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資格取得を目指す

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資格取得を目指している人たちが一緒に頑張る星です!全員合格✨

夏目友人帳の星

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夏目友人帳が好きな人が集まる惑星です。 好きなだけ夏目友人帳を語りましょう。

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三代目JSBの星

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MATEのためのMATEによる惑星 7+1=8

ゾロ目の星

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ゾロ目を投稿するだけの簡単な星です。

福祉士を目指す人の星

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社会福祉士や精神保健福祉士を目指す人のための惑星です!✨ みんなで悩んでいることや大変なことをどんどん共有して資格取得を目指しましょう😊 ほかにも福祉に関係する様々な情報交換できたらいいなーと思ってます🙇‍♀️👍

解毒を目指す人の星

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毒親育ちが解毒について考えるための惑星です。 自身の経験や思いを投稿していただいたり、情報交換やアドバイス等を相互にしていただいたりといった交流も出来ればいいなと考えております。 毒親の呪縛から解放されたい方 毒親育ち故の生きづらさを抱えている方 ある程度解毒が進んでアドバイスしてくださる方 等々… ご参加お待ちしております。 ※NG行為 ・親に対する愚痴だけを書き連ねること  →グチるだけでは解毒に繋がりません。 ・自分の意見を押し付けること  →気付きの深度は人それぞれ。それぞれのペースでゆっくり解毒を目指しましょう。 追記することもあると思いますが、ひとまずはこれで。 よろしくお願いいたします。

鳥目の星の星

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わしの星らしいわ。ところでさ、ウ ン チ ー コ ン グ っ て し っ て る ぅ ⁉️

見た目は許せの星

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「見た目は許せ」というようなものであればなんでも可。 なんでも載せてください🫨 (写真は夫作)

雑種犬/雑種猫の星

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AKA🌖

AKA🌖

GRAVITY日記GRAVITY日記
ワタクシの場合、ベンチプレスが全然大胸筋に効かないのと似た感じで...

アップライトロウはただひたすらに肩が痛くなるだけで、何にも効果が得られないの...
デス(;ω;)ウゥッ

そんなトレーニングメニュー、ありませんか?
あるよね?[疑っている]

#筋トレ #苦手 #種目 #ホームトレ #ホームジム


最近、脚痛の原因が「背中の筋肉」のせい疑惑がありまして...ストレッチ勉強しなおします📚
workoutの星workoutの星
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たこす。

たこす。

1000頭狩猟
15種目 レ・ダウ
16種目 チャタカブラ
17種目 ドシャグマ
18種目 バーラハーラ
#モンハンワイルズ
#モンハン
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たこす。

たこす。

1000頭狩猟
7種目 ゴア・マガラ
8種目 ドドブランゴ
9種目 ネルスキュラ
#モンハン
#モンハンワイルズ
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たこす。

たこす。

1000頭狩猟
25種目 ウズ・トゥナ
26種目 ババコンガ
27種目 ラバラ・バリナ
#モンハン
#モンハンワイルズ
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たこす。

たこす。

1000頭狩猟
12種目 護ジャナフ亜種
13種目 護ドシャグマ
14種目 護リオレウス
#モンハンワイルズ
#モンハン
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安牛

安牛

長距離マスターズは個人1種目、リレー4種目の計5種目になりました。
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たこす。

たこす。

1000頭狩猟
1種目 グラビモス
2種目 アジャラカン
#モンハンワイルズ
#モンハン
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たこす。

たこす。

1000頭狩猟
5種目 リオレウス
6種目 ケマトリス
#モンハン
#モンハンワイルズ
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たこす。

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1000頭狩猟
28種目 ゲリョス
29種目 イャンクック
#モンハン
#モンハンワイルズ
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たこす。

たこす。

1000頭狩猟
22種目 ププロポル
23種目 ヌ・エグドラ
#モンハン
#モンハンワイルズ
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新着

病兎店長🐰🫀

病兎店長🐰🫀

筋肉痛気味なのに
最後の追い込みをかけるために
4種目×100両手800回と
ノンストップ腕立て100回で
筋肉を虐め倒したので
明日は筋肉のお休みです( ✋˘ ˘👌 )✨️

#病兎のひとりごと #音楽をソッと置いておく人
GRAVITY

筋肉マイフレンド

打首獄門同好会

GRAVITY
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Anne

Anne

背中トレ終了!ラットプルはRIR3~5で めちゃくちゃゆるゆるトレ✨ セット数も種目数も少ない! #GRAVITY筋トレ部 #筋トレ #トレーニー
workoutの星workoutの星
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竹林

竹林

筋トレ続ける方法ありますか?筋トレ続ける方法ありますか?

回答数 84>>

その日トレーニングに取り組んだら
取り組んだ時間や種目、消費カロリーなど
AI(ChatGPTやGemini)に報告すれば
かなり褒めてくれるので
モチベーション維持にオススメです💪
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=TAKE=💫

=TAKE=💫

パーソナルジムにて朝トレしてきました。

ワンハンドのプレート種目(肩より上に上げるやつ、名前がわからん)
スミスショルダープレス
サイドレイズ
ケーブルアップライトロー
ケーブルプレスダウン
ケーブルアームカール

#筋トレ
トレーニーの星トレーニーの星
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竹林

竹林

筋トレ続ける方法ありますか?筋トレ続ける方法ありますか?

回答数 84>>

自分の場合は下記4つの方法で
#宅トレ 7年続けてます💨

💪なりたい目標の体型の写真を用意する
(モデルさんとかボディビルダーさんとか)
具体的なイメージ大事!

💪その日の筋トレでの消費目標カロリーを決める
(私は1日最低100kcalにしています
初めてやる種目は30kcalに加減する事も)
スマートウォッチ等で消費カロリーを計測しつつトレーニングして
目標の数値に到達したら終了する。
筋力がついてくると、徐々に到達するまでの時間が短くなってきて成長感じられて楽しい💪
(ちなみに私の場合、腕立て伏せでの100kcalは約30分前後で到達します。)
到達しても、もっとやりたい時は続けることもあります。

💪インターバルに好きなゲームでもしながら
ゆる〜くやる
(例:上がらなくなるまで腕立て伏せ→1〜2分間ゲーム→また上がらなくなるまで腕立て伏せ)

💪忙しい日、疲れた日は無理にやらない


こんなゆるゆるでも意外と身体は引き締まりました🤩
ご参考になれば…💪
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Anne

Anne

朝の有酸素終了!ぽよぽよです!名前変えたのでよろしくお願いします( * . .)" で、今日もまったりトレッドミルやりました✨ そして、サウナですね〜 #インクライントレッドミル部 #減らしたもん勝ち種目
workoutの星workoutの星
GRAVITY2
GRAVITY53
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おすすめのクリエーター

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病兎店長🐰🫀
彼女オリ〼…‼️ こちら悩み相談支店 病兎店長🐰🫀です‼️ 生きるも死ぬも気のせい🈂️ 👊🩸👈好きな相互のファンマ アネキ▶田中さん。 妹▶プリン🍮 副店長兼妹▶あやち🦊 弟▶りー 弟▶病闇夜 固定投稿の把握お願いします 発達障害・ADHD・ASD をもっています
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AKA🌖
メインは筋トレ•ランニング垢で自炊ネタも。波長が合いそうならフォローします!シンパシーを感じたらフォロー宜しくどうぞ🎵 無言フォロー、日本語を理解できない奴、時間差いいね厨、無言フォロー、フォロワー稼ぎ厨、誘導垢みたいなのは即ブロックするから不要🖐️チョウセンヒトモドキ、シナヒトモドキも同様に消えろ🖐️ フォロバしないのも個人の自由ですが毎回イイねするならせめてフォローして🙇‍♂️
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=TAKE=💫
某でエンジニアやってます。 マイブーム: 🏋️🧘 ライブが好きです。 おすすめ - スピッツ … 初恋クレイジー - Perfume … Dream Fighter - Mili … world.execute(me) ずっとやってるソシャゲ: FGO 最近始めたソシャゲ: ポケポケ
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竹林
小学生の時からメンズ服が大好きな男装女子🪼 会社員兼イラストレーター🐰 趣味はカラオケ、筋トレ、お絵描き、ゲーム🎮
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Anne
筋トレ記録 週4💪✨ ギターを始めました! レッチリコピーバンドにボーカルで参加中~
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