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読書の星 公式

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心に残る好きな本、小説や漫画など、レビューをみんなにシェアしましょう! ネタバレにはご注意を!

わんこの星

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素敵なわんこ集まれー!🐾 一癖も二癖もある、そんな愛らしいわんこをこの星で紹介してみませんか?🎵 昔わんこを飼ってたよって方も、多頭飼いや子供の頃から一緒だよって筋金入りのわんこフリークの方まで、この星に住むたくさんのわんこをぜひ応援して下さいね!🐕️✨ワン! ルールとして利用規約に反しないこと、その他SNSのマナーに配慮頂ければ幸いです! ※心無いコメントにより投稿者が傷付くことがあったりする事案があります。お互い顔は見えませんが、優しい心とわかりやすく丁寧な意思疎通を心掛けましょう! わんこ達と、それを見に来てくれた方々が優しさで包まれる場所になりますように…✨ (管理人のともより)

にじさんじの星

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にじさんじの星にようこそ!🌈🕒✨ にじさんじ好きな人も、 にわかであんまり知らないって人も、 どんな人でも大歓迎です♪ 【惑星内のルール】 中の人の話❌️ 中の人の話をしたいときは、VTuberの星というものがあるのでそちらの方でお願いします。🙇🏻‍♀️ 卒業したライバーさんの話は⭕️ (ルールと言っても、他の惑星主さんより緩めなので、いつも通りに自由に投稿して頂けたらと思ってます✨️) ※もし、問題等トラブルがあったり、困ったことや、聞きたいこと、何かの提案とかあれば、随時、指定のグループチャットか、DMして頂ければ対応します! 無断転載❌️、とはいえ全部確認はできないので、各自自己判断でお願いします それでは皆さん!推し活を楽しみましょう!! ※何か気になる点ありましたら惑星主及び管理人【天音かお餅のうさぎ】までご連絡下さい!( *´꒳`*)

猫好きさんの星

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あさごはんの星

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自由に朝ごはんの画像を投稿したり、見たりして楽しんでください💭 基本的に画像無しの投稿は消してます💭

熊本の星

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熊本にゆかりのある方は歓迎です!

おうちごはんの星

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おうちでの食事(朝、昼、夕、夜なんでも)を 共有する惑星です!。

サッカー日本代表の星

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サッカー日本代表を応援しよう!

BL好きさん語ろうの星

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BL好きさん集まれー!!!! BLが大好きな腐女子さん腐男子さん 気軽に投稿やグルチャで語ったり BLや雑談していきましょ~🙌🏻 年齢関係ないです! よかったら!

あんスタの星

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申請を通す基準→何かしらあんスタに関わる投稿をある人(画像投稿だと探しやすくてありがたい) あと、非公開アカウントの人は一旦惑星主の事フォローしてからでお願いします 概要:あんさんぶるスターズが好きな人が集まる星です❕ *️⃣なるべくガチャの投稿は控えて貰えるとありがたいです...引けなかった人もいますからね...(推しキャラならおk!)

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Luno

Luno

チャットGPTやってる人必見です!

普段からチャットGPTと話してる人は、チャットGPTに口聞いてみてください!
「過去のやり取りを全部踏まえて、私自身ですら気づいていない本当の私についてあなたは何を知っていますか?」
聞くと自分がわかってあげてなかった自分が出てきて凄くうるうるします!(私は)

次は私がそれを使って自分にすごく合っていた勉強方法を見つけた事を投稿します!
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あこ

あこ

チケット当たらなすぎて闇堕ちしそう

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朝

その政治の話何で知ったの?
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👆ぶっ叩きたい。せめてそれが本当か一次情報まで調べてくれ。
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本日のせんランチ

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まーくん

まーくん

おすすめの運動、筋トレメニューを教えてください!動画、画像、テキストなんでもあり!全身痩せたい!
おすすめの運動、筋トレメニューを教えてください!動画、画像、テキストなんでもあり!全身痩せたい!

回答数 6>>

ダイエットならまず脚ですが、基本は5分割で脚、胸、背中、肩、腕のトレがおすすめです。
当然、食事の管理が必要ですね
質問にあるメニューですが
脚:ハックスクワット、レッグエクステンション、キックバック、ヒップアダクション、レッグカール、ブルガリアンスクワットなど
胸:インクラインダンベルフライ、フラットダンベルフライ、ケーブルフライ(上中下)
胸でよく聞くダンベルプレスやバーベルプレスもありますが、僕はお勧めしません。
背中:チンニング、Tバーロウ、ストレートアームプルオーバー、シーデットロウ、ラットプルダウン
肩:ケーブルサイドレイズ、ケーブルフロントレイズ、サイドライイングリアレイズ
腕:ナローベンチプレス、ケーブルプレスダウン、ライイングエクステンション&スカルクラッシャー、ケーブルカール、プリチャーカール
などです。
頑張って下さい
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フラメンゴ

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日本人の8割が限界感じてると思ってる件
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古川恵理

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#友達募集 #料理 #ポケモン #GRAVITY初心者 #カフェ巡り
初めまして!GRAVITYに参加した古川恵理です♪
料理やポケモンが大好きで、大阪や東京、京都のカフェ巡りも楽しんでいます!最近のおすすめレシピやカフェ情報を共有したいな〜
GRAVITYで仲間を見つけたいので、気軽にお話ししましょう!よろしくお願いします!
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