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初めまして！
管理人のゆうきちです^ ^
大阪に住んでる、住んでないに限らず、大阪が好きな方は是非とも惑星へようこそ！！
皆さんで大阪の好きなスポットや食べ物をどんどん共有して、「行きたい！！食べたい！！」を楽しく広めていけたらと思います(*´꒳`*)
宜しくお願いしまぁーーすぅ！！
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次は出身地の奈良ー！！🦌🍁
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13
ついん
写真まだ続くのありがたすぎるし本当に天使すぎる
#mikutalk
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推しがかわいすぎる‼️‼️‼️
そのために生きる‼️‼️‼️
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ｼﾛｸﾏ🐻❄🌙
ゆにば友達とオソロコーデで行って
たくさんヒトモシの帽子可愛いって言われて
キャストさんと仲良くなって
ミニゲームでスヌーピーぬいゲットして
ゲンガー＆ヒトモシ可愛すぎて爆死して
マリオ行けて念願のコイーンできたし
ハロウィンナイトでゾンビに襲われて
たっくさん幸せすぎたなぁ
夜中までたくさん話して
2日目も大阪満喫できて楽しすぎた
戻りたいよ、、🥲
友達たくさんありゃとう！来年もいこーな！
#ユニバハロウィン #ポケモン
#大阪大満喫 #親友と #旅行
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もうすぐ産後8ヶ月とかやけど、完母やから友達と飲みに行くのは2回目とか。
夜に旦那にベビ任せて飲みに行くのは初めて。
5時間くらい家空けたけど、その間ぐずったり哺乳瓶をおもちゃやと思ってカミカミしかせずで1回もミルク飲まんかったみたいで。
出かける前、最後の授乳が16時頃。
帰ってきてわたしがミルクあげたのが23時。
7時間も空いてんやけど、、
もうちょい飲ませようと工夫しろよ、、
ほんでお酒飲んでるから夜中もミルクで対応せなあかんくて。
夜中泣くからミルク作って飲ませようとしても全く飲まず、、哺乳瓶咥えるのすら嫌がる感じ。
結局夜中2回起きたけどミルク飲むことなく朝10時にやっと授乳。
酒飲んだ後でえげつなく眠い中、夜中起きた2回とも抱っこトントンで寝かしつけした後、搾乳して入眠。
めーーっちゃしんどかった。
これ毎日とか完ミの人すごすぎ、、
楽しかったーって酒飲んで帰ってきたとしても、
どうせ夜間対応は全部わたしやし、
眠い中作ったミルク飲まへんし、
張るから搾乳せな辛いし、
こんなめんどいならもう飲みに行くのやめよって思ったなー。
飲みに行く日も旦那の都合に合わせなあかんし。
飲みに行くの大好きやったのになー。
妊娠わかってからタバコも一切辞めて、今もまだ全然吸いたい気持ち収まらんけど完母やから辞めたままで。
子はかわいくてたまらんけど
母って我慢が多すぎるねぇ
2
何も要らない。
大切にしてもらえない恋がしんどいこと。
友達の顔した悪魔が近くに居ること。
彼氏が私をそんなに好きじゃなかったこと。
支えてくれる人が居ること。
もっと自分を大切にすること。
付き合う人間で人生が変わること。
簡単に人を信用してはいけないこと。
深い傷は簡単には癒えないこと。
人の発言より行動と表情を見ること。
休んでもいいから諦めないこと。
ダメな自分も認めてあげること。
他人と自分の境界線を作ること。
お互いが尊敬し合えないと続かないこと。
たくさんの学びと経験をありがとう。
残念だけど、あなたは今の彼女とは幸せになれないし誰も応援してくれないよ。
早く本当の幸せに気付いてね。
私は強くなるよ。あなたが居なくてもやっていけます。両親と妹を悲しませないでね。
片思いだったのかなってくらい。私は大好きだったよ。あっけなく終わったね。
たくさんの楽しい時間をありがとう。
またんぎ
1. 前提条件と定義
「最も効果的」という定義は、以下の2つの観点で異なる結論となる可能性があります。
瞬間的な血流量・神経発火の増大（即時的活性化）
長期的・構造的な機能向上（可塑的変化）
現時点での神経科学において、万人に共通する単一の「絶対的な最高手法」は特定されていません（不明）。個体差（年齢、基礎疾患の有無、ベースラインの認知能力）に依存するためです。したがって、ここではメタ分析やfMRI/fNIRS（機能的近赤外分光法）研究において、統計的に有意な効果が認められている手法を論理的に分類・提示します。
2. 即時的活性化に有効な手法（高負荷アプローチ）
前頭前野は「新規性のある課題」や「実行機能（抑制・更新・シフト）」を司ります。慣れた作業では活性化レベルが低下するため、以下の要素が必要です。
A. ワーキングメモリ課題（Dual N-Back等）
論理的根拠: ワーキングメモリ（作業記憶）は前頭前野背外側部（DLPFC）の主要機能です。情報を保持しながら処理する「二重課題」は、単なる記憶課題よりもDLPFCの血流量を有意に増加させます。
事実: fMRIを用いた研究では、N-Back課題（N=2以上）の実行中にDLPFCの顕著な賦活が確認されています。
限界: トレーニング効果の転移（他の認知能力への波及）については議論があり、科学的コンセンサスは得られていません。
B. デュアルタスク（二重課題）
論理的根拠: 「運動」と「認知課題」を同時に行うことは、リソースの競合を生じさせ、前頭前野への要求を最大化します。
具体例: コグニサイズ（計算しながらの歩行など）。
事実: 単独の計算や単独の歩行と比較し、デュアルタスク実行時には前頭前野の酸素化ヘモグロビン濃度が有意に上昇することが確認されています。
3. 長期的・構造的変化に有効な手法（生理学的アプローチ）
脳の可塑性を利用し、前頭前野の体積維持やネットワーク効率化を図る手法です。
A. 有酸素運動
論理的根拠: 心拍数増加による脳血流量の増大および、BDNF（脳由来神経栄養因子）の分泌促進。
事実: 中強度の有酸素運動（最大酸素摂取量の60%程度）を継続することで、前頭前野を含む灰白質の容積減少を食い止める、あるいは増加させるという研究結果が複数存在します。
注記: 運動強度が強すぎる（疲労困憊に至る）場合、脳への血流配分よりも筋肉への配分が優先され、一時的に認知機能が低下する可能性があります（専門家の確認が必要）。
B. マインドフルネス瞑想
論理的根拠: 注意の制御（Attention Control）と情動調整は前頭前野の機能です。デフォルトモードネットワーク（DMN）の過剰活動を抑制し、前頭前野のトップダウン制御を強化します。
事実: 長期瞑想実践者は、非実践者と比較して前頭前野の皮質が厚いというMRI研究結果があります。
4. 阻害要因の排除（論理的必要条件）
「活性化」以前に、前頭前野の機能を低下させる要因を排除しなければ、上記手法の効果は相殺されます。
睡眠不足: 前頭前野は睡眠不足による代謝低下の影響を最も受けやすい部位の一つです。
慢性ストレス: コルチゾールの過剰分泌は、前頭前野の樹状突起の萎縮を引き起こすことが動物実験で示唆されています。
5. 結論
論理的に導かれる「最も効果的」なアプローチは、単一の手法ではなく、以下の組み合わせとなります。
ベースラインの確保: 睡眠とストレス管理により、前頭前野が機能不全に陥っていない状態を作る。
生理的基盤の強化: 有酸素運動により、脳血流と神経栄養因子（BDNF）を供給する。
高負荷トレーニング: 慣れを排除した「新規性のあるワーキングメモリ課題」または「デュアルタスク」を実行する。
注意: 認知症治療や発達障害（ADHD等）への臨床的適用については、個別の病態生理が関与するため、本回答の範囲外であり医師および専門家の判断が必要です。
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