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𝓝𝓲𝓰𝓱𝓽 𝓖𝓲𝓷𝓻𝓸𝓾
鶏と野菜の「豆乳コンソメクリーム煮」
• 肉: 鶏もも肉(1枚)
※ガチで痩せたい人は皮をひん剥いて捨てるこった。
• 野菜:
• 白菜(1/8〜1/4個くらい?ざく切り)
• 玉ねぎ(1個、薄切り)
• にんじん(1本、いちょう切りor半月切り)
• しめじ(1パック、石づきを取る)
• スープの素:
• 水(150ml)
• コンソメ(2個)
• 豆乳(200mlパック全部)
• 調味料:
• 塩、コショウ(適量)
• (あれば)片栗粉:大さじ1+水:大さじ2
• (あれば)砂糖:小さじ1(隠し味)
作り方
フライパンにごま油敷いて鶏もも肉を焼く。
焼けたら、にんじんと玉ねぎ入れて玉ねぎが透けるまで焼く
白菜としめじを入れて油をさっと回し入れる
フライパンが溢れそうになるけど蓋してほっときゃどうってことない。
水150ml、コンソメ2個、入れる。
砂糖を小さじ一くらい入れてもいい。入れなくてもいい。
野菜がふにゃふにゃになるまで7-8分煮る。
(弱火ー中火くらいな)
弱火にして豆乳を豆投入
沸騰させると固まるから、ゆるゆるあっためて。
フツフツとしてきたら、塩コショウで味を整えて。
水溶き片栗粉いれるとシチューもどききなる。
入れなくても食える。
#ダイエットご飯


あお
#09 #大阪 #無加工


こーへー
今日は動きたくなかったので、、、Uberに、、😓
たまには良いよね☺️
って自分に言い聞かせたꉂ🤣w𐤔ꉂ🤣w𐤔
そしてお疲れ様でーす😁
カンパーイ🍻

すいら
趣味はゲームとかアニメとかバイク、ドライブなどです!
お友達欲しいです!
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ナツクサ
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げんき

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𝓝𝓲𝓰𝓱𝓽 𝓖𝓲𝓷𝓻𝓸𝓾
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長身/イケメン/47都道府県制覇/ダイエット/世紀末覇者/お菓子作り/システムエンジニア/ランニング/クラロワ/IQ130/ヘンジニア
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仲良くしてください🙌
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こうき🐬🐳💤
よろしくお願いします
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おおさか/30代/心は20代
仲良くなったら雰囲気送れまする
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nina
医療従事者です
和歌山⇔大阪
30です!
14の秋に出産した👩🏻🦰(16)と24の☀️に出産した👧🏻(6)のmamaです
旦那さんとは円満離婚です多分😇
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