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関連惑星

夜更かしの星 公式

157242人が搭乗中
参加
夜更かし好きの方、みんなでゆるく語り合える、まったり深夜の居場所を作りました。

優しくなれる言葉

9461人が搭乗中
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優しいSNSの 優しい言葉の惑星です

ファッションを楽しむ星

8757人が搭乗中
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ファッションを楽しんでいる人達の惑星です。 誰でも投稿しやすい環境です。 出逢いの場ではないので、顔だけをアップで投稿したり、ハッシュタグに彼女募集中など記載しないようにお願いします。

1人時間を楽しむ星

6670人が搭乗中
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特別なことは何もせず自分の好きなことをしてるだけ ただただ自分自身と一緒に時を過ごしてるだけ 友達と過ごす時間 家族と過ごす時間 みんなでわいわいと過ごす時間 どれも大切だけど 気分気儘に眠って 気分気儘に出かけて 気分気儘に1日を過ごす そんな特別なヒトリジカンを愛してやまない惑星です🪐 ※こちらの惑星は申請制です。 非公開の方・投稿がない方はDMくださいね✨

どうかしてる星

4913人が搭乗中
参加
どうかしてるぜ!!!

美人になろうの星

2467人が搭乗中
参加
美人になろうの星は、毎日を楽しく過ごしてなりたい美人を目指す星です 人がどう言っても関係ない、なりたいからなる 心の美しさは間に合ってるので見た目も美しくなりたい そんな貴方がゆるっと美人活動した時や褒めて欲しい時に報告したりいいねしたり、ギスギスしない美人ライフをこの星で送ってください*ˊᵕˋ* 美人は心の余裕も大切ですから! なお、特定企業などへの勧誘、宣伝、販売、金銭が関わる投稿はお辞めください。予告なく惑星からキックする場合もありますので悪しからず

既婚者癒しの星

1802人が搭乗中
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💙𝕎𝕖𝕝𝕔𝕠𝕞𝕖|ω•๑`)チラッ💙 🐻ようこそ!!既婚者癒しの惑星へ🐻 惑星主のはる(にゃにゃ)です、よろしくお願いします(*・ω・)*_ _)ペコリ 元々この惑星は主が運営する本家のグルチャのメンバー募集のためにつくったコミュニティです😊なのでスカウトしにいくかもしれません🥺❤ 😎注意😎 本家のグルチャと惑星専用グルチャは別物です‼️ 💞参加条件💞 既婚者であること 💞惑星の趣旨💞 既婚者でも家庭によりその家事情は様々です。幸せな生活がある方たちもいればそうではない場合もあります。互いによく理解し合いましょう! ・配偶者との不仲 ・配偶者からのモ ラハラ ・配偶者とのレ ス ・仮面夫婦 ・価値観の違い ・不 倫や婚 外について ・育児や不妊の悩み ・介護や義理両親の悩み…etc などなどの既婚者ならではのお悩みを抱えている方たちが自由に投稿できる、ありのままの自分らしさを解放させられる、、そんな場所です(*ˊᵕˋ*) 💞禁止事項💞 ❌この惑星内ではマッチ ング禁止です。気持ちを表現したり、友達作りのための交流の場としています ❌音声ルーム作成は可能ですが、惑星へのグループチャットの貼り付けやルームでのご自身のコミュニティへの勧誘、宣伝行為と思われるものは全般禁止です ・出会 いを求めるような行為 ・他者を否定、傷つける様な発言態度、誹 謗中 傷 ・既婚者のくせに、不 倫してんな、などという差 別的な表現 ・喧嘩や仲間はずれ ・男女関係、同性同士のトラブル ・性 被害に繋がるようなやり取り ・惑星内の雰囲気を乱すような発言や態度 ・その他モラル違反、マナー違反 ……オーナー判断ですが、上記の様なやり取りや投稿が認められた時点で惑星内の治安維持のために、場合により惑星から出てもらう可能性があります。 💚既婚者・バツ子ありでのセカンドパートナー探しを希望されている方で、審査で問題なければオーナー運営のグルチャにご案内致しますので声を掛けてください(25ー49歳、他条件あり)。 💞その他お知らせ💞 ・たまにグルチャの宣伝や音声ルームも行います、皆様お気軽にご参加ください!!

自然豊かな星

1656人が搭乗中
参加

発達障がいのほし

1559人が搭乗中
参加
発達のためのところです 色んな事を話して言って貰って構いません ルームとうもやってもらって構いません荒らしが来たりしたらオーナーである私に報告をお願いします発達を持っている家族の方とかもいるのでそこはご了承ください

頑張れない人の星

776人が搭乗中
参加
頑張りたいのに頑張れない 頑張りたいのに頑張る気力がない でも頑張って楽しく生きていきたい そんな生きづらさを抱えてる人の星です。

人気

まるめがね

まるめがね

ネイル続けてましたが、しばらくお休みすることにします
オフだけ予約しました
この決断に1週間以上悩みました
決断力なし
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いいねありがとう

いいねありがとう

モテない男の「あいうえお」

あ…「あとでいいや」と何でも後回し
い…「いやでもさ」と言い訳ばかり
う…「うーん…」と決断力なし
え…「SNS映えしない」と卑屈になる
お…「俺なんか」と自信ゼロ
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ハチャメチャ大根

ハチャメチャ大根

INFJとINFPの3人で友達の誕生日会の計画をしておりますが、全員決断力なし・責任を負いたくない・本当に「みんなに合わせます」と思っているせいで全然話し合いが進みません
INFJの星INFJの星
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みりん

みりん

どこで間違ってしまったのか、自己肯定感地の底の決断力なしメンタルよわよわ得意なことやりたいことなし飯だけもりもり食う24歳に育ってしまったので、他人に褒められたり認められたりすることを異常に求めてる…
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niko

niko

今の自分に必要なものは?今の自分に必要なものは?
行動力、決断力!!
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なみ

なみ

出世するなと思う部下or上司の特徴は???出世するなと思う部下or上司の特徴は???

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コミュ力と決断力
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あお

あお

今の自分に必要なものは?今の自分に必要なものは?
決断力
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ほしうめ

ほしうめ

自分の直したいところは?自分の直したいところは?

回答数 160>>

決断力
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てっつー

てっつー

「頭がいい人」ってどんな人だろう?「頭がいい人」ってどんな人だろう?

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決断力
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かんとりー

かんとりー

今一番欲しいものは?今一番欲しいものは?

回答数 459>>

決断力
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ぼー

ぼー

今一番欲しいものは何?今一番欲しいものは何?
決断力
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野球が好きな人

野球が好きな人

集団を引っ張るには何の力が必要ですか?集団を引っ張るには何の力が必要ですか?

回答数 46>>

決断力
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ランス

ランス

今の自分に何が必要?今の自分に何が必要?

回答数 385>>

決断力
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ゆー

ゆー

5年前の自分に一言を!5年前の自分に一言を!

回答数 10271>>

決断力!
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馬面なたぬき

馬面なたぬき

自分の好きなところはどこ?自分の好きなところはどこ?
決断力
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ssega

ssega

「男として見る」ってなんですか?(* ᐕ)?「男として見る」ってなんですか?(* ᐕ)?

回答数 105>>

決断力
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そーやー

そーやー

あと一つで貴方の人生が変わるとしたらそれはなに?あと一つで貴方の人生が変わるとしたらそれはなに?

回答数 137>>

決断力
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🥀のんの

🥀のんの

今までの人生で教訓になったことは?今までの人生で教訓になったことは?
決断力
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ヒカル

ヒカル

自分に足りない物、一つ挙げるなら何?お金以外で笑自分に足りない物、一つ挙げるなら何?お金以外で笑

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決断力!
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雪華

雪華

今の自分に必要なものは?今の自分に必要なものは?
決断力
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Fox.i00

Fox.i00

男らしさとはなんですか?男らしさとはなんですか?

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決断力
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ろこ

ろこ

バツ2、バツ3とかで何回も結婚できる人って何が優れてると思いますか?バツ2、バツ3とかで何回も結婚できる人って何が優れてると思いますか?

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決断力
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夜はジャックバウアー

夜はジャックバウアー

この人できる人だって思う人の特徴は?この人できる人だって思う人の特徴は?

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決断力。
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えす

えす

自分に足りないと思うものは?自分に足りないと思うものは?

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決断力
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もも

もも

自分に足りない物、一つ挙げるなら何?お金以外で笑自分に足りない物、一つ挙げるなら何?お金以外で笑

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決断力
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Raina❤💙💛

Raina❤💙💛

今の自分に必要なものは?今の自分に必要なものは?
決断力!
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Yu

Yu

決断力。
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たあくん

たあくん

仕事を探す時に自分の得意なことを仕事にするために何が必要になるの?
教えてくださいm(_ _)m?仕事を探す時に自分の得意なことを仕事にするために何が必要になるの? 教えてくださいm(_ _)m?

回答数 116>>

行動力と決断力
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ゆーきゃん👵🏻🍵

ゆーきゃん👵🏻🍵

自分に足りないところは?自分に足りないところは?

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行動力と決断力...(・ ・̥)
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みー

みー

今の自分に何が必要?今の自分に何が必要?

回答数 385>>

行動力と決断力、?
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chibi

chibi

優しさってなんだと思いますか?優しさってなんだと思いますか?

回答数 224>>

決断力♡
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夜はジャックバウアー

夜はジャックバウアー

力を付けるならなんの力が欲しいですか?
理由もお願いします力を付けるならなんの力が欲しいですか? 理由もお願いします

回答数 145>>

決断力。人生決断の連続だから。
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サン

サン

決断力不足。
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翔

決断力はありますか?優柔不断ですか?決断力はありますか?優柔不断ですか?
決断力の塊
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F15J

F15J

経験よりも価値のあるものは?経験よりも価値のあるものは?

回答数 117>>

決断力かな 
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たくみ

たくみ

実行力を高めるには?実行力を高めるには?
決意?決断力?
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ヒロ

ヒロ

決断力はありますか?優柔不断ですか?決断力はありますか?優柔不断ですか?
決断力ある
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ゆー

ゆー

今の自分に必要なものは?今の自分に必要なものは?
決断力、勇気
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Tk_IIn

Tk_IIn

最近の悩みは?最近の悩みは?
決断力にイライラ
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鬱鬱

鬱鬱

「ここは自分の良いところ!」と思えるところはありますか??「ここは自分の良いところ!」と思えるところはありますか??

回答数 279>>

よく友達に決断力があると言われるんで
決断力‼️
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にゃん

にゃん

引越しの際必要なものは?引越しの際必要なものは?

回答数 131>>

やる気
決断力
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GRAVITY
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華 (元:の)

華 (元:の)

3Dモデルなぞってるだけでも画力の向上はするかしら…
描かないよりマシか…
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もも

もも

中緩み?
でも今日もビールはやめてハイボール
少しの努力でも認めてあげよう。
自分の味方は自分。
ストレッチは頑張るぞー
ダイエットの星ダイエットの星
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(ᐢᴖ ·̫ ᴖᐢ)👎

(ᐢᴖ ·̫ ᴖᐢ)👎

最近食事制限きついダイエット始めたんだけどまじで体調悪い^_^
馬力無くなって重い荷物持てないし体力もないからすぐ疲れてすぐ眠くなちゃっう
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あい

あい

明日は、英語のテスト✍📝🖍最悪[大泣き][目が開いている]
そして、明後日は実力テスト[大泣き][大泣き][大泣き]
悲しすぎるんだが[大泣き][大泣き][大泣き][疑っている]
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┐

知らねえ~~~!!!今すぐ机をなぎ倒していい中極力取り繕ってやってるんだから多少のボロはええやろ!!!!全員感謝しろ、俺の笑顔に
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まる

まる

努力するのが好き!!勉強以外!
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無題

無題

社会にうまく擬態できたら楽なんだろうな〜その能力身につけたい🫤
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クラリス

クラリス

全力構ってタイム(笑)
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えり

えり

いいなと思う人大体結婚してるかパートナーいるとかいう人っているけど
そりゃ誰もがいいと思う人は早いうちに売れるし誰も手放さないし、むしろフリーなのはなんかあるんよ
いい人とくっつきたけりゃ早く動けって話

ってことを他のアプリで言ったら

早く行動する=尻軽ってイメージ
って言ってきた人いるけど
私早くに動き始めたが経験人数3人のまま結婚したぞ
行動力がない自分を正当化したいがためにこういう偏見持ってるんだろうな
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つつつ

つつつ

日本語にするとこんな感じ❓
年を取った男は
どうしても落ち着きが求められる
でも、誰が本当の僕を理解してくれる?
時には無邪気な子どものようになってしまうんだ
すべては時の流れのせい
指の隙間から、鋭さが漏れ落ちる
歳月は、君に選ぶ自由さえ与えてくれない
選んだ道が、必ずしも情熱に満ちているとは限らない
誰だって平凡に甘んじたくはない
運命を罵りたくもなる
汗だくになって寒さに耐えて
現実に嘲笑されるのが怖い
あと少しで、人と違う存在になれたと思ってしまう
誰がずっと変わらぬ感動を
最初から最後まで与えてくれるというのか?
困難をいくつもくぐり抜け
出会いと別れの間に閉じ込められ
すべての感情を味わってこそ、それが「人生」だ
男には、耐えがたい痛みがあまりにも多い
言えない言葉を、心の中にしまい込み
見抜かれるのが怖くて
でも誰かに理解されたいと渇望している
強さとは、丁寧に整えた仮面のようなもの
男には、目覚めることのできない夢のような痛みが多すぎる
手放せないものを、今も握りしめて
ときには脆くなる心が
ふとした瞬間に、生活の中で触れられてしまう
こっそりと、一度だけ酔い潰れ
すぐに目を覚まし、明日へと歩き出す
欲望というものは、図々しく居座り
ほどほどに使わなければ
男は、もっとゆったりと生きるべきだ
この世界は魅力にあふれている
人生は胸を張って生きるもの
その中で初心だけは、決して失ってはいけない
東西南北を奔走しながら
誰もが大なり小なり、同じような苦しみを抱えている
肩に背負った重さが
笑っていても目元を赤く染めてしまう
こだわりを背に、風の中を歩き続ける
男には、耐えがたい痛みがあまりにも多い
言えない言葉を、心の中にしまい込み
見抜かれるのが怖くて
でも誰かに理解されたいと渇望している
強さとは、丁寧に整えた仮面のようなもの
男には、目覚めることのできない夢のような痛みが多すぎる
手放せないものを、今も握りしめて
ときには脆くなる心が
ふとした瞬間に、生活の中で触れられてしまう
こっそりと、一度だけ酔い潰れ
すぐに目を覚まし、明日へと歩き出す

(※繰り返し)
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上了年紀的男人

大壮

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たぁ

たぁ

愛が重い恋人ってどう思います?愛が重い恋人ってどう思います?

回答数 839>>

筋(恋)トレして
体力(恋力🥰)付けましょ🤣
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アルテマ無職(仮)

アルテマ無職(仮)

人間は能力じゃなくて仕組みで管理すべきだと、自分と向き合ってみて思った。

今日はマージデ頑張れてハッピーハッピーハッピー
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ムルタ・アズラエル

ムルタ・アズラエル

SEB流して気分アゲて総力戦頑張ります #ブルアカ
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A.Y.1918

A.Y.1918

いい女の条件ってなんですか?3つまで。いい女の条件ってなんですか?3つまで。

回答数 114>>

聞き上手
包容力
優しさ
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柴🐶

柴🐶

握力を付けるにはどうしたらいいんだ
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まほ

まほ

体力尽きる
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こうた

こうた

🧠効果的に「ボールを最後まで見る」ための方法



① 【基本中の基本】「当たる瞬間を見よう」と意識する
• 意識すべきは「打つ瞬間」ではなく「打った後も見続ける」こと
• 🎯イメージ:「インパクトを写真に撮るつもりで目を使う」



② 【超おすすめ】「ラケットにマーク」してそこを見続ける
• グリップ近くにシールやテープで「◎」などの印をつける
• 「ボールがそこに当たるところを“見るゲーム”」として練習
• 慣れると“ラケットと目がリンク”してフレームショットも激減する



③ 【リズムで覚える】「見る→打つ→見る」を分ける
• ① 相手の打球をしっかり見る
• ② 自分の打点をガン見して打つ
• ③ 打った後に相手を見る

🔁この「見るリズム」を頭で繰り返すと、無意識でも見るようになる



④ 【自主練法】「スローボールで当てる練習」
• 友達や壁打ちで、あえてゆっくりなボールを“しっかり見て”当てる練習をする
• 「ミート優先」で、当たる瞬間に全集中



⑤ 【目線固定練】(家でもできる)
1. ラケットを持って、目の前に置いたボールをガン見しながらスイング
2. 視線は最後までボールがあった場所に残す
3. 手だけ振って、視線を動かさない練習(意外と難しい)



⑥ 【目を鍛える】「視線トレーニング」
• 指でペンを持って、目の前で左右上下にゆっくり動かす
• 両目でしっかり追う(10秒×3回)
• テニスに必要な“視線のコントロール力”を鍛えられる



👀見れるようになると何が変わる?

✅ ミート率UP(=フレーム激減)
✅ コントロールUP(=アウト・ネット減)
✅ メンタル安定(=「ボールを見てる」ことが自信になる)
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あき

あき

パートが仕事って感じしないんよね、責任ないし🙃めっちゃ楽、体力的には疲れるけどメンタル的にはめっちゃ元気!
15連勤8日目終了だぜ!
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さおり

さおり

ママンが仕事辞めてから、ママンの味を増やそうと思ったのか凄い料理に力入れて色々作ってくれて幸せ
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🍑えむ🍑

🍑えむ🍑

いやー、力作っすね
なんなら最近でいちばん満足いく絵でしたね
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こうた

こうた

🦵ジャンプスクワットのやり方とコツ(爆発力+フットワーク強化)

▶ やり方:
1. 足を肩幅に開いて、普通のスクワットの姿勢をとる
2. 背筋を伸ばしたまま膝を曲げて腰を落とす(太ももが床と平行になるくらい)
3. そこから一気にジャンプ!
4. 着地したら、すぐまた次のスクワットに移る(静かに着地するのがポイント)

✅ コツ:
• 膝がつま先より前に出ないようにする
• 背中を丸めない。目線は少し前を見る
• 着地のときに“ドスン”と音を立てず、そっと吸収する
• 回数は少なめでOK(10回×2〜3セット)だけど、しっかり跳ぶこと!

✴ このトレーニングで得られる力は、「スプリットステップで素早く動く」とか「打点に素早く入る」ときに効いてくる!



🌀肩の回旋をスムーズにするトレーニング

テニスでは「肩甲骨の可動域」と「肩周りの筋力と柔軟性」がめちゃくちゃ大事。

▶ ① 肩甲骨まわし(可動域UP・準備運動にも最適)
• 両肩に指を乗せて、肘で大きな円を描くように回す(前回し×10、後ろ回し×10)
• ポイント:肩甲骨が「ゴリゴリ動いてる感」を意識する



▶ ② バンザイ腕立て(肩・体幹連動系)
• 四つん這いになり、右手と左足をまっすぐ前後に伸ばす → 3秒キープ
• 反対側も同じように(左右10回ずつ)
• ポイント:背中と肩甲骨で姿勢を支える意識を持つ



▶ ③ チューブ or タオルを使った肩トレ(インナーマッスル)

道具なしならタオルを使ってもOK!

「外旋トレーニング」
• タオルを両手で持って、ひじを90度に曲げてわきにつける
• 外に引っ張るようにして5秒キープ → 10回
• 肩の内側の小さな筋肉(ローテーターカフ)を強化できる



▶ ④ 壁肩タッチ(肩甲骨を寄せる練習)
• 壁に背をつけて立ち、両腕をバンザイして壁につける
• 手・ひじ・肩が壁から離れないように注意しながら上下にスライド
• 10回くらいでOK。地味だけどめっちゃ効く!



💡ちょっとしたアドバイス
• 筋トレは「動きのため」にやるもの
 → 例えばジャンプスクワットは、“跳ぶため”より“スプリットステップを速くするため”って考えると目的がハッキリする。
• 肩は「柔らかく・強く」両方が必要
 → 可動域と筋力を同時に育てると、スイングがスムーズになるし、ケガもしにくくなる。
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こうた

こうた

✅ 現状まとめ
• プレー: ダブルス中心、ボレーが苦手でストローカー気味
• 課題: ストロークの安定性とボレー
• 経験: テニス歴1年
• 練習: 週3の部活(内容はぬるめ)
• 本音: シングルスで戦えるようになりたい



🧭 今からやるべき方向
1. 「安定したストローク」を最優先で育てる
• ベースラインから自信を持ってラリーできるようになれば、シングルスでも戦える。
• ボールをつなげる力(ミスを減らす)を意識して。
2. 「シンプルなボレー」を武器の1つに
• 難しいのはやらなくてOK。まずはラケット面を出す・当てることから。
• 前に出る勇気がちょっとつくだけで、ダブルスでも一気に変わる。
3. 部活がぬるいなら、自主練で差をつける
• 毎日は無理でも、週1回でも壁打ちや素振りをするだけで成長スピードが変わる。



🎯 今週やってみてほしい練習メニュー(1人 or 少人数でできる)

▶ 自主練用(壁打ち or コートで1人練)
• 【ストローク安定トレ】
 → 5球連続でネットもしない&アウトもしないラリーができるかチャレンジ
 → 10回成功を目指そう
• 【ボレー入門トレ】
 → ネット近くで「当てるだけ」ボレー練(スマッシュじゃない)
 → フォアとバック、交互に10本ずつ
• 【素振り】
 → フォアとバックを10回ずつ、ゆっくり「形」を意識して



🧠 メンタル面でのアドバイス
• 上手い人はみんな「最初はできなかった」
• 1年で“勝てるレベル”に行くのは全然可能
• 自分を「どうしたいか」決めたら、動きは変わる
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パチん来ズ。

パチん来ズ。

これが料理人の孫の力、、!!
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cha

cha

写真を撮っておこうと思う。
いい時だけじゃなくて悪い時も、
「いつか」と見比べるために。
想像力のない私には何年後の自分や
共に話をした友や兄弟のような子たちの
姿なんて見当もつかないけど、
悪くなってても良くなってても
きっときっと未来の私が
「いつか」を見たくなるために。
GRAVITY
GRAVITY
へっぽこ

へっぽこ

あまり親しくない知人に「お前は気楽そうに見えて良いなぁ」などと気楽に言われてしまったので「あほか。僕は楽するための努力を水面を泳ぐカモ並みにしてんね」と答えた午後8時32分だったりします
#GRAVITY日記
夜更かしの星夜更かしの星
GRAVITY
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葛

相変わらずの脱力と下肢の痛み…

そして、割れそうなくらい頭が痛い…
(多分脱水)

眠剤で夜寝れてはいるけど、全く疲れは取れず…
寝てるというよりも気絶してる感覚…

困ったな…
精神科で相談しても薬変えてくれないしな…

#多発性硬化症 #MS #睡眠障害 #不眠症
難病の星難病の星
GRAVITY
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ファロン

ファロン

これが全部キャラだったら最高なのにな笑
ひと夏の冒険へとわたしの目指すものと冒険と成長と夢の力と共に最大になった!

#レスレリ #レスレリアーナのアトリエ
ゲームの星ゲームの星
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