共感で繋がるSNS

人気

関連検索ワード

新着

まぎ🗽

まぎ🗽

風邪治りかけで59kgとかだったのに
いつのまにか63kgになってて油断しすぎた
まぁ、誕生日付近めっちゃ食べたしな
GRAVITY
GRAVITY
ぬーらぼ 

ぬーらぼ 

断食初日は食欲にまみれて糖分油分に執着
GRAVITY
GRAVITY1
凛月(96りす)

凛月(96りす)

自分の推しのスリーヒントクイズつくってください!自分の推しのスリーヒントクイズつくってください!

回答数 61>>

1 変人ワンツーと歌姫
2最初はいやなやつって思ってました( ._.)ゴメンナサイ...本当はメロいです
3黄色と青と醤油ラーメン
ですかね
プロセカ民の星プロセカ民の星
GRAVITY
GRAVITY
ちゃっぴぃ

ちゃっぴぃ

朝毎日起きてるの偉いなぁ俺。
そして仕事にも行く、来世は石油王やん
GRAVITY
GRAVITY1
ねむ

ねむ

何系ラーメンが好き⁉️何系ラーメンが好き⁉️
普通系醤油
GRAVITY
GRAVITY3
のん

のん

ねむい
今日は油断しないようにする
GRAVITY
GRAVITY5
KVS

KVS

【本日の記録まとめ(運動+食事)】

■ 運動内容
・ボディーシェイプアップ:40分
・ヨガ:40分
・下半身中心 加圧トレーニング:20分
・自転車:20分
・ウォーキング:15分

運動合計:135分(2時間15分)
消費カロリー目安:約600〜750 kcal


■ 食事内容(1日分)

・ゆで卵 5個: 約400 kcal
・食パン(8枚切り)2枚: 約240 kcal
・パセリオイル(小さじ1想定): 約40 kcal
・塩胡椒: 0 kcal

・納豆 2パック: 約200 kcal
・豆腐 2個(小サイズ想定): 約160 kcal
・もずく 2個: 約20 kcal

・醤油: 約10 kcal
・麹 50g: 約90 kcal
・長ネギみじん切り 50g: 約15 kcal

・ソイプロテイン 25g: 約100 kcal
・オリゴ糖 25g: 約50 kcal
・豆乳 200g(無調整): 約90 kcal

――――――――――
食事合計:約1,415 kcal
GRAVITY
GRAVITY2
もっとみる

おすすめのクリエーター