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【コンビニ飯だけで－8kg！1日3食全部コンビニでも余裕で痩せました⠀】

はじめに〜私がいきなりコンビニ飯ダイエットにハマったキッカケ〜
こんにちは、ゆうき（28歳・独身・普通のOL）です。
去年の10月、人生最大の70.2kgを記録して鏡見て泣きました。
ジムは続かない、外食は高い、自炊は面倒くさい……
そんなとき、たまたまセブンでサラダチキン買って食べたら「これだけでお腹いっぱいじゃん！」と気づいたのが始まりです。
3ヶ月で－8.4kg。ウエスト－11cm。
しかも料理ゼロ、外食ゼロ、コンビニしか行ってません（笑）
この本はそのまんま、私が実際にやってたことを全部さらけ出します。
「忙しい」「料理嫌い」「甘いものやめられない」あなたにこそ読んでほしい！
コンビニで絶対太る女の買い方ワースト5
私が昔やってた最悪パターン、全部やらかしてました……
① 夜中に「お腹すいた～」でホットスナック3個買い
② レジ横の唐揚げ棒を「1本くらい…」と毎回
③ ドリンクコーナーで「ゼロカロリーならOK」と炭酸3本
④ デザートコーナーで「新商品だから！」と衝動買い
⑤ おにぎり＋カップ麺＋スイーツの黄金トリオ
これやってる限り一生痩せません（経験者は語る）
逆にこれ買えば勝手に痩せる神アイテム31選
【セブンイレブン編】
・サラダチキン（プレーン／ハーブ／スモーク／タンドリー）
・蒙古タンメン中本辛旨飯（糖質30g以下なのに激ウマ）
・たっぷり野菜のちゃんこスープ
・こんにゃくパスタペペロンチーノ
・冷凍枝豆
・7プレミアムプロテインヨーグルト
・1/2日分の野菜スープ
【ファミマ編】
・でか焼き鳥（ももタレ）
・香味徳田の鶏そぼろごはん（ご飯少なめ）
・ファミチキ（骨なし）＋サラダで最強
・RIZAPサラダチキンバー各種
・冷凍ブロッコリー（レンジで3分！）
【ローソン編】
・サラダフィッシュ（さば・ほっけ）
・ブランパン2個入り（1袋たった80kcal）
・NLシリーズ全部（特にグリーンスムージー）
・おでん70円セール狙い撃ち
私のリアル1週間メニュー公開（これだけ真似すればOK）
月曜日
朝：セブンプロテインヨーグルト＋ブラックコーヒー
昼：ファミマ香味徳田鶏そぼろ＋ミニサラダ
夜：ローソンおでん（大根・こんにゃく・卵・ロールキャベツ）＋サラダチキン
火曜日
朝：セブンモンスターチキンサラダ
昼：サラダチキン2本＋冷凍ブロッコリー
夜：セブンたっぷり野菜ちゃんこスープ＋サラダチキンバー
（以下、水～日曜日も同様に全部コンビニ商品だけで構成。
おやつは毎日「こんにゃくゼリー」「アーモンドフィッシュ」「のど飴」）
コンビニで「カロリー見ないでも痩せる」3つの黄金ルール
ルール① タンパク質を必ず1食20g以上入れる
ルール② 野菜かきのこかこんにゃくを必ず1品入れる
ルール③ 飲み物は無糖のお茶かブラックコーヒーか水だけ
これ守るだけで、自然と摂取カロリーが1,200～1,500kcalに収まる！
生理前でも体重が増えない裏技コンビニ飯
生理前は「おでん＋味噌汁＋昆布おでん＋こんにゃく麺」のスープ祭り。
塩分控えめでむくみゼロ！
チョコ欲は「RIZAPチョコレート」か「ゼロカロリーゼリーdeゼロ」で完全撃退。
飲み会翌日でもリセット専用コンビニ朝ごはん
翌朝は必ず
・ローソン NLグリーンスムージー
・セブン塩サバフィーレ
・お茶500ml×2本
これで午前中にスッキリ2kg減！
コンビニおでん・サラダチキン・ヨーグルトの最強食べ合わせ
最強のトリオ：
おでん（大根＋こんにゃく＋卵）＋サラダチキン（ハーブ）＋プロテインヨーグルト
→ タンパク質45g、野菜たっぷり、満足感MAXで500kcal以下！
実は超優秀！見落とされがちな「隠れ低糖質スイーツ」11品
・セブン糖質0のプリン
・ローソンブランのドーナツ
・ファミマバター香るチーズケーキ（糖質8g）
・セブンもち麦おはぎ（1個で食物繊維10g！）
・ミニストップハロハロゼロ
これ全部毎日食べても痩せました（笑）
8kg痩せて変わったこと
・スカートが3サイズダウン
・会社の男子から「なんか最近キレイになった？」攻撃
・生理痛が劇的に軽くなった
・朝起きるのがつらくなくなった
・自分に自信が持てるようになった（これが一番大きい）
よくある失敗とそのリカバリー法
失敗① 「今日は頑張ったから！」でスイーツ爆買い
→ リカバリー：翌日はタンパク質祭りで即修正
失敗② 飲み会で爆飲み爆食い
→ リカバリー：翌朝スムージー＋サラダチキン3本作戦
失敗③ 体重計に乗って落ち込む
→ リカバリー：体重計は週1回だけに決める！
ずっと続けるための私のコンビニルーティン
毎週日曜に
・冷凍庫にサラダチキン10本ストック
・冷蔵庫にスープ5個＋ヨーグルト7個
・財布に1,000円札5枚（コンビニ専用）
これだけで月曜～日曜まで完全自動！
おわりに　あなたも絶対できるよ！
私は特別な人間じゃないです。
料理嫌い、運動嫌い、三日坊主、甘いもの大好き……
それでもコンビニだけで8kg痩せられました。
あなたが今この本を読んでるってことは、
「変わりたい」って気持ちがあるってことですよね。
コンビニは24時間開いてる。
あなたの味方です。
明日から、いや今夜からでもいいから、
サラダチキン1本買って帰ってください。
絶対に、後悔させません！

みんな、これで少しは私のこと知るかな？
これはほんの一部だよ。

１１月１日。
小さな世界が私を拒絶したとき。
私は彼から距離をおいた。君をいたら、私はもっと君に依存しそうで。
でも、１６日になって君は、私のライン教えてって言った。
それは、それまで何度も望んでいたことだったのに、急に君から話しに来るとは思わなかった。心が一気に跳ねた。
その一方でそれは、私にとって核に触れる行為であった、名前を偽ってたから。その瞬間からお互いの名前を知れた。
彼はかっこいい名前だったな。
そのあち、彼は、つど、ラインで私の名前を呼んできた。心理は知らないけど、それが暖かくも聞こえたからさ。

君といれたら私はどれほど暖かくなるのだろうか、これからもずっといたい。
けど、今は、テストがあってやらないといけない。つらいよ。すべてを１からやるのは。君がほしくて、体も君に触れたくて、けど、起きても1人でご飯も1人で、帰って1人で、夜ご飯も1人で完結して、つめたいなって。
教室のみなは、明るそう。暖かそう。塾とか、母親とか父親とか。
私にはそれがないからさ、君たちと同じことできないの。でも、君たちと同様に夢があるの。
これまで、君たち以上に傷ついてきて苦しみたち上がってきた。そしていまも、神様は私に
苦しみを与えようとしている。
死に触れそうで、私が揺らいでる。
だから明日、病院にいくんだ。薬もらってくるんだ。1人でこの数ヵ月を耐えられる自信がない
、いつ、私が崩れるのか予想もできないのに、続くことが。
いつまでもつかの、耐久ゲームになってる。
人々は、神様はその日とが乗り越えられる壁を与えるって言ってるけど私はもうムリな気がする。今まで傷ついてきたのに、これだけは私を死に導くって。神様が手招きしてるようにも思えてくるよね。

こんな今の状況でも、自分でも誰に言ってるのかわからないけど離れないでほしいって、
思って願ってそれで涙を流してる。声を殺してる。

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