前、ふくらはぎを上げ下げする運動&ふくらはぎの筋肉ストレッチを3ヶ月試したのですが、まったく結果が現れなくて…🥲💦
#脚やせ #脚トレ #ダイエット #質問したら誰かが答えてくれるタグ
わそる
一瞬細いかもなと思わせてくる足
#ダイエット
#脚やせ
美憂
たまには～
マッサージ＆宅トレ
フォームローラー
気持ちいいけどけっこう痛い💦
久しぶりだから尚更です[泣き笑い]
継続したいものですね🍀
#GRAVITYダイエット部
#宅トレ
#竹脇まりな の#脚やせ
#フォームローラー
脚トレ
coco
今日はわたくしやる気出ません
でもジム行ったらやる気出るかもしれないので
かるーい気持ちでいてきます♡
自己紹介とか結構読まないみたいで
美人そーとか小顔ーとか言われるけど肌の色白めに写ってんのは加工フィルターよん
地黒のがそのまんまですぅ( *´艸`)
説明するのめんどくなってきた笑
もういいかねありがとうって言っときゃ笑笑
#背中トレ
やる気出たら #脚トレ
coco
ヘアカラー変えた♡
皆が春っぽくピンクベージュにしてるからしたくなっちゃった♡
でも私らしく好きなカラーラベンダーも混ぜてもらったよー💜
脚トレ頑張ったら今日はジャンクなご褒美が待っております🤤
今日あまりしっかり食べれてないから
余裕あるから食べちゃう♡
トレーナっちには内緒🙊笑
ちゃんと他の食事で調整できてる時はわざわざ言わなくていーの(๑'ڡ'๑)୨♡
最近たるんでる！って時には戒めに言ったりする😌
#脚トレ #ヘアカラー #ピンクカラー
coco
週初めに下半身トレやっちゃうと気分いいっ✨
今日トレーニングした皆お疲れ様でした☺️
今してる人これからする人頑張れ(๑ •̀ω•́)۶ﾌｧｲﾄ!!
トレ後飯🤤
サーモンイクラ🍙
#脚トレ #トレーニング #筋トレ飯
coco
おしり育ててきまっす🏋️♀️
#脚トレ
しのち
もっとぶっとくかわいくなりたい
#脚トレ #脚の垢抜け #太かわいい
#脚トレから逃げる奴ブス
coco
今日はベージュ女子でジムってくる💪
この前アウトレットでゲットしたニューエラのベージュキャップ♡
この黄みが強すぎないクリームっぽい色が好み😍
#キャップ #脚トレ #ジム
脚本
いちか
映画を観ました
室井慎次/前編を3回
後編の先行上映を1回
後編のパンフレットは、先行上映では購入できないので、来週に購入のために映画館に行きます
地元に映画館がなくなって15年くらい経ったでしょうか
今は、車で1時間余りかけて、県南部へ出かけています
今回の映画、前編と後編では、カメラの視点が変わっていました
その意味を考えています
映画・映像で、頭の中で脚本を自分なりに組み立てるのが好きです
共感してもらえる人、いるかな〜
#映画 #脚本 #室井慎次
ゆっち
去年話題になった『怪物』
少し前にようやく鑑賞。
気になる点がいくつもあって、シナリオブックまで買っちゃったよ〜。
#怪物
#映画
#脚本
sai
映画の話。
作品のプロット段階でかなり悩んでましたが、だんだん見えてきました
テーマはドッペルゲンガーで行こうと思います
現実の自分と本能的な欲望の乖離を描きます
自分が知らないところで、自分がやりたかったことが起こっていく…
行動した「記憶」は全くないのに、スマホの記録や友人の言葉、残留物などの「記録」は徐々に積み上がっていく
本能的な欲望を自覚した主人公が取った、最後の行動とは？
みたいな感じで行こうかなと
#映画 #脚本 #プロット
豆ぷぅ🥩
Well done Mamepu!!!
よくやった、わし！
台本2本書いて今日の仕事は終わり！
#台本 #脚本 #お仕事お疲れ様 #仕事終わった #偉い
夜猫🎀🐈⬛❤
昔、Amebaブログで小説というか脚本に近いものを書いてた「未来から来た恋人」（タイムマシーンが絡むってわかりやすいネタ🤣）というタイトルだったと思う。もう10年前くらいなので内容は覚えてないから心機一転でまた違うタイトルでGravityで書いてみようかな
脚本っぽい感じにすればセリフ枠へ提供する事も出来るかな？知らんけど┓（＾ワ＾）┏
「未来のアプリGALAXY」
#脚本 #小説みたい
ちろる
芝居のレッスンで岸田國士の脚本使ってるんだけど
著作権の関係でほとんど青空文庫に入ってるのさっき知ったから
KindleでDLしまくってる
無料でたくさん読めるーわーい
便利な世の中だわー( ᵒ̴̷͈ωᵒ̴̶̷͈ )✨️
#岸田國士 #Kindle #読書 #脚本 #青空文庫
24
初脚本作品のロケがスタートしました。
#ドラマ #ショートドラマ
#脚本 #ロケ
豆ぷぅ🥩
おはようさまです。
今日は珍しく早起きで、7時には目が覚めていました！
さあ〜て、今日は何するかな…まずは依頼されてる脚本のプロットを完成させるか…はたまたショッピングカートの続きを作るか………商品を作るか………
#仕事前 #脚本 #縫製 #ホームページ作成 #朝の挨拶
三脚
ロキ
メンバーからプレゼント届いた🎁
ポケットサイズのスマホ用ミニさん脚を頂きました！
ちょっと高い所から撮りたかったり、3脚を何かに引っ掛けて撮りたかったり、工夫次第で色んなアングルから撮れそうです
助かります、あざざます
まだまだ誕プレ🎁待ってます！笑
#三脚
#誕プレ
グルーバー
20年前のものとはいえGITZOのカーボン三脚が1,500円で買えたのはバグすぎる[目がハート]
#GITZO
#ジッツォ
#三脚
#フランス製
写真好人。
新しい三脚(^o^)
ブルーの色に一目惚れ(^o^)
#三脚
写真好人。
カメラに新しいストラップを購入〜(*´꒳`*)
そして！？
Bagにもバンドを購入〜(*´꒳`*)
これで三脚も滑り落ちなくて済む？
そして！？
頭が突き出ててないから〜ドアとかに当たる事も無くなるのかなぁか〜(*´꒳`*)
突き出ててるとね？
前かがみになった時にめちゃめちゃ当たるし！！
これでストレスが軽減するかも？（笑）
#カメラストラップ #バンド #三脚
写真好人。
ちょいと愚痴を…( ´ω`；)
いやぁ〜中々、良い三脚と出会えない(*ˊᗜˋ*)w𐤔
¥3000くらいの安いのから〜どんどん値段を上げて買ってたけど。。。
どれも不良品？って感じのやつばっかりで！！
注文して届いては不具合いが見つかって返品って言う作業を繰り返してますꉂꉂ(ᵒƐ ᵒ ๑)
①枚目は雲台の下のネジ山？が合ってないのか？噛んでるのか？
いくらハメ直しても水平にならなくて斜めになってしまい。
まぁ〜雲台の方で角度は調節出来るんだけれども？
何か嫌じゃん？ネジ部分が斜めになってるのって。
って事で15000円ぐらいの奴を返品！！
やっぱりもう少し高い方が良いのかな？ケチったのがマズかったのかな？
って思ってそこそこ高いのを（2枚目）を注文して今日〜届いたけれども！？
雲台を固定する部分かがいくら締めて雲台が立たず！！
ダラぁ〜んとしとる訳ですよ？
調節してもダメ！！
そして？良くみると！？
新品買ったハズなのに！？
中古品？所々、ハゲてるし。。。
37,800円もしたのに！！ふざけんな！！って思いでさっき返品。。。
そして！？
今度は大丈夫だろぉ〜？って事で5枚目を注文！！
月曜日には届くらしい(^o^)
新発売したばっかりのだから大丈夫なのかも？
今度はちゃんと調べて！！
YouTubeでのレビュー動画も見て良さそう(^o^)
今度こそ！！今度こそは！！
まぁ〜新発売したばっかりので値段は25,000円ぐらい(^o^)
だけれども？
不具合いが無い事を祈ろう！！
せっかく〜今日〜楽しみにしてたのになぁ〜(*´꒳`*)
何でこぉ〜も？不良品って続くのかしら？
ぶっ壊れた物をおくられてもね？
次のが来て4台目よ？（笑）
#三脚 #不良品 #中古品 #新品 #愚痴らせてください
