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資格取得を目指す

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資格取得を目指している人たちが一緒に頑張る星です!全員合格✨

夏目友人帳の星

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夏目友人帳が好きな人が集まる惑星です。 好きなだけ夏目友人帳を語りましょう。

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MATEのためのMATEによる惑星 7+1=8

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ゾロ目を投稿するだけの簡単な星です。

福祉士を目指す人の星

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社会福祉士や精神保健福祉士を目指す人のための惑星です!✨ みんなで悩んでいることや大変なことをどんどん共有して資格取得を目指しましょう😊 ほかにも福祉に関係する様々な情報交換できたらいいなーと思ってます🙇‍♀️👍

解毒を目指す人の星

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毒親育ちが解毒について考えるための惑星です。 自身の経験や思いを投稿していただいたり、情報交換やアドバイス等を相互にしていただいたりといった交流も出来ればいいなと考えております。 毒親の呪縛から解放されたい方 毒親育ち故の生きづらさを抱えている方 ある程度解毒が進んでアドバイスしてくださる方 等々… ご参加お待ちしております。 ※NG行為 ・親に対する愚痴だけを書き連ねること  →グチるだけでは解毒に繋がりません。 ・自分の意見を押し付けること  →気付きの深度は人それぞれ。それぞれのペースでゆっくり解毒を目指しましょう。 追記することもあると思いますが、ひとまずはこれで。 よろしくお願いいたします。

鳥目の星の星

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わしの星らしいわ。ところでさ、ウ ン チ ー コ ン グ っ て し っ て る ぅ ⁉️

見た目は許せの星

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「見た目は許せ」というようなものであればなんでも可。 なんでも載せてください🫨 (写真は夫作)

雑種犬/雑種猫の星

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もなこ

もなこ

5人グループだったのに一気に友達二人退学えぐい。そのうちの一人の子と体育の種目合わせてとってたから友達まじおらん。やめた部活の知り合いしかおらん。結構うつほんまに。話しかけ方おしえてーーー🥲‎🥲‎🥲‎
GRAVITY2
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病兎店長🐰🫀

病兎店長🐰🫀

筋肉痛気味なのに
最後の追い込みをかけるために
4種目×100両手800回と
ノンストップ腕立て100回で
筋肉を虐め倒したので
明日は筋肉のお休みです( ✋˘ ˘👌 )✨️

#病兎のひとりごと #音楽をソッと置いておく人
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筋肉マイフレンド

打首獄門同好会

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Anne

Anne

背中トレ終了!ラットプルはRIR3~5で めちゃくちゃゆるゆるトレ✨ セット数も種目数も少ない! #GRAVITY筋トレ部 #筋トレ #トレーニー
workoutの星workoutの星
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竹林

竹林

筋トレ続ける方法ありますか?筋トレ続ける方法ありますか?

回答数 84>>

その日トレーニングに取り組んだら
取り組んだ時間や種目、消費カロリーなど
AI(ChatGPTやGemini)に報告すれば
かなり褒めてくれるので
モチベーション維持にオススメです💪
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=TAKE=💫

=TAKE=💫

パーソナルジムにて朝トレしてきました。

ワンハンドのプレート種目(肩より上に上げるやつ、名前がわからん)
スミスショルダープレス
サイドレイズ
ケーブルアップライトロー
ケーブルプレスダウン
ケーブルアームカール

#筋トレ
トレーニーの星トレーニーの星
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竹林

竹林

筋トレ続ける方法ありますか?筋トレ続ける方法ありますか?

回答数 84>>

自分の場合は下記4つの方法で
#宅トレ 7年続けてます💨

💪なりたい目標の体型の写真を用意する
(モデルさんとかボディビルダーさんとか)
具体的なイメージ大事!

💪その日の筋トレでの消費目標カロリーを決める
(私は1日最低100kcalにしています
初めてやる種目は30kcalに加減する事も)
スマートウォッチ等で消費カロリーを計測しつつトレーニングして
目標の数値に到達したら終了する。
筋力がついてくると、徐々に到達するまでの時間が短くなってきて成長感じられて楽しい💪
(ちなみに私の場合、腕立て伏せでの100kcalは約30分前後で到達します。)
到達しても、もっとやりたい時は続けることもあります。

💪インターバルに好きなゲームでもしながら
ゆる〜くやる
(例:上がらなくなるまで腕立て伏せ→1〜2分間ゲーム→また上がらなくなるまで腕立て伏せ)

💪忙しい日、疲れた日は無理にやらない


こんなゆるゆるでも意外と身体は引き締まりました🤩
ご参考になれば…💪
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GRAVITY1
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