2026年の毛並み維持の最新＆人気コンテンツ -GRAVITY(グラビティ) SNS

技術系公務員は、土木、建築、機械、電気、化学、情報（デジタル）などの専門知識を活かし、インフラ整備、都市計画、環境保全、システム運用、災害対応などに従事する理系職種です。国家・地方自治体にて、民間とは異なる広域的な視点や地域密着型で、社会インフラの計画・施工・維持管理の現場第一線で活躍します。
1. 主要な職種と業務内容
土木職: 道路、橋梁、河川、港湾などのインフラ整備・設計・施工管理。
建築職: 公共施設（学校・公営住宅等）の設計、建築指導、耐震化推進。
機械職・電気職: ポンプ場、下水道施設、公用車などの設備管理・運営、省エネ化。
化学職・環境・衛生職: 水質・大気汚染調査、公害防止、廃棄物処理の管理・保全。
デジタル・電気・電子・情報職: 自治体システムの開発、サイバーセキュリティ対応、ICTの推進。
2. 技術系公務員の魅力と特徴
社会的インフラを支える: 地域住民の生活に直結する大きなプロジェクトに携われる。
災害・復興支援: 災害時には技術的な知見を活かし、迅速な地域復興の要となる。
安定した環境とワークライフバランス: 民間よりもワークライフバランスが取りやすい傾向にあり、公務員として安定している。
3. 年収・勤務条件
年収目安: 40代前半で国家公務員は約600〜700万円前後、地方公務員は500〜650万円前後が平均的である。
技術士資格の活用: 必須ではないが、技術士資格は昇任や人事評価で有利に働く。
4. 試験内容
試験区分: 国家総合職・一般職のほか、都道府県や市区町村独自の技術職試験がある。
試験内容: 一般教養試験に加え、専門分野（土木・建築・機械・電気・化学など）の筆記試験（択一式・記述式）が実施される。
実務ノウハウ: 現場では、住民や事業者との調整能力や、自治体固有の「技術系公務員の教科書」に代表されるような実務的な暗黙知が必要とされる。
技術系公務員は、土木や建築だけでなく、情報・化学など理系のあらゆる専攻出身者が活躍できる場が多く、地域基盤を技術力で支えるやりがいのある仕事です。

に入れるだけ】で「くしゃみ・鼻水が出にくくなる！？」医者が教える「花粉対策にスーパーで買うべきもの」
たすく

こんにちは！ヨムーノライターのたすくです！

注目成分「スルフォラファン」を豊富に含むブロッコリースプラウト。
医師が解説するその驚きの健康効果とは？
花粉症の原因物質を抑えるメカニズムから、肝臓ケアや美容へのメリットまで詳しく紹介します。

納豆やうどんにプラスするだけの手軽なレシピや、成分を逃さない「直前に刻む」といった食べ方のコツも解説。毎日の食卓に賢く取り入れて、体の中からアレルギー対策や健康維持を始めましょう。

花粉症対策の食べ物「ブロッコリースプラウト」知ってる？
そろそろ花粉が猛威を振るう時期です。
アレルギー薬で対策するのもよいのですが、食べ物などでも自然に対策できればよいと思いませんか。

花粉症対策の食べ物は色々ありますが、中でも今注目なのが「ブロッコリースプラウト」です！

今回は、そんな「ブロッコリースプラウト」について、石原内科クリニック院長・イシハラクリニック副院長の石原新菜医師に解説してもらいました！

「ブロッコリースプラウト」とは？

■ブロッコリースーパースプラウト50g

石原医師：「ブロッコリースプラウト」とは、かんたんにいうと「ブロッコリーの赤ちゃん」、ブロッコリーの発芽のことです。

スプラウトとは発芽野菜のことを指しており、発芽したての野菜は新陳代謝もエネルギーも非常に活発な状態で、今後成長していくための栄養素が詰まっているといわれています。

ブロッコリースプラウトの最大の特長は、「スルフォラファン」という成分が豊富に含まれている点です。
このスルフォラファンを通常のブロッコリーと比較すると、スプラウトには約35倍ものスルフォラファンが含まれているのです。

「スルフォラファン」とは？
石原医師：「スルフォラファン」とは、ブロッコリーやカリフラワーなどのアブラナ科の野菜に含まれるファイトケミカル（植物由来の化学物質）の一種です。

様々な健康効果に期待できると注目されていて、その一つに「花粉症対策」があるのです。

食べ物で花粉症対策！ブロッコリースプラウトに期待できる効果
石原医師：「スルフォラファンの摂取で、花粉症の原因を半分以下に抑えられるというデータもあります」

花粉症は、体が花粉を敵だと勘違いしてしまうことで起こります。
この勘違いによって、「IgE抗体」という物質を必要以上に作り出してしまいます。
そして、この抗体が次々と入ってくる花粉に反応して、くしゃみや鼻水といった症状を引き起こすのです。

スルフォラファンの摂取で花粉症の原因が半分以下に！
※「スルフォラファンによるスギ花粉症の制御に関するトランスレーショナルリサーチ」（2013）

東京理科大学薬学部教授（現筑波大学消化器内科医師）の⾕中昭典⽒らの研究では、ブロッコリースプラウトに含まれる「スルフォラファン」に、花粉症を抑える効果があることが、マウスを用いた実験で確認されました。

※第22回日本機能性⾷品医用学会総会発表データより

スルフォラファンには、体の中での過剰な反応を抑える力があり、花粉症の原因でもある「IgE抗体」の数を増やしすぎないようにしてくれるのです。
「IgE抗体」の数が適切に保たれることで、花粉に対する過剰な反応が減り、結果としてくしゃみや鼻水などの症状も出にくくなることがわかりました。

ヨムーノ編集部：「ブロッコリースプラウトに豊富に含まれるスルフォラファンが、花粉症の原因である” IgE抗体”が増え過ぎないようにしてくれるのですね！その結果、花粉症の症状が軽減される傾向があるのですね！」

スルフォラファンの効能・予防効果はたくさん♪
石原医師：花粉症対策だけでなく、スルフォラファンに期待できる効能や予防効果はたくさんあるといわれていますよ。

肝臓の働きの改善サポート
糖尿病の予防効果
肥満の予防効果
便秘の改善効果
がん細胞抑制効果
お肌の老化予防効果
薄毛・抜け毛の予防効果
花粉症対策効果
様々な健康効果に期待ができるので、積極的に食べてみてくださいね。

ヨムーノ編集部：「こんなにたくさん！今日からスルフォラファンを摂りたくなりました」

こんなレシピで！花粉症対策の食べ物「ブロッコリースプラウト」

花粉症対策にぴったりの食べ物「ブロッコリースプラウト」ですが、実際どのようにして食べるとおいしく楽しめるのでしょうか。
ここでは、石原医師もおすすめするブロッコリースプラウトの食べ方をご紹介します！

朝ごはんなら「納豆にプラス」

細かく刻んだブロッコリースプラウトを納豆に混ぜるだけ！
よく混ぜたらご飯にのせていただきます♪

おみそ汁があれば、おみそ汁の中にブロッコリースプラウトを刻んで入れても◎♪

夜ご飯に「食べ方いろいろ」
薬味として使ったり、汁物にプラスしたりと食べ方は色々です♪

おろしポン酢にプラスすれば、味のアクセントでちょっと変わった風味も楽しめます。

うどんにトッピングしてもおいしいですよ！
野菜感や食感も出せるのでダイエットメニューにもぴったりですね。

タルタルソースに混ぜて食べてもおいしく召し上がれます！
一風変わった味わいで、味変にもいいかもしれませんね！

食べるときは食べる分をキッチンバサミで切ると便利

ブロッコリースプラウトは水洗い不要なので、パックから取り出してすぐに調理できるところも便利です。

しかし、「スルフォラファン」は常温で蒸発しやすい性質なため、刻んでの作り置きはおすすめできません。

キッチンバサミを使えば、⾷べる直前に⾷べる分だけ手軽に刻むことができるのでおすすめです。

そのまま食べても◎。「生でかじるのがベスト！」

ヨムーノ編集部：「石原医師のおすすめは、生で食べるのがベストとのこと！実際に生でそのまま食べてみましたが、ちょっと苦味があって、サラダに入れるとアクセント野菜として活躍してくれるかも♪」

花粉症は食べ物で対策！ブロッコリースプラウト試してみて！

今回の記事では「花粉症対策の食べ物"期待の新星"ブロッコリースプラウト」について、石原内科クリニック院長・イシハラクリニック副院長の石原新菜医師に解説していただきました！

花粉の飛散が本格的になる前に、食べ物でもしっかり対策しておきたいもの。
花粉症の方は、ぜひ「ブロッコリースプラウト」お試しあれ！

※店舗や時期によって在庫状況は異なります。また、商品は価格変更や販売終了などになることがありますのでご了承ください。

ライター：たすく
Webライター
会社員とWebライターを両立させる「たすく」です。ヨムーノでは、毎日の中で見つけた「生活を楽しむネタ」を皆さんと共有できたら嬉しいと思ってます(^^)/仕事は常に”楽しみながら面白く”を心がけています。どこまででも取材に行くフットワークの軽さが自慢です。お仕事依頼のメール募集中です！tasukusan1984@yahoo.co.jp

[商品価格に関しましては、リンクが作成された時点と現時点で情報が変更されている場合がございます。]
【2/11迄】ブロッコリースプラウトサプリスルフォラファンサプリメントお徳3個セット（3ヶ月分）3袋栄養機能食品ビオチンブロッコリーの100倍パワー富山スーパーフードユーグレナ　モリンガランキング1位超硫黄分子宝蔵メディカル
価格：2,898円（税込、送料無料) (2026/2/8時点)

関連惑星

酒飲みの星公式

悩み相談の星

編み物の星

病み期の星

お仕事お悩み相談の星

あいち住みの星

病み鬱の星

独り飲みを楽しむの星

ぬいぐるみの星

あいみょんファンの星

人気

関連検索ワード

新着

おすすめのクリエーター