関連惑星
1人時間を楽しむ星
8103人が搭乗中
参加
特別なことは何もせず自分の好きなことをしてるだけ
ただただ自分自身と一緒に時を過ごしてるだけ
友達と過ごす時間
家族と過ごす時間
みんなでわいわいと過ごす時間
どれも大切だけど
気分気儘に眠って
気分気儘に出かけて
気分気儘に1日を過ごす
そんな特別なヒトリジカンを愛してやまない惑星です🪐
※こちらの惑星は申請制です。
非公開の方・投稿がない方はDMくださいね✨
1年jkと話しての星
1293人が搭乗中
参加
1年生のJKと話してください✨
ドラクエX・10の星
607人が搭乗中
参加
ドラゴンクエストXの惑星です🪐
仲良く楽しく、アストルティアでの生活を共有していきましょう✨
様々な進行度、プレイスタイルの方がいます。
ネタバレにはお気をつけください⚠️
M1グランプリの星
582人が搭乗中
参加
片頭痛持ちの星
569人が搭乗中
参加
足元の星
503人が搭乗中
参加
お気に入りの靴を履くと気分が上がりますよね🧏🏻♂️
ここはスニーカー、サンダル、ブーツ、革靴、靴下などなど、皆さんの気分を上げるお気に入りの『足元』をゆるっとシェアする惑星です🪐
『今日の足元』『お気に入りの足元』『可愛い靴下』など、気軽に投稿してください🙆🏻♂️
グッとくる『足元』お待ちしております!
F1の星
338人が搭乗中
参加
🪐F1惑星へようこそ🪐
下記一読ください。
初心者〜玄人まで気軽に、楽しく投稿してください😎
⭐︎自己紹介の投稿をお願いします🙏
🏎️お名前:
🏁推し(チームまたはドライバー):
🏆一言:
⭐︎投稿の内容は基本的には自由です。
(F-1メイン、モタスポもあったり)
ドライバー移籍のうわさ?
マシンアップデート情報
タイヤインフォメーション
などど情報も投稿してくれたら嬉しいです。
⚠️モタスポに関係ない投稿は削除します。⚠️
裸足好きの星
332人が搭乗中
参加
精神的なリラックス効果とか、健康にもいいのに、なぜか人に言いづらい「靴下が嫌い」「裸足が大好き」っていう話題をきっかけに、仲間を増やして欲しいなと思って作りました。
片想いの星の集い
199人が搭乗中
参加
せめてあたってくだけろー!
後悔しないように!
JO1の星
181人が搭乗中
参加
ここはサバイバルオーディション番組『PRODUCE 101 JAPAN』から誕生したグローバルボーイズグループ・JO1(ジェイオーワン)を好きな方々が集う星です🪐✨
JO1の魅力やJO1への愛、出演イベントや番組の感想、推し活報告などたくさん投稿しましょう💫
✳︎旧メンバー・鶴房汐恩さんに関する投稿について✳︎
2026年1月1日以降も投稿していただいて構いません🙆🏻♀️
※鶴房汐恩さんの今後の活動次第では制限する可能性があります。変更がある場合は随時紹介文を更新していきます。
⚠️投稿するにあたっての注意事項⚠️
下記の投稿はしないようにお願いいたします🙇🏻🙇🏻♀️
・惑星に関係のない投稿
・見た人が不快になる投稿、誹謗中傷
・チケット売買や交換など取引に関する投稿
・会員限定や有料コンテンツ内でアップロードされている写真や動画の投稿
・生成AIを使用した画像や動画の投稿
・その他不適切な投稿
人気
シャイニング筋肉
今日の脚トレ
レッグプレス 8~12rep x 13set
Sスクワット 8~10rep x 5set
レッグEX 8~10rep x 8set
レッグカール 8~12rep x 10set
スティフレッグDL 10~12rep x 5set
カーフレイズ 10~15rep x 8set
適当腹筋 x 10set
うーん、頑張ったね☆

🕯DEN👤
シャイニング筋肉
今日の脚トレ
・Sスクワット
アップ
90kg x 16rep
120kg x 12rep
メイン
140kg x 11rep
160kg x 9rep
170kg x 8~6rep x 4set
・レッグプレス
300kg x 15rep
350kg x 12rep
400kg x 10~8rep x 4set
・レッグEX
91kg x 12~10rep x 6set
・レッグカール
77kg x 10rep
82kg x 8rep x 4set
・スティフレッグDL
60kg x 12 ~10rep x 5set
・カーフレイズ
240kg x 12~10rep x 8set
・適当腹筋
自重 x 14~12rep x 10set
--------------------
総評
もうちょい頑張ろう
#筋トレ
シャイニング筋肉
脚トレメニュー
※レストは60~120秒
・レッグプレス(フルレンジ)
150kg x 20rep
250kg x 12rep
330kg x 9rep
380kg x 7rep x 2set
・スミススクワット(ナロースタンス)
90kg x 12rep
120kg x 8rep
140kg x 6rep x 3set
・バーベルバックランジ
20kg x 20rep
60kg x 20rep x 2set
・レッグエクステンション
73kg x 12rep
91kg x 10rep x3
・レッグカール
54kg x 12rep
68kg x 10rep
77kg x 8rep x2set
・スティフレッグデッドリフト
40kg x 12rep
60kg x 10rep x 3set
・シーテッドカーフレイズ
180kg x 16rep x 3set
・スタンディングカーフレイズ
160kg x 10rep x 3set
・適当に腹筋
12set
------------
総評 50点
腰が痛くて集中でけんかった(´・ω・`)
#筋トレ
#極楽筋肉生活

まあま
持久力がない

名前(
=(1-x)Σxⁱ/(1-x)
=(1-xⁿ⁺¹)/(1-x)

甘トマト
回答数 100>>
レッグカール
レッグプレス
もっとみる 
関連検索ワード
新着
りんご
早く寝たいからはやくきてーーーー[大泣き]
14-16やから後1時間ちょい?

あーるちゃん

オリーブ
2軒目は梅田第二ビルの大富豪
私が生ビールをいっぱい飲んでもこのお値段良心的ですね。鶏の刺身最高でした。😍







xxx.(18)
もっとみる 
おすすめのクリエーター

xxx.(18)
☝️なんと嘘をつかない陰キャ
フォロワー
131
投稿数
3081
シャイニング筋肉
野生のマッチョ
一応生きてるけどThreadsに基本生息中
フォロワー
0
投稿数
2773

🕯DEN👤
※タスクでつけに行くので「いいねありがとう」は不要です※
※取説は固定参照※
平成生まれ独身一般男性。
チーバくんの舌あたりに棲息。
仕事はIT系。自分のルームでボイスと占いを投げるグラビティをしながら、コーヒー飲んで昼寝する仕事をしています。
スタレやってます。
趣味はDIY、料理、機械いじり。
最近、占い始めました。
(明日の運勢/雑多に色々見る/二者択一)
フォロワー
0
投稿数
2478

オリーブ
女装子さんのヘアメイクをしています!
美味しいものとお酒を飲むのが大好きです!愛犬のポメラニアンと暮らしてます!
2022.6/15から始めました
フォロワー
0
投稿数
2276

甘トマト
1日10時間睡眠
転職歴20からあとは覚えてない
インドア趣味多め
仕事の悩みや読書について語れりゃ◎
筋トレは下半身メイン
ユニクロ信者
精神ニート
フォロワー
0
投稿数
1474
