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そんなアナタの星です。
もらって嬉しかった送別会の贈り物
思ってた以上に喜ばれた友達の出産祝い
渡したことはないけれどなんか素敵なあのギフト
身近な人には自慢になっちゃうかもだし...
でもコッソリ誰かに教えたい...
そんな欲求を満たす場にしていきましょう🫰
それと同時にありきたりなプレゼントはイヤ‼︎な
誰かの助けになれば幸いです。
ほんで、この星をセンスの良い友達に教えてあげてね🤍
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㍕だ㌔
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マツワ╰(╰ .ω.)╯
#マツワ
#おやすみなさい

硴里りま/りず

七瀬るう
(;'ω'∩)
6本分くらい買い置きしてたやつ、小分けした。
これで今週を乗切る感じで…
#素材 #限界飯


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のし@新

あおばーど


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shinoka
いやめーーーっちゃ面白いけどね??
まー突破任務がなかなかクリアできなくて萎えてるくらいですかね
私の久岐忍がよわよわすぎて…育成しなければいけないのはわかってるけど
素材集めめんどくさい[冷や汗]

煉妖kan

宮古
#原神 #初心者 #素材集め
ミク
年始の子は天上まで来てくれなったから野生で来てくれて助かった。
二筋君いいこ!
#刀剣乱舞

カナカナ
(Canvaデザイン素材をほぼ活用して作成)
ジムのインストラクターをしてる友人がいて、ピラティスの資格なども持っているそう。
そんな彼女を退職してから久々平日ランチに誘うことが出来、別日で彼女が個人でやっている骨盤を整える体操に参加してきました(^^)
まず私のスポーツ経験自己紹介から。
(興味ない人はすっ飛ばしてね🐤)
🟠私の身体の状態
腰痛持ち、骨盤の歪み、肩こり、首こり
産後よりくしゃみとかでちょっとした●漏れ
※足首、ちょっと走るとぐねる
※昨年階段を最後の1段踏み外し、捻挫
(全治3週間)
※2025年4キロ減→4キロ増→3キロ増
今、人生で1番体重が多い🙄(*´∀`*)(´;ω;`)
🟠スポーツ経験
小中学校→バスケ部
高校→弓道部
🟠成人してから(ほぼ体験〜3ヶ月のみ)
→ジャズダンス、ポールダンス、リズミックボクシング、ヨガ、ホットヨガ、ピラティス
親子フィギュアスケート教室(3年)
月一芦屋ロックガーデンのハイキング(3年)
現在、
ラジオ体操、ウォーキング1時間、13階をエレベーターを使わず階段で昇降
を毎日できたらいいなーで、できた日もあればできない日もある。
友人はジムでトレーナーだったので、ムキムキの男性に指導もしていたわけだけど、私のピラティス経験が、ピラティスって名前の割にめっちゃキツかった思い出があり(めっちゃ筋トレやん😢)大丈夫かな〜と少し不安だけどわくわく。
最近在宅ワークのおかげですっかり夜型人間になってしまった私は(19:00〜3:00とかで仕事をしている)当日、目覚ましをセットしたものの、後10分を繰り返し、危うく遅刻するところでした。
久々の朝日。
う(゚∀゚)!眩しい!
灰になるんじゃないかと思うくらいのダメージ。
電車の中。
ひたすら後悔で鬱。。
寒いよー。
遠いよー。
眠いよー。
行きたくないよー(´;ω;`)
到着。
友人が手を振っている。(^^)
よし、頑張るぞー。
「運動は苦手です〜。と軽く自己紹介」
なんか私だけぽちゃめ(恥ずかしい)
皆さんジムの時からのお客さんが多いのか、運動してる人っぽい。でも、比較的ゆるい年配の方もいてほのぼの。参加者は5名でした。
鏡があって、マットとボールを貸してもらう。
ボールは空気を少し抜いたもので、お尻に敷いて、骨盤が立つように良い位置を探して座る。
柔軟〜
か、身体が硬すぎる(゚∀゚)!
30分くらいはほぐしながら身体が柔らかくなっていくのを実感。
おお〜自分1人でやるのと全然違う。
インストラクターがいるってスゴイ。
骨盤を立てることや
お腹に力を入れること
恥骨の位置を確認
ハムストリングス〜?
あ、キツい!(*´Д`)
でもいい感じに、こまめに水分補給の指示があるから、なんとかできてく〜。ゼハァ。
残り15分が流石にキツい。
足がガクガクします。
インナーマッスルを意識して
腹筋、腕立て、スクワット〜を実際にやるんじゃなくて床を押したり肩の位置とか姿勢とか、そういうのを意識しながらじんわりやっていく。
終了〜。
足ガクガク。
「お疲れさまでーす」
「目線の位置が全然違いますよ!」
おおお😺✨️
全然違う〜
身体が全体的に上がっている!🫢
これが正しい骨盤の位置?🫢✨️
これが正しい姿勢?(*´Д`)
今日カップ付きのキャミなのに、
バストも上がってる🫢
皆さんランチに行くみたい。
私は退散〜
慣れてきたら行きたいなぁ
お疲れさまでしたぁ(*´Д`)
足ガクすぎて、
参加費1000円を払うの忘れて
階段を無駄に往復。キツいよ😺!
でも、達成感スゴイ!
あれだなぁ。
今まで鍼灸整骨院やマッサージにいってコリとかとってたけど、その時は骨盤整うけど、こうやってセルフで身体をケアしていった方がいいんじゃないかと思える。身体ぽっかぽか。
腹筋使ったなぁ。
1日明けて。
筋肉痛きた〜
太ももが〜
そんな太もも使ってた?
娘が新体操を長年やっていたのだけど、柔軟は地獄で、一緒にやると意味わからん動き(エクソシストや貞子もできる)とインナーマッスルを鍛えるとかがめっちゃキツいので、もう一緒にやることはなくなったけど
(怒られてばっかりw😺)
やっぱ整えるって大切だなぁと実感する。
仕事を辞めて
①自炊なので食生活整う
②ストレス無くなってメンタル整う
③身体も整えていこうと思う。
整う友達募集中です(*´Д`)
女性がいいけど、男性でも整おうとする人は歓迎です。気軽なメッセージ待ってます♪


虎汰❤️🔥🐯
突破任務50をクリアしたいので、素材集め等をお手伝いして下さる方、普通にフレンドさん募集致します。宜しくお願い致します。
#原神
#ゲームフレンド募集

BMI28
マジで美味い...素材の良さ感じる


コクタ(コータ)
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七瀬るう
敢えて服を着せないスタイル(笑)
Japan whole nation Adventurer🚶♀️
国内地図の全ての道を人力踏破する旅を進行中!
(ง ˙˘˙ )ว
キャッチコピーは「令和の伊能忠敬!」
その模様を漫画・ゲーム表現で映像化。
ロケ当日は中継、後日詳細レポート連載!
予算がないジリ貧旅なので支援大歓迎だよ!😳✨
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マツワ╰(╰ .ω.)╯
バスキンロビンスです。
馬と麺とポケモン
とジャワティー
最近豆苗
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㍕だ㌔
STAY 兼 スノ担
生年月日︰10/11/24 いて座 AB型
推し︰スキズ、SnowMan
Tiktok︰abe_saku.15
インスタ︰yuna_15._.s
ビニオンニ尊敬⇄ワイゅな㌔
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虎汰❤️🔥🐯
『とらた』と申します。(「こた」も可)出戻りです。
♀。V系好きなゲーム好き。HERESY。コラロ大好き。
コスプレしてます。silver、ピアス、サブカル系、パンク系ファッション好き。たまにお絵描き。
ギター練習中。好きな人居ますので出会いは求めていません。宜しくお願い致します。
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あおばーど
楽しい恋をしたい
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まり
スカークの素材集めてます😭
全然足りないので誰かください😭😭お願いします😭😭😭
#原神 #ゲーム #素材集め

ありす
護竜アンジャナフ亜種
とりあえず、
あなたのお鼻が32個いるんです
その後もきっといるんです
あなたのお鼻、くださいな🎶
#モンハン #ワイルズ #素材集め

ナキ
さっ!
コツコツレベル上げと武器の素材
集めじゃーー!!
#モンハンワイルズ
#こつこつ
#素材集め
#レベル上げ

まや
今日は日曜日!
って事でいつもより遅めの朝活Timeでございます!
#モンハンワールド
#朝活
#素材集め
#日曜日


まや
今日も今日とて朝活じゃい!
テオ・テスカトル対策の武器と防具の素材集め!
#モンハンワールド
#朝活
#素材集め

ジン
#パリア
のんびり夜パリア〜🎵
探索してたら裏世界的な所に来てしまいました笑
ただひたすらに落下するだけでしたが[泣き笑い]
青空と入道雲的なのと水平線が見えるのが綺麗でした〜[ほっとする]
軽いリフレッシュしたところで…ある家具を作るために絹糸を集めねば!レアな虫を探すぞ〜![笑う]
#裏世界 #偶然の発見 #素材集め #水平線


まり
コロンビーナ引いてない民は素材ください
#原神 #素材集め


ギコ猫
こういう雰囲気好きなんだ誰かわかってくれあとパソコンの背景にでも使ってくれ()
#AIイラスト #フリー素材



みそしる
お花摘みグラちゃんイラスト置いていきます
DMや音声ルームなどお相手とのやり取り中に
お手洗いに行きたくなった時にご使用ください
スタンプ用フリー素材です[ウインク]
#GRAVITYお絵描き部 #イラスト
#トイレ #フリー素材


ロアッソ
初投稿です。
どうしても欲しい画像が見つかりません。
雑に書かれた鳥のようなフリー素材のイラストなのですがどうしても欲しくて探しています。ご存知の方いらしたら教えて下さい。
#質問をしたら誰かが答えてくれるタグ
#初投稿
#イラスト
#フリー素材

みそしる
ちっっっとも面白くないのに
空気読んで面白いと言うとき用の素材
置いていきます
ご自由にお使いください
もし私がこの素材送られたら
「うわっ、しまった!今の面白くなかったか」
とかなり反省することでしょう[泣き笑い]
#GRAVITYお絵描き部 #コラージュ
#フリー素材

ゆぅ✤
[惑星] おはー
久々海風景〜[ほっとする]
最近朝が暖かめなので
起きやすい[大笑い]
今日も暖かくなりそ〜♪
#フリー素材

☆Cherish☆
蛇腹ファイル2点新作出来上がりました
⸜(*´꒳`*)⸝♡
良かったら見に来てね🧸𖤐⡱
・Yahooフリマ
・ラクマ
・minne
にて、出品しています🎶
お好みのアプリから「cherishハンドメイド」と検索していただければお越しいただけます🌱 ͛.*
#蛇腹ファイル
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ひとみん。
7月分のコラージュ。
これだけ(*´ω`*)
#自己満
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ひとみん。
#自己満
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ひとみん。
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