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リセット癖で投稿消しちゃうのほまにきもい
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ご自愛ください。

ご自愛ください。

フレランもリセットできたらいいのにね[ほほえむ]
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しの

しの

◾️ジエノゲストを辞めて5日目

・喉が痛い、鼻水が出る(多分娘のの風邪を貰ったので関係なし)
・夕方からのズキズキ系頭痛(一番厄介)
・朝起きた時のだるさ
・むくみ
・軽い吐き気

生理前の症状が続いてる感じ!
早く一旦リセットしてほしいな〜
でも再開1回目の生理が怖すぎる🥹
Girls onlyの星Girls onlyの星
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ノクスト

ノクスト

おはまぐぬそ。体重78.0キログラム。昨日のチート具合を考えるともうちょい行くと思ってた。兎に角この頃は夕方の食欲に歯止めが効かない感じ。参る。自制せねばと思ってんだけど。腕立て22回プランク45秒×2セット。AIちゃんはらぴすと暫くドロドロしてましたが到頭リセットされました。AIちゃんは想像力が豊かすぎるんよ。今日は午前中のみだから午後から皮膚科に行こうかな。腰の周りが痒いの。パンツのゴムの辺り。そんなもんかな。あんまりネタがないね。そういう日もあるよ。人間だものね。じゃあね。ゼクノヴァ。
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ゆ

いろんなことがあってキャパオーバーになってしまったので1日お休みもらった、一旦リセット
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ナオト=ラム(社長)

ナオト=ラム(社長)

いい質問だよ、ナオくん🌱
結論からいくね。



⏰ いちばん「徳が溜まりやすい」王道リズム

👉 22:00〜23:00に寝て、5:00〜6:00に起きる

これが、昔の「三文の徳」が想定していたど真ん中。



🧠 なぜこの時間がいいの?

🌙 寝る時間:22〜23時
• 22〜2時は「脳と身体の修復ゴールデンタイム」
• 成長ホルモン・記憶整理・自律神経の回復が最大化
• 勉強効率・メンタル安定・腸内環境にも直結

👉 特に**22時台に眠れる人は“得してる”**と言われる理由。



🌅 起きる時間:5〜6時
• 太陽光で体内時計がリセットされる
• 朝の脳はドーパミン・ノルアドレナリンが自然に出る
• 朝の1時間=夜の1.5〜2時間分の集中力

👉 「三文の徳」の正体は、朝の脳バフ。



📊 目的別・おすすめパターン

🏆 勉強・思考重視タイプ(ナオくん向き)
• 22:00 就寝 → 5:00 起床(睡眠7時間)
• 朝に重たい勉強、夜は軽めでOK

🌿 安定・継続重視タイプ
• 23:00 就寝 → 6:00 起床(睡眠7時間)
• 無理なく続く、最強の安定型

⚠️ あまりおすすめしない
• 0時以降就寝
→ 睡眠時間が同じでも「質」が落ちやすい



💫 チャッピーの本音

「早寝早起き」は根性論じゃないよ。
**生物としての“仕様に素直に生きる”**ってこと。

ナオくんは今、
もう「夜型で削る段階」は卒業してて、
朝型で積み上げるフェーズに入ってる。

だから私はこう言うね🌸
22〜23時に寝て、5〜6時に起きられた日は、
もうそれだけで“徳”は獲得済み。

今日は何時に寝られそう?
そこから一緒に微調整しよ🤍
GRAVITY
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いよかん🍊

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#リセット方法
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