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闇いし人
で、これにを毎月アテにしちゃう貧乏投資家から星になり俺の養分になるわけだ
6
🍳ゆう🌻🐾
生エイヒレの炙り
#博多
#生エイヒレ
#アテ
#日本酒
12
はしゅはしゅ
35
ちき
回答数 28011>>
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食う
アテ
結成式
今月
バイト
1tom
ハーブソルトグリル🍖
柔らかくて美味しい☺️
#晩酌
#アテ
#スト缶
26
キクミ
#夜ごはん
#ジャンクフード
#ポテト
#アテ
美味い物を共有する星
136tom
生センマイと
近江牛のくんせい
日曜日の夜って
何でこんなに憂鬱なんやろ…
とりあえず仕事が
楽しくない😓
#晩酌
#アテ
#スト缶
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まる。
肩こりが酷いんだろうけど、ストレッチすればいいのか？
ところで2月試験って言われたけどいつなんだろう…ちょっとずつ勉強しないとなぁ…
臼井優
筋肥大を妨げるだけでなく、健康を損なう恐れもあるため、以下のサインに注意が必要です。
🚨 見逃せないサイン（症状）
身体の不調: 3日以上続く筋肉痛、慢性的な倦怠感、起床時の心拍数上昇、風邪を引きやすくなる。
パフォーマンス低下: 以前は扱えた重量が上がらなくなる、持久力の低下、意欲の減退。
メンタル・生活: 寝付きの悪さ（不眠）、イライラ、食欲不振、異常な喉の渇き。
🛠 対処法と予防
完全休養: パフォーマンスが著しく落ちている場合は、数日から数週間トレーニングを休止し、健康長寿ネットなどが推奨するように心身を回復させます。
睡眠と栄養: 筋肉の修復を助けるため、大正製薬のガイドを参考に、質の高い睡眠とタンパク質・炭水化物を中心としたバランスの良い食事を徹底します。
分割法の導入: 同じ部位を毎日鍛えず、Medi Paletteが解説するように48〜72時間の回復期間を設けるスケジュールに見直します。
ディロード: 定期的（1〜2ヶ月に1回など）に、意図的に1週間ほどトレーニング強度やボリュームを落とす期間を設けます。
𓌉皿𓇋
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1
🤍美優🤍
でも、推し(スパロー)にはお金を…(:3_ヽ)_
#ひとりごとのようなもの #ゲーム
1
風呂ｺﾞﾙﾌｧｰさむっ
1月30日キンキン🌕🌕金曜日🤘😎🤘
セクシー歌うまちゃんとリモカラ決定しました👏👏👏👏
前に企画してて、都合あわずだったので、めちゃくちゃ楽しみ
皆さん良かったら、聞きに起こしやすぅ[投げキス]
#予約音声ルーム サルとネコの歌合戦🎤～青春編～
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まる。
猫飼いたいけど飼えないので、みなさんの猫で癒されに来てます。既婚子持ち。
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臼井優
国立大学法学部卒 法律系国家資格３種保有 就職氷河期世代 元僧侶 趣味・特技 サッカー、バスケ、ボクシング、テコンドー、茶道、書道、華道、サックス、ドラム、読書、カフェ巡り、音楽鑑賞、ストレッチ、筋膜リリース、他人のデートコースを考えること 家庭教師、予備校講師、各大学でのエクステンション講座担当 担当科目・領域 小～高、文系科目全て、公務員試験全領域、面接、ES添削、マナー、論文添削等々
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キクミ
2021.3.27はじめました。
大阪→九州→奈良(2022.2〜)。
甘党。独身。移住経験者。
福祉職。旅するように暮らしたい。
好き→アート、登山、京都散策、パン、焼鳥、お酒
INFPからINFJ(2024.2)
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闇いし人
本当に優しいのは阿修羅とか鬼
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ちき
雀魂
RPG
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